Supertrainer Beine und Po: die effektivsten Übungen
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| Format: | Book |
|---|---|
| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt-Taschenbuch-Verl.
2003
|
| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | rororo
61040 : rororo Sport |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
EINLEITUNG
8
DAS
NEUE
TRAINING
FUER
PO
UND
BEINE
9
SO
WIRD
IHR
TRAINING
EFFEKTIV!
12
DIE
OPTIMALE
TRAININGSMETHODE
13
DIE
ERMITTLUNG
DER
BESTEN
UEBUNGEN
18
DIE
GESAESSMUSKULATUR
20
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIERT
IHRE
GESAESSMUSKULATUR
21
DIE
TOP
20
DER
GESAESSMUSKULATUR:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
24
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
GESAESSMUSKELN
31
BEINRUECKHEBEUEBUNGEN
32
-
KNIEBEUGEN,
BEINPRESSEN,
KREUZHEBEN
45
-
UEBUNGEN
AN
GLUTAEUS-MASCHINEN
46
DIE
MUSKULATUR
DER
OBERSCHENKELVORDERSEITE
50
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIERT
IHR
VIERKOEPFIGER
OBERSCHENKELMUSKEL
51
DIE
TOP
15
DES
QUADRIZEPSMUSKELS:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
55
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
VORDERE
OBERSCHENKELMUSKULATUR
63
BEINPRESSEN,
KNIEBEUGE,
KREUZHEBEN
63
-
BEINSTRECKEN
79
-
SPEZIALUEBUNGEN
FUER
DEN
GERADEN
SCHENKELMUSKEL
81
DIE
MUSKULATUR
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITE
86
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIEREN
IHRE
MUSKELN
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITE
87
DIE
TOP
20
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITE:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
90
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
MUSKELN
DER
OBERSCHENKELRUECKSEITE
97
BEINBEUGEN
KOMBINIERT
MIT
BEINRUECKHEBEN,
BECKENLIFT
98
-
BEINBEUGEUEBUNGEN
AN
MASCHINEN
107
-
BEINRUECKHEBEN,
RUMPFHEBEN,
BEINPRESSEN,
KNIEBEUGE
112
DIE
ADDUKTOREN
116
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIEREN
IHRE
ADDUKTOREN
117
DIE
TOP
8
DER
ADDUKTOREN:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
120
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
ADDUKTOREN
123
SPEZIELLE
ADDUKTORENUEBUNGEN
124
-
KREUZHEBEN,
BEINPRESSEN
130
DIE
ABDUKTOREN
132
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIEREN
IHRE
ABDUKTOREN
133
DIE
TOP
12
DER
ABDUKTOREN:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
136
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
ABDUKTOREN
140
DIE
WADENMUSKULATUR
152
DIE
ANATOMISCHEN
GRUNDLAGEN:
SO
FUNKTIONIEREN
IHRE
WADENMUSKELN
153
DIE
TOP
7
DER
WADENUEBUNGEN:
SO
FINDEN
SIE
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
156
DIE
UEBUNGEN:
DAS
BESTE
FUER
IHRE
WADENMUSKULATUR
162
UEBUNGEN
FUER
DEN
ZWILLINGSWADENMUSKEL
163
-
UEBUNGEN
FUER
DEN
SCHOLLENMUSKEL
1
70
ANHANG
172
LITERATURVERZEICHNIS
173
DIE
AUTOREN
174
BUECHER
ZUM
THEMA
176 |
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