Krafttraining mit Seilzug- und Fitnessgeräten: die effektivsten Übungen unter Berücksichtigung sportartspezifischer Techniken
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2003
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 223 - 226 |
| Beschreibung: | 226 S. zahlr. Ill., graph. Darst. : 24 cm |
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JUERGEN BUCHBAUER KRAFTTRAINING MIT SEILZUG- UND FITNESSGERAETEN DIE
EFFEKTIVSTEN UEBUNGEN UNTER BERUECKSICHTIGUNG SPORTARTSPEZIFISCHER
TECHNIKEN HOFMANN I NHALTSVERZEICHNIS VORWORT VON DR. MED NORBERT KOENEN
9 EINLEITUNG 11 1 THEORIE DES ROLLENZUG-APPARATES 13 1.1 PHYSIKALISCHE
GESETZMAESSIGKEITEN, FUNKTION UND ARBEITSWEISE 13 1.1.1 KLASSIFIKATION DER
ROLLENZUGSYSTEME: KLASSE I, II, III UND IV 13 1.1.2 VORTEILE GEGENUEBER
FREIEN GEWICHTEN BEIM VERGLEICH GLEICHER UEBUNGEN 16 2 SEILZUG-GERAETE,
BESTIMMTE UEBUNGEN UND AUSFUEHRUNGEN 17 2.1 EINGLIEDERUNG DES TRAININGS
VON ROLLENZUEGEN IN SPORTARTEN 17 3 BEGRENZENDE BEWEGUNGEN 19 4
AUSGRENZUNG VON *VERKUERZTEN" MUSKELGRUPPEN DURCH *NORMBEWEGUNGEN" 21 5
WIRBELSAEULE - DAEMPFENDE SCHUTZFUNKTION 27 5.1 SPANNUNGSSYSTEM DER
WIRBELSAEULE 30 6 MUSKELSCHLINGEN 32 7 BANDSCHEIBEN - FUNKTION UND
PROBLEMATIK INNERHALB DER WIRBELSAEULENSTRUKTUR 35 7.1 UNTERSCHEIDUNG
EINES *HEXENSCHUSSES" (LUMBAGO) UND EINER ISCHIALGIE DURCH DIE
BANDSCHEIBE 36 7.1.2 BANDSCHEIBENVORFALL 36 8 BELASTUNGSSTUFEN DER
WIRBELSAEULE PLUS FOLGEN FUER DIE BANDSCHEIBE 37 9 RICHTIGES TRAINING DES
KNIEGELENKS UNTER BERUECKSICHTIGUNG DER KRAFTEINWIRKUNG 40 10 RICHTIGES
TRAINING DER LENDENWIRBELSAEULE (LWS) AM HERKOEMMLICHEN GERAET UNTER
BERUECKSICHTIGUNG DER FORSCHUNG 42 11 BASISWISSEN DER TRAININGSLEHRE : 43
11.1. TRAININGSPROGRAMM IM RAHMEN DES AUSDAUERTRAININGS 44 12 KRAFT 47
12.1 VORTEILE REGELMAESSIGEN KRAFTTRAININGS 48 5 INHALTSVERZEICHNIS 12.1.1
CHARAKTERE UND KRITERIEN DER KRAFT 48 12.1.2 CHARAKTERE UND ARBEITSWEISE
DER KRAFT IM UEBERBLICK 49 12.1.3 METHODEN UND STEUERUNG DES
KRAFTTRAININGS 49 12.2 EINTEILUNG VON TRAININGSPROGRAMMEN NACH
MUSKELGRUPPEN/SPLITING 54 12.2.1 OPTIMALER KRAFTZUWACHS 54 12.2.2
BELASTUNG DES KRAFTTRAININGS IN DER PRIMAERPRAEVENTION 55 13 ORGANSYSTEM
UND VORTEILE REGELMAESSIGEN TRAININGS 56 14 TRAININGSPRINZIPIEN 58 14.1
ADAPTIONSMECHANISMUS 64 14.1.1 PRINZIP DER PROGRESSIVEN BELASTUNG 65 15
HERZ-KREISLAUFSYSTEM 68 15.1 HERZ-KREISLAUFSYSTEM UND SPORTLICHE
AKTIVITAET 70 16 MUSKELFASERARTEN UND TRAININGSWIRKUNGEN 74 17 AUFWAERMEN,
ABWAERMEN UND DIE REGENERATION 76 18 DEHNEN, STRETCHING UND BEWEGLICHKEIT
79 19 KRAFT, AUSDAUER UND BEWEGLICHKEIT IM ALTER 83 20 SYMPTOME DER
UEBERLASTUNG (UEBERTRAINING) 85 21 HAEUFIGSTE SPORTVERLETZUNGEN (AUSGEWAEHLT
SPEZ. KRAFTSPORT U. A.) . 88 22 PRAXIS: FITNESS-CENTER; EINE TYPOLOGIE
DER BENUTZER 89 23 PRAXISTEIL: UEBUNGEN AN DEN GERAETEN/SEILZUEGE,
HERKOEMMLICHE GERAETE, KURZHANTELN UND DEHNUEBUNGEN 93 23.1 SCHULTERMUSKELN
94 23.2 ARME 96 23.3 BRUST- UND RUECKENMUSKELN 102 23.4 BAUCH- UND
LENDENWIRBELSAEULENMUSKELN 108 23.5 HUEFTGELENK 113 23.6 KNIEGELENK 116
23.7 SPRUNGGELENK 120 24 PRAEVENTION UND REHABILITATION/UEBUNGEN NACH
VERLETZUNGEN UND INSTABILITAETEN 125 24.1 SCHULTERLUXATION UND INSTABILES
SCHULTERGELENK 125 24.2 BANDSCHEIBENVORFALL (KONSERVATIV BEHANDELT) UND
HYPERMOBILE LENDENWIRBELSAEULE 131 6 INHALTSVERZEICHNIS 24.3 COXARTHROSE
(HUEFTE) 137 24.4 INSTABILES KNIEGELENK 143 24.5 INSTABILES SPRUNGGELENK
149 25 BALLSPIELE 155 25.1 BASKETBALL 155 25.2 FUSSBALL 160 25.3 HANDBALL
164 26 RUECKSCHLAGSPIELE 170 26.1 TENNIS 170 26.2 SQUASH 178 26.3
BADMINTON 181 27 SCHWIMMEN 186 27.1 BRUSTARMZUG 186 27.2 KRAULARMZUG 187
27.3 RUECKENKRAULARMZUG 187 27.4 DELPHINARMZUG 189 28 LEICHTATHLETIK 198
28.1 DISKUSWURF 198 28.2 SPEERWURF 200 28.3 KUGELSTOSSEN 202 28.4
WEITSPRUNG 211 28.5 HUERDENLAUF 217 29 LITERATURANGABEN 223 |
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