Verfügbarkeit: Energy-Walking

Energy-Walking: Ohne Mühe schlank, fit und voller Energie

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Grabbe, Dieter 1969- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Kreuzlingen, München Hugendubel 2003
Schriftenreihe:	Irisiana
Schlagworte:	Walking
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	112 S. Ill., graph. Darst. : 220 mm x 160 mm
ISBN:	3720524205

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adam_text	INHALT VORWORT: WALKING - EIN SANFTER TREND SETZT SICH DURCH . 9 1. MOVE YOUR BODY! 10 GUTE GRUENDE, NOCH HEUTE MIT ENERGY-WALKING ZU BEGINNEN . 11 EIN KURZER TEST: IST ENERGY-WALKING DAS RICHTIGE FUER MICH? . 11 SICH REGEN BRINGT SEGEN . 12 BEQUEMLICHKEIT HAT EINEN HOHEN PREIS . 14 ENERGY-WALKING BRINGT AUCH COUCHPOTATOES IN SCHWUNG . 15 BEWEGUNG - EINE SANFTE THERAPIE OHNE NEBENWIRKUNGEN . 17 K(L)EINE ANSTRENGUNG, GROSSE WIRKUNG . 18 ENERGY-WALKING - IDEAL FUER MUSKELN, SEHNEN UND BAENDER . 20 BRENNSTOFF FUER DEN LEBENSMOTOR . 21 DIE EIGENE GESUNDHEITSPOLIZEI AKTIVIEREN . 22 ZUSAMMENFASSUNG DER ZEHN GRUENDE, WARUM SIE SICH NOCH, HEUTE FUER ENERGY-WALKING ENTSCHEIDEN SOLLTEN . 23 2. DAS RICHTIGE OUTFIT . 24 DIE WICHTIGSTE AUSRUESTUNG: DIE OPTIMALEN SCHUHE . 24 TIPPS FUER DEN SCHUHKAUF . 25 SPECIAL: WELLNESS FUER DIE FUESSE . 27 DIE OPTIMALE BEKLEIDUNG . 28 KLASSISCHES T-SHIRT ODER FUNKTIONSWAESCHE? . 29 WINTERTAGE, SOMMERTAGE - SO KOMMEN SIE GUT DURCH DIE JAHRESZEITEN . 31 3. ENERGY-WALKING - AUF DIE RICHTIGE TECHNIK KOMMT ES AN . 33 ( I ) DER RICHTIGE SCHRITT . 34 WALK 'N' ROLL - DIE FLBROLLBEWEGUNG . 34 CHECKLISTE: DIE RICHTIGE FUSSBEWEGUNG AUF EINEN BLICK . 35 ENERGY-WALKING: KLEINE SCHRITTE, GROSSE WIRKUNG . 36 (2) DIE RICHTIGE ARMTECHNIK . 37 SWING IT: MIT ETWAS SCHWUNG GEHT ALLES LEICHTER . 38 CHECKLISTE: DIE RICHTIGE ZIRMBEWEGUNG AUF EINEN BLICK . 38 (3) DIE RICHTIGE KOERPERHALTUNG . 39 SO BEWAHREN SIE HALTUNG . 40 KONTROLLE IST BESSER - EINE KLEINE BODY-CHECKLISTE . 42 (4) DIE RICHTIGE ATMUNG . 43 WARUM LUFT HOLEN NICHT GENUEGT . 43 DIE ENERGY-WALKING-ZLTMUNG . 44 SPECIAL: ENERGY-WALKING MIT KOERPER UND SEELE . 45 LOCKER BLEIBEN ODER DIE SEELE WALKT MIT . 45 SCHRITT FUER SCHRITT ZU MEHR GELASSENHEIT . 45 ZLTMEN SIE SICH FREI . 46 4. BEVOR SIE BEGINNEN - TIPPS RUND UMS WALKEN . 47 STADT, LAND, FLUSS ODER DIE RICHTIGE ROUTE . 47 ZLUF DEM (RICHTIGEN) BODEN BLEIBEN . 47 WANN IST DER IDEALE ZEITPUNKT ZUM ENERGY-WALKING? . 