Walking und sanftes Lauftraining: Wohltuendes Ausdauertraining ganz ohne Stress. Lauftechnik, Trainingspläne, Dehnübungen. Mit Programm für die Figur und zum Entspannen. Button: "Mit Nordic-Walking"
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| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
2004
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | GU Ratgeber Fitness
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 126 S. zahlr. Ill. |
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EINFUEHRUNG GESUND, SCHLANK UND ENTSPANNT 7 WALKEN SIE SICH FIT! 8 LAUTER
GUTE GRUENDE FUERS WALKING 9 WIE VIELE KALORIEN VERBRAUCHEN SIE? 13 WALKEN
SIE LOS! DER AUSDAUER-CHECK-UP DER WALKINGTEST DIE RICHTIGE
WALKINGTECHNIK DIE BEINARBEIT DIE KOERPERHALTUNG DIE ATMUNG TEMPO UND
PULSFREQUENZ WARM-UP UND COOL-DOWN ERSTE HILFE VON A BISZ BLASEN 19 20
20 24 25 26 27 28 31 38 39 GELENK- UND MUSKELSCHMERZEN 39
KREISLAUFSTOERUNGEN 39 MUSKELKATER 40 SCHMERZEN IM SCHIENBEIN 41
SEITENSTECHEN 41 VERSTAUCHUNGEN, PRELLUNGEN, ZERRUNGEN 41 WADENKRAEMPFE
42 WUNDEN 42 ZIEHEN IN DEN BEINEN 43 BEUGEN SIE VOR! 43 ENTSPANNENDE
PFLEGE 44 DAS WALKING-TRAININGSPROGRAMM 46 DER TRAININGSPLAN 47
LEISTUNGSGRENZEN BEACHTEN 48 TRAININGSPLAN FUER EINSTEIGER 49
TRAININGSPLAN FUER FORTGESCHRITTENE 50 DIE BESTEN MOTIVATIONSHILFEN 52
INDOOR-TRAINING AUF DEM LAUFBAND 54 EINKAUFSHILFE WALKINGAUSRUESTUNG 56
SCHUHE NACH MASS 57 DIE RICHTIGE WALKINGBEKLEIDUNG 60
HERZFREQUENZ-MESSGERAETE 62 OGO.COAELFUE MIT MUSIK GEHT S BESSER WALKEN MIT
GEWICHTEN? WATKING UND ERNAEHRUNG SCHLUSS MIT DIAETEN GLYX - DIE
NAHRUNGSMITTELTABELLE BRAUCHT DER KOERPER JETZT MEHR ENERGIE? WALKING FUER
KOENNER POWER-WALKING MACHEN SIE TEMPO! TRAININGSPLAN FUERS POWER-WALKING
DAS RICHTIGE MASS FINDEN NORDIC-WALKING GESUNDES GANZKOERPERTRAINING
ABNEHMEN MIT NORDIC-WALKING EFFEKTIV STRESS ABBAUEN DIE AUSRUESTUNG DIE
TECHNIK TRAININGSPLAN FUERS NORDIC-WALKING SANFTES LAUFTRAINING POWER MIT
PAUSEN 63 63 64 65 67 71 73 74 75 76 77 78 79 79 80 80 82 85 86 87
LAUFEN UND ABHEBEN TRAININGSPLAN FUERS SANFTE LAUFTRAINING
WALKING-SPECIALS SHAPE-WALKING AUF DAUER ABNEHMEN DIE FIGUR FORMEN DER
TRAININGSAUFBAU DAS WORKOUT WELLNESS-WALKING ASIA-WELLNESS DAS
TRAININGSPROGRAMM WALKING MIT BABY SCHWANGER WALKEN WALKING NACH DER
GEBURT SERVICE BUECHER, DIE WEITERHELFEN ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN
REGISTER VERZEICHNIS DER UEBUNGEN IMPRESSUM DAS WICHTIGSTE AUF EINEN
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