Richtig Fitness-Skating:
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
BLV
2001
|
| Ausgabe: | 2., durchges. Aufl. |
| Schriftenreihe: | BLV-Sportpraxis : Top
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 126 S. zahlr. Ill., graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3405157137 |
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INHALT
FITNESS-SKATING:
MEHR
ALS
EIN
TREND
9
INLINE-SKATING
-
EIN
FITNESS
ERLEBNIS
FUER
ALLE
11
FASZINATION
INLINE-SKATING
-
LIFESTYLE
UND
SPORT
FUER
JUNG
UND
ALT
11
GESUNDHEITLICHE
ASPEKTE
DES
INLINE-SKATINGS
-
PRAEVENTION
UND
FITNESS
13
DIE
DISZIPLINEN
IM
UEBERBLICK
15
FITNESS
UND
RECREATION-SKATING
15
SPEED-SKATING
16
AGGRESSIVE-SKATING
-
VERT
AND
STREET
16
INLINE-HOCKEY
18
DOWNHILL
19
INLINE-CARVING
19
INLINE-AEROBIC
19
OFFROAD
20
AUF
DIE
AUSRUESTUNG
KOMMT
ES
AN:
DER
RITHTIGE
SKATE
21
DER
SCHUH
21
SOFTBOOTS
21
HYBRIDBOOTS
21
HARDBOOTS
22
DIE
SCHIENE
23
DIE
KUGELLAGER
24
ACHSEN
UND
SPACER
25
DIE
ROLLEN
26
SCHUTZAUSRUESTUNG
27
HELM
27
SONNENBRILLE
27
BEKLEIDUNG
27
WEITERES
EQUIPMENT
28
WO
SKATEN?
29
RECHTLICHE
SITUATION
29
DIE
RICHTIGE
STRECKENWAHL
30
12
GEBOTE
FUER
INLINE-SKATER
30
DAS
KLEINE
EINMALEINS
DER
SPORTMEDIZIN
32
ENERGIEGEWINNUNG
UND
STOFFWECHSEL
BEIM
FITNESS-SKATING
32
HERZFREQUENZ
-
DER
KOERPEREIGENE
DREHZAHLMESSER
36
MUSKELN
-
EIGENSCHAFTEN
UND
ARBEITSWEISEN
37
IHRE
PERSOENLITHE
TRAININGSBELASTUNG
39
HERZFREQUENZ
UND
LAKTATMESSUNG
40
DER
HFMAX-TEST
FUER
DEN
FITNESS
SKATER
41
DER
FELDSTUFENTEST
FUER
DEN
SPEED
SKATER
41
BESTIMMUNG
VON
TRAININGSINTENSITAET
UND
TRAININGSUMFANG
42
REGENERATIONS
UND
KOMPENSATIONS
BEREICH
(REKOM)
43
GRUNDLAGENBEREICH
43
FITNESSBEREICH
44
WETTKAMPFBEREICH
44
KRAFTAUSDAUERBEREICH
45
DAS
INDIVIDUELLE
TRAININGSUMFELD
45
DIE
FITNESS
UND
SPEED
SKATING-TETHNIK
47
DIE
GRUNDHALTUNG
(SKATING-POSITION)
47
DIE
GEWICHTSVERLAGERUNG
(BODY
MOVE)
49
DER
ABDRUCK
51
DER
FITNESS-SKATING-SCHRITT
53
DAS
AKTIVE
KURVENFAHREN
(CROSS
OVER)
55
SPIRALENFAHREN
57
ACHTERFAHREN
57
DAS
GLEICHGEWICHT
-
BASIS
FUER
EFFEKTIVES
SKATEN
58
EINBEINFAHREN
58
UMSPRINGEN
58
HINWEISE
FUER
SICHERES
FAHREN
59
SICHERES
FAHREN
59
BREMSEN
60
PROTEKTION
63
TIPPS
UND
TETHNIKEN
VON
PROFI-SKATERN
64
DAS
KRAFTFELD
-
DIE
POWER
BOX
64
DER
DOUBLE
PUSH
65
INLINE-WORKOUT
-
SKATEN
SIE
SIDI
FIT!
69
WARM-UP,
COOL-DOWN,
STRETCHING
71
WARM-UP
71
COOL-DOWN
71
STRETCHING
71
AUSDAUERTRAINING
AUF
INLINE-SKATES
77
EASY
SKATING
-
AKTIVE
REGENERATION
AUF
ROLLEN
77
DAUERSKATEN
-
ROLLEN,
BIS
DIE
PFUNDE
PURZELN
78
FAHRTSPIEL
-
FITNESS
DURCH
TEMPO
WECHSEL
79
INTERVALLTRAINING
-
SCHNELLIGKEIT
UND
AUSDAUER
FUER
FITNESS
UND
SPEED-SKATER
80
EXTENSIVES
INTERVALLTRAINING
82
INTENSIVES
INTERVALLTRAINING
82
GRUPPENSKATEN
84
KRAFT
UND
KRAFTAUSDAUERTRAINING
AUF
INLINE-SKATES
86
KRAFTUEBUNGEN
FUER
FITNESS-SKATER
86
POWER-SKATING
-
KRAFTAUSDAUER
TRAINING
IN
BESTFORM
88
POWER-SKATING
IN
DER
EBENE
90
SPRUNGKRAFT-,
IMITATIONS
UND
RUMPFKRAEFTIGUNGSTRAINING
90
CROSSTRAINING
-
VIELSEITIGES
FITNESSTRAINING
96
FITNESS-SKATING
ALS
TRAININGSMITTEL
FUER
ANDERE
SPORTARTEN
97
VIELSEITIGES
TRAINING
FUER
FITNESS
UND
SPEED-SKATER
100
WINTERTRAINING
100
SOMMERTRAINING
100
LAUFEN
FUER
SKATER
101
SCHWIMMEN
FUER
SKATER
101
RADFAHREN
FUER
SKATER
102
SKATE
&
BIKE
103
GRUNDLAGENTRAINING
FUER
FITNESSSPORTLER
104
DER
WETTKAMPF
105
VORBEREITUNG:
TRAININGSPROGRAMME,
ERNAEHRUNG
105
TRAININGSPROGRAMM
FUER
WETTKAMPF
EINSTEIGER
105
TRAINIGSPROGRAMM
FUER
LEISTUNGS
ORIENTIERTE
SKATER
106
DIE
RICHTIGE
ERNAEHRUNG
VOR
DEM
WETTKAMPF
107
MASSNAHMEN
VOR
DEM
START
107
DAS
INLINE-RENNEN:
TIPPS
UND
TRICKS
ZUM
WETTKAMPFVERHALTEN
110
DER
START
11
1
WINDSCHATTEN-SKATEN
111
KONTROLLE
DER
GESCHWINDIGKEIT
112
TAKTIK
UND
EINTEILUNG
112
VERHALTEN
BEI
WIDRIGEN
BEDINGUNGEN
113
WAS
TUN
BEI
RUECKENPROBLEMEN
IM
WETTKAMPF?
113
ESSEN
UND
TRINKEN
WAEHREND
DES
WETTKAMPFES
114
NACHBEREITUNG
-
REGENERATIONSMASSNAHMEN
115
MASSNAHMEN
UNMITTELBAR
NACH
DEM
WETTKAMPF
116
DIE
NACHWIRKENDE
REGENERATION
116
DIE
LANGFRISTIGE
REGENERATION
121
ANHANG
122
ADRESSEN
122
INLINE-LEXIKON
-
DAS
ABC
DES
FITNESS-SKATINGS
124
LITERATURVERZEICHNIS
126 |
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