Schulstress gekonnt meistern: praktische Tipps für LehrerInnen und Eltern
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wien
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2003
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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DOKUMENT
DIGITALISIERT
VBK.AC.AT
VERBUND FUER BILDUNG UND KULTUR - 2005
INHALTSVERZEICHNIS
1 EINLEITUNG 5
2 STRESS - UNSER ERBE AUS DER STEINZEIT 6
GUTER UND SCHLECHTER STRESS 8
POSITIVE UND NEGATIVE WIRKUNGEN VON STRESS 8
5 EIN EXKURS IN DIE STRESSFORSCHUNG 10
STRESS 10
BURN-OUT 15
INDIKATOREN DES BURN-OUT-SYNDROMS 16
PHASEN DER BURN-OUT-ENTWICKLUNG 17
4 SONDERFORM SCHULSTRESS 20
ANFORDERUNGEN DER SCHULE 20
5 DIE MACHT DER STRESSOREN 25
ALLGEMEIN BELASTENDE STRESSOREN 23
TYPISCHE SCHULSTRESSOR EN 25
6 LEHRERSTRESS UND BURN-OUT-GEFAHR 27
DIE HAEUFIGSTEN STRESSURSACHEN IM LEHRBERUF 27
DIE TOP TEN DER LEHRERBELASTUNGEN 28
LEHRERINNEN: ANGST ALS STRESSMACHER NR. 1 28
LEHRER-BURN-OUT ODER: *AUSGEBRANNTE WAREN EINMAL ENTFLAMMT 31 SYMPTOME
VON STRESS UND BURN-OUT IM LEHRBERUF 53
7 ELTERN-SCHULSTRESS UND FAMILIENKRISEN 55
SCHULZEIT ALS DAUERKRISE? 35
EIGENE SCHULAENGSTE KOMMEN WIEDER HOCH 36
WAS IST SCHULANGST? 37
DAS BESTE FUER UNSER KIND 58
LEHRERINNEN UND ELTERN - KOLLISION DER ERZIEHUNGSSTILE 59
8 STRESSTESTS: ERKENNEN SIE SICH SELBST 42
AERGER UND STRESS 42
SIND SIE EIN A-TYP? 43
VAGOTONIKER ODER SYMPATHIKOTONIKER 45
EINE SPEZIELLE TYPOLOGIE FUER FRAUEN 46
DREI-EBENEN-STRESSTEST: WIE REAGIERE ICH AUF STRESS? 49
STRESS UND LEBENSUMSTAENDE: DIE HOHMES-RAHE-SKALA 51 DIE TOP TEN DER
KRANKMACHER 53
PKA
IMAGE 2
RE-AKTIV ODER PRO-AKTIV 54
*KLEINVIEH MACHT AUCH STRESS 55
FUENFZIG KLEINE STRESS-SUENDEN 55
9 SYSTEMATISCHE STRESSBEWAELTIGUNG 58
10 WIE SIE GEGEN STRESS IMMUN WERDEN 60
ALLGEMEINE STRATEGIEN GEGEN STRESS 60
DIE KUNST DER VEREINFACHUNG 62
STRESSVERMINDERUNG DURCH FOERDERLICHE GEDANKEN 63
DER RICHTIGE UMGANG MIT DER ZEIT 65
PRIORITAETEN SETZEN 67
DAS FUENF-SCHRITTE-ANTI-STRESS-PROGRAMM 70
11 STRESSBEWAELTIGUNG FUER LEHRERINNEN 73
STRESS ERZEUGENDE DENK- UND GEFUEHLSMUSTER VERAENDERN 73
NICHT ALLES PERSOENLICH NEHMEN 75
DAS ZAUBERWORT HEISST *LOSLASSEN 78
*SOCIAL SUPPORT 79
REALISTISCHE ERWARTUNGEN EINUEBEN 81
ZIELGERICHTETE WEITERBILDUNG 82
12 STRESSBEWAELTIGUNG FUER ELTERN 84
DER WEG AUS DER UEBERFORDER UNGSFALLE 84
SCHULSTRE SS-SYMPTOME ERKENNEN UND DAMIT UMGEHEN 85
LERNEN RICHTIG UNTERSTUETZEN 89
MOTIVATION FUER SIE UND IHR KIND 91
DER GESUNDHEIT ZULIEBE 92
15 STRESSBEWAELTIGUNG EINMAL ANDERS 94
POSITIVE ERFAHRUNGEN UND TAETIGKEITEN 94
GRUEBEL-STOPP 96
WEG MIT DEN QUAELENDEN SORGEN 97
ENTSPANNENDE UEBERGAENGE 99
MUSKELENTSPANNUNG 99
DAMPF ABLASSEN 102
EIN TAG IM BETT 103
HILFE VON AUSSEN 105
GOLDENE REGELN ZUM STRESSABBAU 107
LITERATURVERZEICHNIS 109
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