Gentle moving: Bewegen nach Feldenkrais ; mehr Lebensfreude im Alltag durch bewusstes Bewegen
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| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
St. Pölten [u.a.]
NP-Buchverl.
2003
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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| ISBN: | 385326106X |
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INHALTSVERZEICHNIS
DIE AUTOREN 4
*WIE GEHT S, WIE STEHFS? 7
DIE SPRACHE BEDIENT SICH NICHT ZUFAELLIG DIESER BEWEGUNGSWORTE. WIR
BEWEGEN UNS SO, WIE UNS ZU MUTE IST. UMGEKEHRT GEHT ES UNS BESSER, WENN
WIR UNS AUSREICHEND UND GUT BEWEGEN.
MILLIONAER IM GLAESERHEBEN 11
KLEINE URSACHEN, GROSSE WIRKUNGEN. MILLIONEN MAL FUEHREN WIR IM LAUFE DER
JAEHRE EIN GLAS ZUM MUND. EINE BANALITAET? FUER DEN KOERPER NICHT.
ZUSAMMENGERECHNET SIND DAS NAEMLICH SCHWERE FERNLASTZUEGE.
FELDEN - WAS??? 17
FELDENKRAIS! DAS IST DIE GRUNDLAGE DIESES BUCHES. EIN LEHR- UND
LERNSYSTEM, MIT DEM WIR LERNEN KOENNEN, UNS BESSER ZU BEWEGEN.
ABER NICHT DURCH NEUE REGELN, SONDERN DURCH KOERPERLICHE SELBSTFINDUNG.
UNSER ICH-BILD UND SEINE GEWOHNHEITEN 27
WIR BEWEGEN UNS SO, WIE WIR UNS SEHEN. FUEHLEN WIR UNS ALT, BEWEGEN WIR
UNS AUCH SO. FELDENKRAIS HILFT, AUS DIESER FALLE HER- AUSZUKOMMEN, INDEM
ES DAS ICH-BILD VERAENDERT.
VON DEN KINDERN LERNEN 31
KLEINE KINDER SIND NEUGIERIG UND BEWEGEN SICH GENTLE. SIE SETZEN DEN
KOERPER SO EIN, WIE ER EIGENTLICH GEBAUT IST. DER SINN VON FELDENKRAIS
IST DIE WIEDERERWECKUNG DIESER URSPRUENGLICHEN
BEWEGUNGSNEUGIERDE.
EXTE WIMS PEI IN 34
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GENTLE M0V1NG BEFREIT DICH 39
ES VERBESSERT UNSER LEBEN, MACHT DEN GEIST WACH UND SPRICHT SEHNSUECHTE
AN. GENTLE MOVING IST NATUR UND NATUERLICH. LETZTLICH MACHT ES UNS
JUENGER, ALS WIR ZU SEIN GLAUBEN.
FELDENKRAIS-SCHNUPPERKURS 43
JETZT GANZ PRAKTISCHES HINEINSCHNUPPERN IN FELDENKRAIS, MIT DEM EIGENEN
KOERPER. MIT HILFE VON GENAU BESCHRIEBENEN UEBUNGEN DIE EIGENEN BEWEGUNGEN
SPUEREN LERNEN, SIE BEURTEILEN UND BESSERES SUCHEN.
GROSSE HELFER FUERS BEWEGUNGSLEBEN 53
GANZ WICHTIGE GRUNDREGELN: KREISE STATT LINIEN, BECKENARBEIT, DIE
SCHWERKRAFT NUTZEN, KOERPERNAH ARBEITEN, SICH DEM ZIEL ZUWENDEN, STAENDIG
IN BEWEGUNG SEIN, IMMER NEUES SUCHEN.
STEHEN LERNEN 65
DER MENSCH IST NICHT ZUM STRAMMEN STEHEN GEBAUT, ER STEHT INSTABIL UND
FAELLT LEICHT UM. DAHER STILLSTEHEN VERMEIDEN UND DURCH BEWEGTES STEHEN
ERSETZEN. ALSO BEIM STEHEN DEN KOERPER
IMMER EIN WENIG BEWEGEN. UND BESSER GEHEN ALS STEHEN.
