Stretching: Übungsprogramme für ein besseres Körpergefühl
Neben Übungen für die Bereiche, die durch die Bewegungsarmut im Alltag besonders belastet werden, gibt dieses Buch Tipps für Stretching am Arbeitsplatz, spezielle Übungen vor und nach dem Sport sowie ein aktives Entspannungsprogramm für zu Hause.
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
blv
2003
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| Schriftenreihe: | BLV aktiv + gesund
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Neben Übungen für die Bereiche, die durch die Bewegungsarmut im Alltag besonders belastet werden, gibt dieses Buch Tipps für Stretching am Arbeitsplatz, spezielle Übungen vor und nach dem Sport sowie ein aktives Entspannungsprogramm für zu Hause. |
| Beschreibung: | 95 S. zahlr. Ill. : 22 cm Beil. ([1] Bl. : Ill.) |
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INHALT
VORWORT
6
DIE
BEDEUTUNG
DER
BEWEGLICHKEIT
10
BEWEGLICHKEIT:
FUER
IHRE
GESUNDHEIT
UND
EM
POSITIVES
KOERPERGEFUEHL
10
FAKTOREN,
WELCHE
DIE
BEWEGLICHKEIT
BEEINFLUSSEN
13
WAS
GENAU
WIRD
GEDEHNT?
13
WIRKUNG
DES
DEHNENS
AUF
KOERPER,
GEIST
UND
SEELE
14
BEWEGLICHKEIT
-
WAS
IST
NORMAL?
ANGEBOREN
ODER
ANTRAINIERT
16
16
BEUGEHALTUNG
IM
SITZEN
UND
PFLICHTDEHNBEREICHE
VORAUSSETZUNGEN
FUER
EM
HARMONISCHES
KOERPERBILD
SITZEN
UND
BEUGUNG
SITZEN
UND
STRESS
DIE
FUENF
PFLICHTDEHNBEREICHE
ALS
BASIS
19
19
20
21
22
EFFIZIENTES
DEHNEN
DEHNEN
-
ABER
RICHTIG
STRETCHING
SINNVOLL
EINGESETZT
PRAEZISION,
KONZENTRATION
UND
REGELMAESSIGKEIT
24
24
28
29
STRETCHING
ALS
BEWEGUNGSMEDITATION
DIE
MODERNE
FORM
DER
ENTSPANNUNG
32
32
UEBUNGSPROGRAMME
AUFWAERMEN
MOBILISATIONEN
MONOTONEN
BELASTUNGEN
ETWAS
ENTGEGENSETZEN
MOBIHSATIONSUEBUNGEN
AUF
EINEN
BLICK:
ZUM
WACHWERDEN
55
ZUM
WARMWERDEN
56
ALS
KURZE
BEWEGUNGSPAUSEN
57
ALS
ERHOLUNGSPAUSEN
-
AUCH
FUER
DIE
AUGEN
58
GEGENBEWEGUNGEN
ZUR
BEUGEHALTUNG
59
DEHNUEBUNGEN
AUF
EINEN
BLICK:
NACHDEHNEN
UND
VORDEHNEN
POWERNAPPMG
AUF
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BLICK:
ERHOLUNG
DURCH
KURZES,
AKTIVES
ENTSPANNEN
DEHNEN
ALS
ENTSPANNUNGSRITUAL
AUF
EINEN
BLICK:
IHR
ENTSPANNUNGSPROGRAMM
FUER
JEDEN
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36
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