Die Kraft ist weiblich: fit, schön und stark mit der erfolgreichsten Boxerin der Welt
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Kreuzlingen
Hugendubel
2003
|
| Schriftenreihe: | Irisiana
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 169 S. Ill. : 235 mm x 170 mm |
| ISBN: | 3720524523 |
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INHALT
VORWORT
.
8
YY
I
DIE
OPTIMALE
TRAININGSVORBEREITUNG
FUER
KOERPER
UND
GEIST
.
11
WAS
IST
FITNESS?
.
13
FITNESS
ALS
KOERPERLICHE
UND
GEISTIGE
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
.
13
DIE
POSITIVEN
AUSWIRKUNGEN
EINES
FITNESSTRAININGS
.
14
DIE
RICHTIGE
EINSTELLUNG
FUER
DAS
TRAINING
.
15
SICH
AUF
DAS
ZIEL
KONZENTRIEREN
.
15
GEWINNERIN
SEIN
.
16
SELBSTBEWUSSTSEIN
ENTWICKELN
.
17
ANSPANNUNG
UND
ENTSPANNUNG
-
EIN
STAENDIGER
WECHSEL
.
17
WIE
ERREICHEN
SIE
IHRE
PERSOENLICHEN
ZIELE
BEIM
FITNESSTRAINING
.
20
DIE
VIER
FITNESSKOMPONENTEN
.
20
TRAININGSUNTERSCHIEDE
IM
GESUNDHEITS-,
FREIZEIT
UND
LEISTUNGSSPORT
.
22
SO
LEGEN
SIE
IHRE
TRAININGSZIELE
RICHTIG
FEST
.
26
TABELLE
MOEGLICHER
TRAININGSZIELE
.
26
SICH
REALISTISCHE
TEILZIELE
SETZEN
.
27
RICHTIG
TRAINIEREN
-
DIE
BASICS
.
28
TRAININGSHAEUFIGKEIT
.
28
TRAININGSINTENSITAET
.
28
HAEUFIGE
TRAININGSFEHLER
.
29
RICHTIG
ABNEHMEN
DURCH
SPORT
.
31
SO
BEKOMMEN
SIE
EINE
GUTE
FIGUR
MIT
DEM
GEEIGNETEN
FITNESSTRAINING
.
31
INHALT
EINFACHE
RICHTLINIEN
ZUM
FATBURNING
.
33
WELCHEM
KOERPERBAUTYP
ENTSPRECHEN
SIE?
.
34
WANN
IST
EIN
GESUNDHEITS-CHECK-UP
SINNVOLL
.
35
YY
II
UEBUNGSPROGRAMME
FUER
VERSCHIEDENE
FITNESSNIVEAUS
.
37
EINFUEHRUNG
UND
ANLEITUNG
.
38
UNTERSCHIEDE
DER
UEBUNGSPROGRAMME,
UMFANG
UND
HAEUFIGKEIT
EINES
TRAININGS
.
38
KLEIDUNG,
UMGEBUNG
UND
MOEGLICHE
TRAININGSUTENSILIEN
.
40
DIE
TRAININGSPHASEN
.
41
DIE
RICHTIGE
ATMUNG
.
45
SPEZIELLE
ANWEISUNGEN
FUER
DIE
GESUNDHEITSUEBUNGEN
.
48
PROGRAMM
I
FUER
GESUNDHEIT,
VITALITAET
UND
WOHLBEFINDEN
.
50
DIE
VORBEREITUNG
.
51
UEBUNGSSERIE
I
.
53
PROGRAMM
II
FUER
DEN
MITTLEREN
FITNESSGRAD
.
72
DIE
VORBEREITUNG
.
72
UEBUNGSSERIE
II
.
74
PROGRAMM
III
FITNESS
FUER
FORTGESCHRITTENE
.
101
DIE
VORBEREITUNG
.
101
UEBUNGSSERIE
III
.
103
YY
III
FITNESS
UND
ERNAEHRUNG
.
135
ESSEN
SIE
SICH
FIT
.
137
GESTERN
UND
HEUTE
.
137
WAS
SIE
UEBER
GRUNDNAEHRSTOFIE
WISSEN
SOLLTEN
.
138
WAS
SIE
UEBER
VITALSTOFFE
WISSEN
SOLLTEN
.
144
ERNAEHRUNGSUMSTELLUNG
MIT
PLAN
UND
ZIEL
.
147
TIPPS
ZUM
ABNEHMEN
.
148
KOCHEN
SIE
NAEHRSTOFFSCHONEND
.
150
INHALT
FITMACHER
-
NAHRUNG:
UNSER
TAEGLICHER
TREIBSTOFF
.
151
NAHRUNGSMITTELHITPARADE
.
151
VITALSTOFFREICHE
NAHRUNGSMITTEL
ZUR
ERNAEHRUNGSAUFWERTUNG
.
153
VITALSTOFFREICHE
SNACKS
UND
DRINKS
.
154
FITMACHER
-
NAHRUNGSERGAENZUNG
.
156
DOSIERUNGSRICHTLINIEN
.
159
VITALSTOFFBEDARF
IN
SPEZIELLEN
SITUATIONEN
.
162
ANHANG
.
164
ABBILDUNGEN
ZUM
VERLAUF
DER
MERIDIANE
.
164
REGISTER
.
168
DANKSAGUNG
.
171 |
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