GEHEN LERNEN 69
KURZE SCHRITTE AUS DEM GANZEN KOERPER. NICHT NUR MIT DEN BEINEN GEHEN,
SONDERN MIT DEN GEBEINEN. MIT DER WIRBELSAEULE, DEM RUECKEN UND MIT DEM
BECKEN. WIE DIE MODELS AUF DEM CATWALK.
EXTRA: LINETTE AUS NAIROBI. EIN GEHWUNDER 75
SITZEN LERNEN 79
SITZEN IST UNNATUERLICH, UND WIR SITZEN VIEL ZU VIEL. DAHER WENIGER
SITZEN UND BEWEGLICH SITZEN, STILL SITZEN IST PASSE. ES GIBT KEINE
WUNDERSTUEHLE, HOECHSTENS DER EINFACHE HOCKER ODER NOCH BESSER EIN
SITZBALL.
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RIN BENITA CANTIENI 83
KLEINE HELFER FUER DEN ALLTAG 87
HELFER FUER LEUTE, DIE IMMER STEHEN ODER SITZEN MUESSEN. ODER VOM SESSEL
AUFSTEHEN UND NIEDERSETZEN. ZU BODEN GEHEN UND AUFSTE- HEN, ETWAS
AUFHEBEN, TREPPENSTEIGEN, ETWAS TRAGEN, HAUSARBEITEN, TELEFONIEREN,
PC-ARBEIT, AUTO FAHREN.
KLEINE HELFER BEIM SPORT 97
MIT DEM GANZEN KOERPER GOLFEN ODER TENNIS SPIELEN, RAD FAHREN, INLINE
SKATING, NORDIC WALKING, SCHILANGLAUFEN, SCOOTER ODER WERFEN. WER NICHT
NUR AN LEISTUNG DENKT, HAT MEHR FREUDE.
KLEINE HELFER ZUM ENTSPANNEN 103
LUEMMELUEBUNGEN GEGEN KNIGGE, UEBERKREUZBEWEGUNGEN, ENTSPANNUNG FUER NACKEN
UND SCHULTERN, AUGEN UND UNTERKIEFER.
WIR BRAUCHEN SPANNUNG UND ENTSPANNUNG.
E X T R A: DM * **** : D E NT 1 11
ATMEN IST BEWEGUNG IST ATMEN 115
ATMEN IST ENTGIFTUNG UND SAUERSTOFF, BEIDES IST GLEICH WICHTIG. ALTE
WEISHEITEN AUS DEM ORIENT: NASENATMEN, BAUCHATMEN, AUSATMEN.
ATEMUEBUNGEN MIT DEM YOGI. KLEINER SONNENGRUSS.
E X T R A: : * * * * * * * * * : : . . .. * 1 25
STRESS 131
STRESS, DAS BEDEUTET NICHT VIEL ARBEIT, SONDERN ES FUEHLT SICH EIN MENSCH
SCHLICHT UEBERWAELTIGT. KOERPERLICH FUEHRT DAS ZU ANHALTENDEN
MUSKELVERSPANNUNGEN UND VERKRAMPFUNGEN, BEI VIELEN EIN DAUERZUSTAND.
KLEINE UND GROSSE HELFER GEGEN DEN STRESS.
168
IMAGE 4
GENRE RUNNING 137
KAISERIN ELISABETHS IMAGINAERES LAUFSCHLOESSCHEN, IN DEM MAN DAS LEICHTE
LAUFEN LERNEN KANN: UNTERSTUETZT VON DREI GROSSEN HELFERN UND ZWOELF
KLEINEN. DIE DREI HAUPTFEHLER DER LAEUFER UND WAS DA- GEGEN ZU TUN IST.
DER MENSCH IST EIN LAUFTIER, DAHER FUEHLT ER SICH
NUR WOHL, WENN ER SICH REGELMAESSIG BEWEGT.
EXTRA; SIND FITNESSCENTER GENTLE? 159
DIALOG DER AUTOREN 163
BILDNACHWEIS 170
169
IMAGE 5
DOKUMENT
DIGITALISIERT
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