Leichtathletik: Technikvariationstraining beim Laufen
Dieses Buch greift die Problematik des Technik- und Koordinationstrainings in der Leichtathletik auf und leitet aus aktuellen Erkenntnissen der Motorikforschung neue Möglichkeiten im Technik- bzw. Koordinationstraining her. Das Buch richtet sich daher an Trainer, Lehrer, Athleten, Sportwissenschaftl...
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| Language: | German |
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Schorndorf
Hofmann
2004
|
| Series: | Praxisideen
10 : Konditionell-orientierte Sportarten |
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| Summary: | Dieses Buch greift die Problematik des Technik- und Koordinationstrainings in der Leichtathletik auf und leitet aus aktuellen Erkenntnissen der Motorikforschung neue Möglichkeiten im Technik- bzw. Koordinationstraining her. Das Buch richtet sich daher an Trainer, Lehrer, Athleten, Sportwissenschaftler und Sportstudierende, die in der Praxis mit dem Problem konfrontiert sind, wie Bewegungstechniken in der Leichtathletik zu erlernen und zu verbessern sind. |
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| adam_text | jr.
Kapitel 1 Einleitung 5
Techniktraining durch Variationen..................................................... 6
Theoretische Grundlagen................................................................... 7
Grundgedanke des Variationstrainings............................................... 9
Methodische Vorgehensweise...........................................................10
Kapitel 2
Sprintlauf
17
Technik des Sprintlaufs.....................................................................18
Technikmerkmale im Startabschnitt............................................20
Technikmerkmale im ersten Beschleunigungsabschnitt.............24
Technikmerkmale im zweiten Beschleunigungsabschnitt..........27
Technikmerkmale im Abschnitt der maximalen
Geschwindigkeit.........................................................................28
Technikmerkmale im Abschnitt der nachlassenden
Geschwindigkeit.........................................................................34
Variationstraining zur Schulung der Sprinttechnik...........................35
Variationen zur Schulung des
Variationen zur Schulung des Fußaufsatzes................................46
Variationen zur Schulung der Stützbeinbewegung......................49
Variationen zur Schulung der Schwungbeinbewegung...............55
Variationen zur Oberkörper- und Kopfhaltung...........................63
Variationen zur Schulung der Annbewegung..............................65
Variationen zur Schulung von Schrittfrequenz
und die Schrittlänge....................................................................66
Kapitel
Kapitel
Variationen zur Schulung der Entspannungsfähigkeit.............. 68
Komplexe Übungsvarianten...................................................... 69
Mittel- und Langstreckenlauf
71
Technik des Mittel- und Langstreckenlaufs.................................... 72
Variationstraining zur Schulung der Lauftechnik........................... 77
Variationen zur Schulung des Fußaufsatzes.............................. 77
Variationen zur Schulung der Stützbeinbewegung.................... 82
Variationen zur Schulung der Schwungbeinbewegung............. 85
Variationen zur Schulung der Oberkörper- und Kopfhaltung ... 88
Variationen zur Schulung der Armbewegung............................ 89
Variationen zur Schulung der Schrittfrequenz
und Schrittlänge........................................................................ 90
Variationen zur Schulung der Entspannungsfähigkeit.............. 91
Komplexe Übungsvarianten...................................................... 92
Hürdenlauf
95
Technik des Hürdenlaufs................................................................. 96
Variationstraining zur Schulung der Hürdentechnik.......................105
Variationen zur Schulung des Hürdenrhythmus........................105
Variationen zur Schulung der Schwungbeinbewegung.............107
Variationen zur Schulung der Nachziehbeinbewegung.............112
Variationen zur Schulung der Hürdenüberquerung...................116
Komplexe Übungsvariationen...................................................118
Anhang
Literaturverzeichnis.
121
.122
|
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