Krafttraining: Grundlagen, Methoden, Übungen, Leistungssteuerung, Trainingsprogramme
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
BLV
2003
|
| Ausgabe: | 7., überarb. Aufl. (Neuausg.) |
| Schriftenreihe: | BLV-Sportwissen
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 197 - 199 |
| Beschreibung: | 206 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | BLV SPORTWISSEN HANS EHLENZ/MANFRED GROSSER/ELKE ZIMMERMANN KRAFT- II
TRAINING GRUNDLAGEN, METHODEN, UEBUNGEN, LEISTUNGSSTEUERUNG,
TRAININGSPROGRAMME UNTER MITARBEIT VON FERDINAND TUSKER UND FRITZ ZINTL
INHALT INHALT VORBEMERKUNG 7 1 GRUNDLAGEN DER MUSKELKRAFT 10 KRAFT UND
SPORTLICHE LEISTUNG 10 WAS IST KRAFT IM SPORT? - WAS IST SPORTLICHE
LEISTUNG? - BEISPIELE FUER KRAFTFAEHIGKEITEN BEI SPORTLICHEN LEISTUNGEN
BIOLOGISCHE GRUNDLAGEN VON KRAFTLEISTUNGEN 15 BEWEGUNG UND MUSKULATUR -
ZURRI STRUKTURELLEN AUFBAU DER SKELETTMUSKELFASERN - ZUR SICHERUNG VON
NERVENIMPULSEN ALS KONTRAKTIONSAUSLOESER - STIFFNESS DES TENDOMUSKULAEREN
SYSTEMS - ZUR ENERGIEBEREITSTELLUNG UND ZUR REGENERATION PHYSIKALISCHE
ASPEKTE VON KRAFTLEISTUNGEN 51 KRAFT ALS PHYSIKALISCHE GROESSE - BEZIEHUNG
ZWISCHEN KOERPERMASSE UND RELATIVKRAFT - GESAMTKRAFT UND
BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEIT (KONTRAKTIONSGESCHWINDIGKEIT) - WEITERE
AUSGEWAEHLTE MECHANISCHE ASPEKTE UND SPORTARTEN-BEISPIELE
ERSCHEINUNGSFORMEN DER KRAFT 64 MOTORISCHE KRAFT - DYNAMISCHE UND
STATISCHE REALISIERUNG - ANWENDUNGSFORMEN DER PRAXIS KRAFT, GESCHLECHT
UND ALTER 72 KRAFT UND GESCHLECHT - KRAFT IM KINDES- UND JUGENDALTER -
KRAFT IM ALTERNSGANG 2 MUSKELN, FUNKTIONEN UND KRAFTUEBUNGEN 79
MUSKELDARSTELLUNGEN 79 FUNKTIONSMUSKELN UND KRAFTUEBUNGEN 80
FUNKTIONSBESCHREIBUNG - TABELLARISCHE DARSTELLUNG - KRAFTUEBUNGSAUSWAHL
UND PRAXISHINWEISE 3 ARTEN UND METHODEN DES KRAFTTRAININGS 105
VORBEMERKUNG 105 TRAININGSZIELE - KRAFTARTEN - ANWENDUNGSBEREICHE 105
ZUR KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG - ZUR DIFFERENZIERTEN UND SPEZIELLEN
KRAFTENTWICKLUNG TRAININGSMETHODEN UND METHODEN-ERKLAERUNGEN 107
BASISTRAINING - METHODEN DER KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG 109
MUSKELTRAINING FUER GESUNDHEIT, ALLGEMEINE FITNESS, KINDER, INHALT
JUGENDLICHE - FITNESSTRAINING FUER SPORTLICHE ANFAENGER - FITNESSTRAINING
FUER FORTGESCHRITTENE METHODEN DER DIFFERENZIERTEN ENTWICKLUNG EINZELNER
KRAFTARTEN 111 MAXIMALKRAFTTRAINING - SCHNELLKRAFTTRAINING -
REAKTIVKRAFTTRAINING - KRAFTAUSDAUERTRAINING SPEZIELLES KRAFTTRAINING
122 4 STEUERUNG DES KRAFTTRAININGS 124 WAS IST TRAININGS- BZW.
LEISTUNGSSTEUERUNG? 124 DEFINITION - ANTEILIGE ELEMENTE -
STEUERUNGSELEMENTE TRAININGSPRINZIPIEN UND BIOLOGISCHE ANPASSUNG 125
PRINZIPIEN ZUR AUSLOESUNG DER ANPASSUNG 127 PRINZIP DES WIRKSAMEN
BELASTUNGSREIZES - PRINZIP DER PROGRESSIVEN , BELASTUNGSSTEIGERUNG -
PRINZIP DER VARIATION DER TRAININGSBELASTUNG PRINZIPIEN ZUR SICHERUNG
DER ANPASSUNG 129 PRINZIP DER OPTIMALEN GESTALTUNG VON BELASTUNG UND
ERHOLUNG - PRINZIP DER WIEDERHOLUNG UND DAUERHAFTIGKEIT (KONTINUITAET) -
PRINZIP DER PERIODISIERUNG UND ZYKLISIERUNG PRINZIPIEN ZUR SPEZIFISCHEN
STEUERUNG DER ANPASSUNG 142 PRINZIP DER INDIVIDUALITAET UND
ALTERSGEMAESSHEIT (ENTWICKLUNGS- GEMAESSHEIT) - PRINZIP DER ZUNEHMENDEN
SPEZIALISIERUNG - PRINZIP DER REGULIERENDEN WECHSELWIRKUNG DER EINZELNEN
TRAININGSELEMENTE 5 TRAININGSMITTEL UND TRAININGSBEDINGUNGEN 145
TRAININGSMITTEL 145 EIGENER KOERPER - KASTEN - MEDIZINBALL - GUMMIZUEGE -
GEWICHTS- SCHUHE - GEWICHTSWESTE - SANDSACK - KURZHANTEL - LANGHANTEL -
KRAFTTRAININGSMASCHINE - GERAETE DER ELEKTROTHERAPIE TRAININGSBEDINGUNGEN
152 BEKLEIDUNG - AUFWAERMEN, DEHNEN - HYGIENE - REGENERATIONS- MASSNAHMEN
- ERNAEHRUNG 6 KRAFTTRAININGSPROGRAMME 162 ALLGEMEINE ERKLAERUNG UND
ANWENDUNG DER PROGRAMME 162 ZUR KOMPLEXEN KRAFTENTWICKLUNG - BEISPIEL
EINES FITNESSPROGRAMMS .... 162 MAXIMAL- UND SCHNELLKRAFTPROGRAMME ZUR
DIFFERENZIERTEN KRAFT- VERBESSERUNG FUER LEISTUNGSSPORTLER 174
PROGRAMMERKLAERUNG - UEBERSICHT VON TRAININGSUEBUNGEN MIT GERAETEN FUER
EINZELNE MUSKELGRUPPEN 7 KRAFTTRAININGSMETHODEN UND PROGRAMME FUER KINDER
UND JUGENDLICHE 179 LITERATUR 197 SACHWORTVERZEICHNIS 200
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