Handbuch Alterssport: Grundlagen - Analysen - Perspektiven
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2003
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| Schriftenreihe: | Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport
139 |
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| Beschreibung: | 331 S. Ill., graph. Darst. |
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Inhalt 5
Iahalt
Vorwort 11
Tabellenverzeichnis 13
Abbildungsverzeichnis 14
Einführung 16
1 Gesellschaftliche und inhaltliche Rahmenbedingungen von Alterssport
(Heinz Denk Dieter Pache)
1.1 Das gesellschaftliche Umfeld des Alterssports 23
1.1.1 Demographische Entwicklung (H. Denk) 23
1.1.2 Die Lebenssituation der Älteren (D. Pache) 29
1.1.3 Auswirkungen demographischer und gesellschaftlicher
Veränderungen (H. Denk) 42
1.2 Individuelle Aspekte des Alterssports 55
1.2.1 Bilder und Theorien des Alters und Alterns (H. Denk) 55
1.2.2 Die gegenwärtige Situation des Sports der Älteren (D. Pache) 67
1.2.3 Motive und Barrieren für Bewegung und Sport im Alter (D. Pache). 75
1.3 Alterssport als aktuelle Aufgabe und Herausforderung 86
1.3.1 Warum Bewegung und Sport im Alter? (D. Pache) 86
1.3.2 Pädagogisch didaktische Aspekte bei der Verbreitung und
Durchführung von Alterssport (H. Denk) 90
2 Biologisch medizinische Grundlagen des Alterssports
(Burkhard Weisser Christiane Okonek)
2.1 Biologische Alternstheorien (C. Okonek) 97
2.1.1 Stochastische Alternstheorien 99
2.1.2 Programmtheorien des Alterns 101
2.1.3 Evolutionäre Alternstheorien 104
2.2 Biologische Alternstheorien und körperliche
Leistungsfähigkeit (C. Okonek) 106
2.3 Lebenslange körperliche Unterforderung als Risikofaktor (B. Weisser) 110
2.4 Sportmedizinische Fragestellungen im Alterssport (B. Weisser) 112
2.5 Altersbedingte Einschränkungen der Organfunktion und körperliche
Aktivität (B. Weisser) 113
2.5.1 Altersbedingte Veränderungen kardiovaskulärer Kenngrößen 113
2.5.2 Häufige Erkrankungen des Herz Kreislaufsystems im Alter
Konsequenzen für den Alterssport 116
6 Inhalt
2.5.3 Veränderungen der Lungenfunktion und sportliche Aktivität im Alter 123
2.5.4 Nierenfunktion und Regulation des Flüssigkeitshaushalts im Alter 124
2.5.5 Körperzusammensetzung, Energiestoffwechsel, Ernährung und
körperliche Aktivität im Alter 125
2.5.6 Reduktion von Sinnesleistungen und neuromuskulärer Leistungs¬
fähigkeit im Alter Konsequenzen für den Alterssport 129
2.5.7 Osteoporose und sportliche Aktivität 131
2.5.8 Degenerative Gelenkerkrankungen von Wirbelsäule, Hüfte und Knie . 132
2.5.9 Stimulation des Immunsystems durch körperliche Aktivität 136
2.5.10 Geschlechtsspezifische Aspekte des Alterssports aus sport¬
medizinischer Sicht 137
2.6 Sportmedizinische Eingangsuntersuchung und Kontraindikationen
für Sport im Alter (B. Weisser) 139
2.6.1 Sportmedizinische Eingangsuntersuchungen und
Belastungssteuerung für Alterssportler 139
2.6.2 Kontraindikationen für sportliche Aktivität im Alter 141
2.7 Zusammenfassung und sportmedizinische Empfehlungen für einen
gesundheitlich orientierten Alterssport (B. Weisser) 143
3 Training im Alter
(Hannelore Oschütz / Katerina Belinovä)
3.1 Biologische Entwicklung, Anpassung und biologisches Alter 147
3.2 Ausdauer 156
3.2.1 Begriffsbestimmung 156
3.2.2 Erscheinungsformen der Ausdauer 156
3.2.3 Die Bedeutung der Verbesserung der körperlichen und sportlichen
Ausdauerleistungsfahigkeit im Alter 158
3.2.4 Biologische Grundlagen eines Ausdauertrainings 159
3.2.5 Diagnostik der Ausdauerleistungsfahigkeit 161
3.2.6 Methoden des Ausdauertrainings 164
3.2.7 Trainingsempfehlungen für ein Ausdauertraining im Altersport 166
3.3 Kraft 170
3.3.1 Begriffsbestimmung 170
3.3.2 Erscheinungsformen der Kraft 170
3.3.3 Bedeutung der Kraft im Alternsprozeß 172
3.3.4 Biologische Grundlagen 173
3.3.5 Diagnostik der Kraft 176
3.3.6 Methoden des Krafttrainings 177
3.3.7 Trainingsempfehlungen für ein kraftorientiertes Training
im Alterssport 178
Inhalt 7
3.4 Beweglichkeit 182
3.4.1 Begriffsbestimmung 182
3.4.2 Erscheinungsformen 182
3.4.3 Bedeutung der Beweglichkeit im Alternsprozeß 183
3.4.4 Biologische Grundlagen der Beweglichkeit 184
3.4.5 Diagnostik der Beweglichkeit 186
3.4.6 Methoden des Beweglichkeitstrainings 187
