Kieser-Training für Frauen: Schluß mit Rückenschmerzen ; gezielte Übungen für eine gesunde Muskulatur ; mehr Kraft für den Alltag
Dieses Buch zeigt mit vielen effektiven Übungen, wie Frauen Gesundheitsvorsorge und Body-Styling optimal verbinden können.
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur-Ratgeber-Verl.
2003
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Dieses Buch zeigt mit vielen effektiven Übungen, wie Frauen Gesundheitsvorsorge und Body-Styling optimal verbinden können. |
| Beschreibung: | 183 S. Ill., graph. Darst. : 22 cm |
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RUECKENSCHMERZEN * GEZIELTE UEBUNGEN FUER EINE GESUNDE MUSKULATUR * MEHR
KRAFT FUER DEN ALLTAG WWW.KNAUR.DE INHALTSVERZEICHNIS UNIVERSITAETAE- UND
LAFIDESBIBIICTHEK DARRNSTADT VORWORT DES AUTORS 6 GELEITWORT VON DR.
ELISABETH PREISINGER 7 FRAUEN UND KRAFTTRAINING 8 SIND FRAUEN ANDERS? 9
WAS FORMT DIE SILHOUETTE? 11 WACHSEN AM WIDERSTAND 12 WIE STARK LAESST
SICH DAS AUSSEHEN VERAENDERN? 14 SCHLANK WERDEN, SCHLANK BLEIBEN 15
»SCHOENHEITSMAKEL CELLULITE 18 THEORETISCHE GRUNDLAGEN 20 DIE QUALITAET
DER BEWEGUNG IST DER WIDERSTAND 21 DER STOFF, AUS DEM WIR GEMACHT SIND
22 WIE FUNKTIONIERT DER BEWEGUNGSAPPARAT? 25 WAS HEISST EIGENTLICH
»KRAFT? 29 DIE KRAFTKURVE 32 SELBSTWAHRNEHMUNG * 34 KRAFTTRAINING ALS
THERAPIE 36 SCHLUSS MIT RUECKENSCHMERZEN 37 WARUM DIE RUECKENSCHULE NICHT
WEITERHILFT 38 ENTSPANNUNG IST NUR EINE HALBE SACHE 39 DYSBALANCEN - EIN
LOESBARES PROBLEM 41 VOLKSKRANKHEIT OSTEOPOROSE 43 BECKENBODENTRAINING 45
ALT UND SCHWACH - MUSS DAS SEIN? 46 TRAININGSPRAXIS 48 KRAFTTRAINING:
WIE VIEL UND WIE OFT? 49 TRAINING NACH ZEIT 52 DIE RICHTIGE MOTIVATION
52 KOGNITIVE ERFAHRUNG DES KOERPERS 54 TRAININGSPLANUNG 55 DIE KRAFT
ERHALTEN 56 WENIGER IST MEHR 56 14 PRINZIPIEN FUER DAS TRAINING 58 DIE
UEBUNGEN 60 ALLE UEBUNGEN IM UEBERBLICK 61 DIE UEBUNGEN - MUSKELN 62
UEBUNGSBESCHREIBUNGEN 72 PROGRAMME UND METHODEN 154 PROGRAMMVARIANTEN 155
NORMALPROGRAMME 155 SPEZIALPROGRAMME 157 ALTERNATIVMETHODEN: »NEGATIV
UND »HALBNEGATIV 157 DIE KRAFT STEIGERN - BIS WANN? 159 WOZU SIND
MASCHINEN NOETIG? 161 AUSDAUERTRAINING 165 KRAFT UND KOORDINATION 166
BEGLEITENDE MASSNAHMEN RUND UMS TRAINING 168 SACHGEMAESSE ERNAEHRUNG 169
FUNKTIONELLE TRAININGSBEKLEIDUNG 170 TRAININGSRITUALE 172 ANHANG 176
IRRTUEMER 176 WELCHEN NUTZEN BIETET KIESER TRAINING? 178 ADRESSEN 180
LITERATUR 181 REGISTER 182 IMPRESSUM 184
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