Dem Schmerz den Rücken kehren: die kluge Lösung für Rückenschmerzen ; die Feldenkrais-Methode in der Praxis
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann
2003
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 199 S. Ill., graph. Darst. : 22 cm |
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EINLEITUNG
.
9
1
ANNAS
GESCHICHTE:
EIN
TYPISCHES
BEISPIEL
.
13
2
LINDERUNG
VON
RUECKENSCHMERZEN:
VIER
METHODEN
.
17
DEN
REGELN
FOLGEN
.
18
DIE
ENTSPANNUNGSMETHODE
.
19
DIE
FITNESS
ODER
ANSTRENGUNGSMETHODE
.
21
GRUNDLAGEN
DER
BEWEGUNG
.
22
DIE
ANSTRENGUNGSZIELE:
KRAFT
UND
KONDITION
.
28
DIE
KLUGHEITSZIELE:
GELENKBEWEGLICHKEIT
UND
BEWEGUNGSKOORDINATION
.
30
BEWEGUNGSKOORDINATION:
WICHTIG
FUER
EINEN
GESUNDEN
RUECKEN
.
37
EINE
WICHTIGE
UNTERSCHEIDUNG
.
42
DIE
ENTWICKLUNGSMETHODE
.44
3
DIE
NATURGESCHICHTE
UNSERES
RUECKENS
.
47
4
DIE
BEWEGUNGSENTWICKLUNG
DES
MENSCHEN
.
57
IN
DER
VIELFALT
LIEGT
DIE
QUELLE
DES
NEUEN
.
60
5
ZUM
VERSTAENDNIS
UNSERER
BEWEGUNGSENTWICKLUNG:
ZWEI
HILFSMITTEL
.
63
DIE
ENTWICKLUNGSLANDSCHAFT
.
63
WIE
SIEHT
IHRE
ENTWICKLUNGSLANDSCHAFT
AUS?
.
70
DIE
KOORDINATIONSLUPE
.
72
6
FORSCHUNGSREISE
ZUR
QUELLE
UNSERES
BEWEGUNGSLEBENS
.
79
DIE
ENTSTEHUNG
EINES
BEWEGUNGSMUSTERS
.
82
WIE
KINDER
LERNEN,
DIE
KOMPLEXE
ANATOMIE
DER
WIRBELSAEULE
ZU
STEUERN
.
85
7
WIE
WIR
STEIFHEIT
WAEHLEN
.
95
8
IST
DIE
ENTWICKLUNG
DER
BEWEGUNGSKOORDINATION
STEUERBAR?
.
105
DER
ENTSCHEIDUNGSBAUM:
VON
DER
MOEGLICHKEIT
ZUR
ENTSCHEIDUNG
.
107
9
DIE
FELDENKRALS-METHODE:
EIN
INSTRUMENTARIUM
MIT
VERBLUEFFENDER
WIRKUNG
.
111
AUF
DEN
VIER
EBENEN
DER
KOORDINATIONSKASKADE
SCHRITT
FUER
SCHRITT
ZUM
ZIEL
.
112
DIE
RICHTIGEN
ZIELE
SETZEN
.
112
DIE
AUFNAHMEFAEHIGKEIT
DES
GEHIRNS
VERBESSERN
.
114
IM
.PLANUNGSBUERO"
NATURGEMAESSE
BEWEGUNGSMUSTER
PLANEN
.
117
BEWEGUNG
UND
RUECKMELDUNG
.
119
EINE
LERNHIERARCHIE
BESCHLEUNIGT
DIE
BEWEGUNGSENTWICKLUNG
.
120
AM
EIGENEN
LEIB
ERLEBEN
.
124
DIE
NATUERLICHE
ART,
DIE
RUECKENMUSKELN
ZU
VERLAENGERN
.
126
DIE
FLEXIBILITAET
DES
BRUSTKORBS
VERBESSERN
.
128
FREIHEIT
FUER
DEN
RUECKEN
.
130
DAS
IDEAL
VON
KRAFT
UND
BEWEGLICHKEIT
.
132
DIE
KRAFT,
DIE
BEWEGUNGSFREIHEIT
SCHAFFT
-
DAS
ZIFFERBLATT
.
133
EIN
URSPRUENGLICHES
BEWEGUNGSMUSTER
WIRD
VERBESSERT
-
DER
RUECKEN
WIRD
FREI
.
140
DAS
ZUSAMMENSPIEL
ZWISCHEN
AUFRICHTUNG
UND
ATMUNG
.
142
UEBERRASCHENDE
UEBUNGSFORMEN
-
WOHLTUENDE
WIRKUNGEN
.
144
DAS
GLEICHGEWICHT
VERBESSERN
HILFT,
DEN
RUECKEN
ZU
ENTSPANNEN
.
146
DIE
AUGEN
SIND
WICHTIG
FUER
DEN
RUECKEN
.
148
LASSEN
SIE
SICH
ERMUTIGEN!
.
150
10
MOSHOE
FELDENKRALS
UND
SEINE
METHODE
.
155
11
VERSCHIEDENE
ANWENDUNGSGEBIETE
DER
FELDENKRALS-METHODE
.
159
12
DREI
FELDENKRALS-LEKTIONEN
ZUM
AUSPROBIEREN
.
163
LEKTION
1:
DIE
NATUERLICHE
ART,
DIE
RUECKENMUSKELN
ZU
VERLAENGERN
.
171
LEKTION
2:
DIE
FLEXIBILITAET
DES
BRUSTKORBS
VERBESSERN
.
177
LEKTION
3:
DIE
BECKENUHR
.
185
13
ABSCHLUSS
.
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