Richtig Walking:
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München ; Wien ; Zürich
blv
2002
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| Edition: | 4., durchges. Aufl. |
| Series: | BLV Sportpraxis : Top
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Item Description: | 5. Aufl. u.d.T.: Gerig, Urs: Richtig Walken |
| Physical Description: | 125 S. zahlr. Ill., graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3405149908 |
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EINFUEHRUNG
7
WALKING
-
DIE
NEUE
FITNESS-LUST
10
WALKING
ALS
IDEALER
GESUNDHEITS
UND
FITNESSSPORT
10
GESUND
UND
FIT
MIT
SCHNELLEN
SCHRITTEN
1
1
DIE
WALKING-TETBNIK
-
EINFADI,
ABER
NITHT
LEITHT
15
PFERDE
SIND
SCHLECHTE
WALKER
15
AUF
DIE
HALTUNG
KOMMT
ES
AN
19
DIE
WALKING-TECHNIK
IN
WENIGEN
WORTEN
27
RIFHTIG
ATMEN
-
GESUENDER
LEBEN
28
DIE
BRUSTATMUNG
28
DIE
ZWERCHFELLATMUNG
29
ATEMUEBUNGEN
33
TRAININGSINTENSITAET
34
HOEREN
SIE
AUF
IHR
HERZ
34
DIE
MAXIMALE
HERZFREQUENZ
35
DIE
HERZFREQUENZ
IN
RUHE
36
FINDEN
SIE
IHRE
PERSOENLICHE
HERZ
FREQUENZZONE
37
DIE
FUENF
INTENSITAETSSTUFEN
40
SO
MESSEN
SIE
IHRE
HERZSCHLAEGE
40
TESTEN
SIE
IHRE
FITNESS
41
DIE
SECHS
VERSTHIEDENEN
WALKING-VARIANTEN
43
GESUNDHEITS-WALKING
44
FITNESS-WALKING
45
NORDIC
WALKING
47
POWER-WALKING
49
EXERCISE-WALKING
49
RACE-WALKING
49
DIE
IDEALE
TRAININGSZEIT
50
IST
TRAINING
AM
MORGEN
GEFAEHRLICH?
50
WALKING
AM
SPAETEN
NACHMITTAG
ODER
AM
ABEND?
50
MORGENTRAINING
ODER
ABEND
TRAINING?
51
LET'S
START!
-
DAS
ERSTE
MAL
52
AUFWAERMEN
52
AUSLAUFEN
53
STRETCHING
53
KRAFT
56
DIE
GEEIGNETE
WALKING-AUSRUESTUNG
59
SCHUHE
59
SOCKEN
64
FUNKTIONELLE
BEKLEIDUNG
BEI
WIND
UND
WETTER
65
WALKING-VARIATIONEN
66
INTERVALLTRAINING
66
WALKING
MIT
GEWICHTEN
66
BERGAUFGEHEN
66
WALK
AND
JOGG
69
RACE-WALKING
69
CROSS-TRAINING
73
SCHWIMMEN
73
AQUA-FIT
74
SKILANGLAUF
74
JOGGING
UND
LAUFEN
75
INHALT
RADFAHREN
76
INLINE-SKATING
77
SPIELSPORTARTEN
78
ERHOLUNG
IST
AUCH
TRAINING
78
WALKING
ALS
IDEALER
SENIORENSPORT
79
WER
RASTET,
DER
ROSTET
79
FIT
UND
GESUND
DURTH
BEWEGUNG
UND
ERNAEHRUNG
81
STOFFWECHSELVORGAENGE
IM
KOERPER
81
SIE
SOLLTEN
MEHR
TRINKEN,
ALS
SIE
GLAUBEN
87
DIAETEN
-
DIE
WIRKLICHEN
DICK
MACHER
88
RICHTLINIEN
FUER
ERNAEHRUNG
UND
GEWICHTSKONTROLLE
93
KANN
MAN
MIT
WALKING
DAS
GEWICHT
WIRKSAM
REDUZIEREN?
95
UNTERGEWICHT
96
STRESS
-
VON
DER
SPANNUNG
ZUR
VERSPANNUNG
97
VOM
JAEGER
UND
SAMMLER
ZUM
SITZ
MENSCHEN
98
ENTSPANNEN
SIE
SICH
MIT
WALKING
99
DIE
KUNST,
IM
AUGENBLICK
ZU
LEBEN
100
WALKING
UND
PSYTHE
102
LUST
STATT
FRUST
102
HAPPY-FEELING
UND
MIESMACHER
HORMONE
103
MEDIZINISCHE
ASPEKTE
DES
WALKINGS
105
WALKING
BEI
RUECKENSCHMERZEN
105
HERZINFARKT
UND
WALKING
113
WALKING
UND
DIE
WIRKUNGEN
AUF
DAS
IMMUNSYSTEM
117
WALKING
GEGEN
FREIE
RADIKALE
120
WALKING
WAEHREND
DER
SCHWANGER
SCHAFT
124
TRAININGSBEISPIELE
125
INFORMATIONEN
ZU
WAIKING-TREFFS
125
UEBUNGSPROGRAMME
ZUR
DEHNUNG
126
UEBUNGSPROGRAMME
ZUR
KRAEFTIGUNG
127
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