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Tatort Kühlschrank: wenn Essen zum Problem wird

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Göckel, Renate (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Stuttgart [u.a.] Kreuz 2003
Schlagworte:	Übergewicht Verhaltensmodifikation Essgewohnheit Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	158 S.
ISBN:	3783122309

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ........................................................................ 9 1. KAPITEL: GUTE VORSAETZE? ........................................ 11 SATT UND ZUFRIEDEN ............................................... 13 JEDE DIAET IST EINE H UNGERSNOT............................... 14 ES GEHT UMS UEBERLEBEN ........................................ 15 WENN DIE SCHULDGEFUEHLE NICHT W AEREN .................. 16 DEM TEUFELSKREIS EN TRIN N EN ?............................... 18 2 . KAPITEL: DAS ESSPROTOKOLL ...................................... 21 VOR DEM ESSEN ...................................................... 23 HUNGER, APPETIT?................................................... 23 DAS ESSEN .............................................................. 24 DIE SATTHEITSGRADE................................................. 25 NACH DEM ESSEN .................................................... 26 DIE U H RZ EIT............................................................ 27 LETZTE VORBEREITUNGEN .......................................... 27 KARIN UND STEFANIE ............................................... 29 ZWEI ESSPROTOKOLLE ............................................... 31 KONTRASTE UND GEMEINSAMKEITEN ........................ 34 ZUR AUSWERTUNG .................................................... 35 DIE BALLUNGSZENTREN .......................................... 36 Z. KAPITEL: WENN DER KOERPER NACH MEHR VERLANGT .. 43 KAELTE UND BEWEGUNG ............................................. 44 EINSEITIGE E RNAEHRUNG ........................................... 45 HORMONELLE SCHWANKUNGEN................................. 46 DER EISPRUNG .......................................................... 48 SCHLAFMANGEL......................................................... 50 WINTERSCHLAFDEPRESSION ........................................ 51 WIE SIE IHRE STIMMUNG VERBESSERN KOENNEN ......... 52 BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT ............................. 54 UND WENN ES DOCH NICHT SO EINFACH I S T ? ............... 55 4 . KAPITEL: SEELISCHE GRUENDE FUERS ZUVIELESSEN ......... 57 DER ERSTE (GUTE?) GRUND, SICH DEN MUND ZU STOPFEN: W U T..................................................... 58 WARUM WIR WUT WEGSTOPFEN................................. 63 DER ANDERE UMGANG MIT DER WUT .......................... 65 DER ZWEITE (GUTE?) GRUND, SICH DEN MUND ZU STOPFEN: ANGST ................................................... 67 DIE ANGST VOR DER AN G ST ........................................ 70 TYPISCH WEIBLICHE STRATEGIEN GEGEN DIE AN G ST ......... 72 DER ANGST INS AUGE BLICKEN .................................... 73 DER DRITTE (GUTE?) GRUND, SICH DEN MUND ZU STOPFEN: O HN M ACH T .......................................... 75 WARTEN - WORAU F? ............................................... 77 DIE NEGATIVSPIRALE DER OHNMACHT .......................... 78 WIE WIRD MAN EIGENMAECHTIG? ........................... 80 STRATEGIEN GEGEN DIE OHNMACHT ............................. 83 DER VIERTE (GUTE?) GRUND, SICH DEN MUND ZU STOPFEN: EINSAMKEIT.......................................... 84 DIE TOLLE FAMILIE ............................................... 86 PERFEKTIONISMUS ALS LOESUNG ................................... 87 KONTAKTBREMSEN................................................... 88 STRATEGIEN GEGEN DIE EINSAMKEIT ........................... 89 DER FUENFTE (GUTE?) GRAND, SICH DEN MUND ZU STOPFEN: DIE ANGST VOR DEM DUENNSEIN ............. 90 DIE AENGSTE UNTER DEM FETT .................................... 92 5 . KAPITEL: WENN DAS ESSPROBLEM NOCH TIEFER SITZT .. 95 IST DAS HERUMGRASEN HARMLOS? ........................... 96 DIE VIER UNTUGENDEN ............................................. 98 ERSTE DENKFALLE: WENN ICH NICHT SUPERSCHLANK BIN, BIN ICH NICHTS W E RT .................. 99 ZWEITE DENKFALLE: JE WENIGER ICH ESSE, DESTO BESSER ........................... 102 DRITTE DENKFALLE: ESSEN MUSS MAN SICH VERDIENEN 104 VIERTE DENKFALLE: WENN ICH STAENDIG ANS ESSEN DENKE, KANN ICH ES IN SCHACH HALTEN ... 106 ZWISCHEN HOFFNUNG UND VERZWEIFLUNG ................ 107 DANN IST DIR JEDES MITTEL RECHT! ........................... 109 LOESUNGSVERSUCH ERBRECHEN .................................... 111 LOESUNGSVERSUCH SPORT ........................................... 114 6 . KAPITEL: SELBSTHASS - DER KERN DER ESSSTOERUNG ... 117 SICH SELBST DER GROESSTE FEIND .................................. 118 AM ANFANG WAR ERZIEHUNG .................................... 120 UNTERDRUECKTE WUT UND SELBSTZERSTOERUNG ............. 122 TROST BRINGT H EUEUNG ............................................. 123 GUT IST NICHT GUT GENUG.......................................... 125 DISZIPLIN UND KONTROLLE.......................................... 128 FRUEHBOTEN DER SELBSTZERFLEISCHUNG........................ 130 7 . KAPITEL: WIE WERDE ICH MEIN ESSPROBLEM BLOSS WIEDER LO S ? .................................................... 135 WENN ESSEN DAS WICHTIGSTE IM LEBEN I S T ............. 136 WAS EIN ESSANFALL ALLES K A N N ................................ 137 WIE EINE GUTE MUTTER ............................................. 140 RISKIEREN SIE EIN NEUES ESSVERHALTEN .................... 142 FUENF NEUE E SSREGELN.............................................. 143 ACHTUNG, CHEMIE-FALLE! .......................................... 146 ACHTUNG, 17-UHR-FALLE! .......................................... 149 DAS HUELLENGEFUEHL ................................................... 151 ZUFRIEDEN UND GLUECKLICH SEIN! ............................... 153 LITERATURNACHW EIS ................................................. 157
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