3.4.7 Trainingsempfehlungen für ein beweglichkeitsorientiertes
Training im Alterssport 187
3.5 Schnelligkeit 190
3.5.1 Begriffsbestimmung 190
3.5.2 Erscheinungsformen 190
3.5.3 Bedeutung der Schnelligkeit im Alternsprozeß 191
3.5.4 Biologische Grundlagen des Schnelligkeitstrainings 192
3.5.5 Diagnostik der Schnelligkeit 194
3.5.6 Methoden des Schnelligkeitstrainings 195
3.5.7 Trainingsempfehlungen für ein schnelligkeitsorientiertes Training
im Alterssport: 196
4 Bewegungskoordination im Alter
(Hans Jürgen Schaller)
4.1 Koordinative Fähigkeiten und motorische Lernfähigkeit als
limitierende Faktoren der motorischen Leistungs fähigkeit im Alter . 199
4.1.1 Koordinative Fähigkeiten 200
4.1.2 Motorische Lernfähigkeit 202
4.1.3 Wechselseitige Beeinflussung der motorischen Fähigkeiten 203
4.2 Die Bedeutung der Bewegungskoordination im Alter 205
4.2.1 Bedeutung im Sport 205
4.2.2 Bedeutung im Alltag 207
4.3 Altern als Einflußvariable der Entwicklung der koordinativen
Fähigkeiten und der motorischen Lernfähigkeit 209
4.3.1 Veränderung der koordinativen Leistungsfähigkeit in den einzelnen
Anteilen 210
4.3.2 Biologische Grundlagen der Veränderung der koordinativen
Leistungsfähigkeit 212
4.4 Plastizität der koordinativen Fähigkeiten und der motorischen
Lernfähigkeit 214
4.4.1 Koordinative Fähigkeiten 216
4.4.2 Motorische Lernfähigkeit 218
4.4.3 Zusammenfassung 220
8 Inhalt
4.5 Allgemeine Prinzipien der Erhaltung und Förderung
koordinativerFähigkeiten 220
4.5.1 Inhalte 221
4.5.2 Methoden 223
4.6 Erhaltung und Förderung einzelner koordinativer Fähigkeiten 226
4.6.1 Reaktionsfähigkeit 226
4.6.2 Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit 227
4.6.3 Orientierungsfähigkeit 227
4.6.4 Rhythmusfähigkeit 228
4.6.5 Gleichgewichtsfähigkeit 228
4.6.6 Umstellungstahigkeit 228
4.6.7 Kopplungsfähigkeit 229
4.6.8 Antizipationsfähigkeit 229
4.6.9 Prinzipien der Erhaltung und Förderung der motorischen Lernfähigkeit 230
4.7 Diagnostik 231
4.7.1 „Normative" Diagnostik 234
4.7.2 „Pragmatische" Diagnostik 236
4.7.3 Koordinative Fähigkeiten 238
4.7.4 Motorische Lernfähigkeit 240
5 Alterssportkonzepte in Deutschland
5.1 Zur Einfuhrung (H. J. Schaller) 243
5.2 Die Konzeption des Deutschen Sportbundes (DSB)
(Silvia Nitsche Ziegler) 245
5.2.1 Bewegung und Sport für Ältere 245
5.2.2 Die sportpolitische Konzeption des DSB zum Seniorensport 245
5.2.3 Der Rahmenplan des DSB zum Seniorensport 246
5.2.4 Längerfristige Zielsetzungen zum Seniorensport 246
5.2.5 Gewinnung von Seniorinnen und Senioren für die ehrenamtliche
Tätigkeit im Sportverein 247
5.2.6 Internationale Tätigkeiten 251
5.2.7 Fazit 252
5.3 „Sport der Älteren" im LandesSportBund Nordrhein Westfalen
(Anke Borhof) 253
5.3.1 Entwicklung des Handlungsfeldes „Sport der Älteren" im
LandesSportBund NRW 254
5.3.2 Sportvereinsmitgliedschaft der über 60 Jährigen in NRW 254
5.3.3 Kampagne 2000 „Aktiv und bewegt älter werden in
Nordrhein Westfalen" 256
5.3.4 Qualifizierungsmaßnahmen 266
Inhalt 9_
5.3.5 Ausblick und Perspektiven 268
5.4 „50 Plus" des Deutschen Turner Bundes (Bärbel Schöttler) 269
5.4.1 Der Deutsche Turner Bund (DTB) 269
5.4.2 Mitglieder und Mitgliederentwicklung im DTB 270
5.4.3 Adressaten von „50 Plus" 271
5.4.4 Ziele 271
5.4.5 Inhalte 272
5.4.6 Methoden 272
5.4.7 Wettkämpfe Wettbewerbe Turnfeste 272
5.4.8 Reisen Turnfeste Vorführungen 273
5.4.9 Organisationsformen 274
5.4.10 Aus und Fortbildungen 274
5.4.11 Spezielle Schulungen 275
5.4.12 Kooperationen 277
5.4.13 Derzeitiger Stand und Perspektiven 277
5.5 Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) als Anbieter von Seniorensport
(Birgit Schmid) 279
5.5.1 Das Deutsche Rote Kreuz 279
5.5.2 Das Programm „Bewegung bis ins Alter" 279
5.5.3 Adressaten 284
5.5.4 Ziele 284
5.5.5 Inhalte der Angebote 285
5.5.6 Perspektiven 286
5.6 Angebote im kommerziellen Bereich (Jessica Schütte) 289
5.6.1 Die Entwicklung der Fitnessbranche 289
5.6.2 Inhalte und Organisationsformen der Fitnessbranche 290
5.6.3 Seniorenmarketing in der Fitnessbranche 291
5.6.4 Die Zielgruppe „Ältere" aus der Sicht kommerzieller Sportanbieter . 292
5.6.5 Modellvorschlag für ein Alterssportstudio 293
5.6.6 Schlußbetrachtung 297
Literaturverzeichnis 299
Sachregister 325
Autorenverzeichnis 331 |
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