49 SO BLEIBEN SIE AM BALL . 51 UNBEDINGT BEACHTEN: SO VERMEIDEN SIE BESCHWERDEN . 52 WADEN UND MUSKELKRAEMPFE . 52 ZLTEMNOT . 53 BLASEN . 53 TIPPS FUER ENERGY-WALKERINNEN . 53 WARM-UP! - COOL-DOWN! . 54 SLOW-FAST-SLOW: TRAINIEREN SIE NACH DEM PRINZIP LANGSAM - SCHNELL - LANGSAM . 55 SO FUNKTIONIERT SLOW-FAST-SLOW . 55 DEHNEN, ABER RICHTIG . 56 STRETCHING - DEHNEN UND SICH WOHL FUEHLEN! . 57 STRETCHING ALS WARM-UP? . 58 NACH DEM TRAINING - COOL-DOWN . 58 STRETCHING IST WIRKLICH EINFACH . 59 KLEINES STRETCHINGPROGRAMM FUER WALKERINNEN . 59 NACH DEM TRAINING: ZEIT ZUM VERWOEHNEN . 63 5. LOSGEHT'S: DAS ENERGY-WALKING-PROGRAMM . 65 ENERGY-WALKING - TRAINING IM AEROBEN BEREICH . 66 AUSDAUER ODER FATBURNING? . 67 VERSCHIEDENE HERZFREQUENZZONEN UND KOERPERLICHE REAKTIONEN . 67 DER WEG ZUR TOPFORM . 68 AUS DEM BAUCH TRAINIEREN . 68 MIT SYSTEM TRAINIEREN . 69 IHR TRAININGSPROGRAMM AUF EINEN BLICK . 70 SPECIAL: LASSEN SIE SICH VON IHREM HERZ(SCHLAG) LEITEN . 70 DIE PULSFORMEL . 71 BAND AUFS HERZ - TRAINING MIT HERZFREQUENZMESSER . 72 6. MOTIVATION - DER WEG ZUM DAUERHAFTEN ERFOLG . 74 VOM TRAUM ZUR AKTION . 74 SCHLANK, STRAFF, GESUND? FORMULIEREN SIE IHRE ZIELE . 75 ICH KANN, ICH WILL, ICH WERDE . 78 MOTIVATIONSTRICKS BEI LUSTLOSIGKEIT UND STIMMUNGSTIEFS . 79 ROSAROTE BRILLE ODER RICHTIGER RAHMEN? . 79 SO ENTWICKELN SIE MENTALE POWER . 81 7. SO WALKEN SIE SICH SCHLANK . 82 EINE VERPFLICHTUNGSERKLAERUNG . 83 NUTZEN SIE DIE KRAFT IHRER EINBILDUNG . 83 HABEN SIE UEBERHAUPT UEBERGEWICHT? . 84 10 GRUENDE, WARUM SIE IHR UEBERGEWICHT REDUZIEREN SOLLTEN . 87 MEHR ENERGIE, WENIGER FETT DURCH ENERGY-WALKING . 87 FATBURNING - WIE SIE MIT JEDEM SCHRITT KALORIEN VERBRENNEN . 88 DIE WALKING-DIAET - 10 ANTI-FETT-STRATEGIEN . 89 SPECIAL: DINNER-CANCELLING - SCHNELLE ERFOLGE BEI UEBERGEWICHT . 93 UND SO FUNKTIONIERT DINNER-CANCELLING . 94 8. WALKING-VARIATIONEN FUER FORTGESCHRITTENE . 98 SO ERHOEHEN SIE DIE INTENSITAET . 98 BRINGEN SIE ABWECHSLUNG IN IHR TRAINING . 99 POWER-WALKING . 100 HILL-WALKING . 100 NORDIC-WALKING . 102 WEIGHT-WALKLNG . 104 9 JOGG-WALKING . 106 FUER ALLE, DIE SICH STEIGERN WOLLEN . 106 BESONDERE VORTEILE VON JOGG-WALKING . 107 DAS INTERVALL-PRINZIP . 108 DIE WALK-PHASE . 108 DIE JOGG-PHASE . 109 JOGG-WALKING - TRAININGSPLAN . 110 SCHLUSSWORTE . 111 UEBER DEN AUTOR . 112 LITERATUREMPFEHLUNGEN . 11 2
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