Aquafitness: trainieren Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German English |
Veröffentlicht: |
London [u.a.]
Dorling Kindersley
2003
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Schlagworte: | |
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Beschreibung: | Aus dem Engl. übers. |
Beschreibung: | 160 S. zahlr. Ill. |
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TRAINIEREN SIE KRAFT, AUSDAUER
UND BEWEGLICHKEIT
DORLING KINDERSLEY
INHALT
6 UNLEITUNG
WAS IST AQUAFIINES
WAS IST FITNESS?
RAININGSPRINZIPIEN
BEVOR SIE BEGINNEN
VORSICHT!
EINFACHE UEBUNGEN
ARME
KNIEHEBEN A: KICKS
HOCKSPRUNG, JOGGEN
SST SCHUHPLATTLER
SIDE-STEP, DUMPING JACKS
S HIP-HOP-]ACKS
STRIDE, AUSFALLSCHRITT,
PENDEL ST TICK-TACK
DREHHOPSER, SCHAUKELPFERD
6T GAZELLE
SO
52
64
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68
FLACHWASSER-
KOMBINATIONEN
STERN 1-6
SUPER-STERN
PENDEL-]UMPING-]ACK-
KOMBINATION
NOFRETETE-KOMBINATION
:
WASSER-
W
72 TINTEN FIS^^I
82 ]UMPING-]ACK-
KOMBINATION
84 STRIDE SKILANGLAUF
86 KICK & DREHEN MIT
EINEM BEIN
88 BEINHEBEN-KOMBINATION
90 MUSKELSTRAFFENDE
UEBUNGEN
92 OBERARMMUSKELN
94 BRUST, SCHULTERN
& OBERER RUECKEN
96 SCHULTER- UND
RUECKEN MUSKELN
98 BAUCH- UND RUECKEN-
MUSKELN IM FLACHWASSER
100 BAUCH- UND RUECKEN-
MUSKELN IM RIEFEN WASSER
102 OBERSCHENKEIMUSKELN
104 POMUSKELN 8C HUEFTBEUGER
106 QUADRIZEPS
SCHENKEL BEUGER
108 BEWEGLICHKEIT
ST ENTSPANNUNC
ZWEI PROGRAMM
HO AICHI
118 WATSU
122 AM STRAND
124 IM SAND TRAINIEREN
126 IN DER BRANDUNG
128 FLACHWASSER-UEBUNGEN
130 TIEFWASSER-UEBUNGEN
132 UEBUNGEN FUER SP
ZIELLE SPORTARTE
134 SCHWIMMEN
136 WALKEN, ]OGGEN,STRIDIR
RADFAHREN
!38 SKIFAHREN, SNOWBOARDE
140 KICKBOXEN
142 GOLF,TENNIS
144 AQUAFITNESS-
PROGRAMME
156 GLOSSAR,
NUETZLICHE ADRESSEN
158 REGISTER
160 DANK
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