Klettertechnik: sicher und effektiv klettern
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
[Erlangen, Löhestr. 42]
<<G.>> Köstermeyer
2002
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Hergestellt on demand |
| Beschreibung: | 109 S. Ill. : 22 cm |
| ISBN: | 3831146896 |
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Inhalt
Vorwort 5
Teil 1: Sicherungstechnik 6
Ausrüstung 6
Minimalausrüstung 19
Knoten 20
Knoten lehren 23
Sicherungsmethoden 25
Halbmastwurfsicherung 25
Achtersicherung 28
GRIGRI 30
Tubes 32
Topropeklettern 35
Einbinden 35
Sicherungsmethode 36
Standort des Sicherers 37
Einrichten des Topropes 37
Einweisen in das Topropeklettern 38
Vorsteigen 40
Einbinden 40
Standort des Sicherers 41
Einhängen der Haken 41
Stürzen 44
Sturztraining 45
Umbauen 46
Einweisen in das Vorsteigen 49
Sichern in Mehrseillängenrouten 50
Material, Vorbereitung 50
Abseilen 52
Einrichten der Abseilstelle 52
Selbstsicherung 53
Abseilmethoden 53
Selbstsicherung beim Abseilen 53
Teil 2: Klettertechnik 56
Kletterprinzipien 56
Die Bewegung vorbereiten (Vorbereitungsphase) 58
Die Bewegung ausführen (Hauptphase) 68
Die Bewegung beenden (Endphase) 72
3
Kletterprinzipien am Fels und in der Halle 72
Kletterprinzipien lernen 74
Lern und Trainingsmethodik 79
Übungseinheiten 82
Die Griffe und Tritte erfühlen 82
Die Füße belasten und spreizen 84
Höhe gewinnen 86
Im Überhang klettern 88
Im Dach klettern 92
Dynamisch klettern 93
Den Weg planen 94
Präziser klettern 97
Kondition und Technik verbinden 98
Verschiedenes 100
Klettern und Naturschutz 100
Klettern im Internet 102
Kletterbegriffe 104
Der Autor 108
Literatur 109
4 |
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