KFZ-Diät: Kohlehydrate, Fette, Zwischenmahlzeiten. Genussvoll essen und abnehmen
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Weil der Stadt
Hädecke
2003
|
Ausgabe: | 1. Aufl. |
Schlagworte: | |
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Beschreibung: | 153 S. Ill. graph. Darst. |
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INFO
VORWORT
.
7
DIE
KFZ-DIAET:
GENUSSVOLL
ESSEN
UND
ABNEHMEN
.
8
WAS
IST
DAS
BESONDERE
AN
DER
KFZ-DIAET?.
8
WAS
IST
FALSCH
AN
UNSERER
KOST,
SIND
ES
DIE
KOHLENHYDRATE,
DAS
FETT
ODER
DIE
KOMBINATION?
.
9
KOHLENHYDRATE
UND
FETTE
-
ZWEI
UNTERSCHIEDLICHE
ENERGIELIEFERANTEN.
11
FETT
MACHT
NICHT
NUR
DICK-ES
HAT
AUCH
WICHTIGE
FUNKTIONEN
.
12
YY
ZUNAECHST
DIE
GUTE
NACHRICHT
.
13
YY
DIE
SCHLECHTE
NACHRICHT
.
14
YY
BESONDERS
GEFAEHRLICH:
DIE
VERSTECKTEN
FETTE
.
15
KOHLENHYDRATE
SIND
GUT,
ES
MUESSEN
ABER
DIE
RICHTIGEN
SEIN
.
17
YY
SCHLECHTE
KOHLENHYDRATE
.
18
YY
WARUM
IST
ZUCKER
ZUM
ABNEHMEN
UNGEEIGNET?
.
18
YY
GUTE
KOHLENHYDRATE
.
20
FASERSTOFFE
(BALLASTSTOFFE)-WICHTIGFUER
DIE
VERDAUUNG
.
20
SATTMACHER-FUER
SIE
BESONDERS
WICHTIG
.
21
WIE
FUNKTIONIERT
DIE
KFZ-DIAET
IN
DER
PRAXIS?
.
22
DIE
FETTMAHLZEIT
.
23
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
23
DIE
ZWISCHENMAHLZEITEN
.
24
YY
WARUM
ZWISCHENMAHLZEITEN?
.
24
ZEITABSTAENDE
.
26
DIE
ERNAEHRUNGSPYRAMIDE
.
28
WIEVIEL
DARF
MAN
ESSEN?
.
29
TRINKEN
IST
BEIM
ABNEHMEN
BESONDERS
WICHTIG
.
29
YY
SALZE
UND
MINERALSTOFFE
.
30
YY
WAS
SOLL
MAN
TRINKEN?
.
31
ALKOHOLKONSUM
IM
RAHMEN
DER
KFZ-DIAET
.
32
WAS
IST
MIT
DEM
EIWEISS?
.
33
EINLADUNGEN
ERFORDERN
EINE
WIRKSAME
STRATEGIE
.
34
ESSEN
IM
RESTAURANT
.
37
WIE
WIRD
MAN
BEI
JEDER
MAHLZEIT
SATT?
.
38
DAS
KOMPLEXE
SAETTIGUNGSGEFUEHL
.
39
YY
TIPPS
FUER
EIN
BESSERES
SAETTIGUNGSGEFUEHL
.
40
YY
DER
VOLLE
BAUCH
UND
DIE
SAETTIGUNG
.
40
DIE
REGULATION
DES
GEFUEHLS
DER
SAETTIGUNG
IST
DURCH
UEBERGEWICHT
GESTOERT
.
41
BOTENSTOFFE
DES
SAETTIGUNGSGEFUEHLS
.
42
PSYCHISCHE
FAKTOREN
UND
SAETTIGUNGSGEFUEHL
.
43
ALLTAGSBELASTUNG
UND
SAETTIGUNGSGEFUEHL
.
44
DER
HUNGER,
DER
APPETIT
UND
DIE
HORMONE
.
45
NAEHRSTOFFE
MIT
WIRKUNG
AUF
DEN
APPETIT
.
46
ERLEBNIS
ESSEN
.
47
DAS
LIMBISCHE
SYSTEM
STEUERT
UNSERE
STIMMUNG
.
49
WIRKUNGEN
DER
GEWUERZ
UND
AROMASTOFFE
.
50
ERNAEHRUNGSPHYSIOLOGIE
.
53
DURST
UND
TRINKEN
.
53
DAS
ESSVERHALTEN
.
53
WAS
KANN
ICH
TUN,
AUSSER
ZU
ESSEN?
.
55
ESSENSUMFELD
.
55
ESS-SUCHT
.
57
DIE
WIRKUNG
DER
NAHRUNG
IM
KOERPER.
58
INSULIN
-
DER
HAUPTAKTEUR
IM
TEUFELSKREIS
DES
DICKWERDENS
.
58
DAS
METABOLISCHE
SYNDROM
.
59
WENN
SIE
MEDIKAMENTE
EINNEHMEN
MUESSEN
.
61
DAS
RICHTIGE
KOERPERGEWICHT
UND
FOLGEN
DES
UEBERGEWICHTS
.
61
SCHNELLER
ABNEHMEN?
ERHOEHEN
SIE
DEN
GRUND
UND
ARBEITSUMSATZ!.
63
GRUNDUMSATZ
.
63
YY
SO
STEIGERN
SIE
DEN
GRUNDUMSATZ
.
64
BESTIMMUNG
DES
GRUNDUMSATZES
.
65
ARBEITSUMSATZ
.
66
KOERPERLICHE
AKTIVITAET
UND
GEWICHTSABNAHME
.
67
ISOMETRISCHE
UEBUNGEN
.
67
DIE
URSACHEN
DES
UEBERGEWICHTS
.
73
WARUM
ES
SO
VIELE
ABMAGERUNGSDIAETEN
GIBT
.
75
WAS
IST
MIT
CRASH
UND
FORMULADIAETEN
.
76
WAS
UNTERSCHEIDET
DIE
KFZ-DIAET
VON
ANDEREN
ABMAGERUNGSDIAETEN?
.
77
REZEPTE*
FRUEHSTUECK
.
83
ZWISCHENMAHLZEITEN
.
86
KOHLENHYDRAT-ZWISCHENMAHLZEITEN
.
86
FETT-ZWISCHENMAHLZEITEN
.
89
NEUTRALE
ZWISCHENMAHLZEITEN
.
90
FRISCHKOST
UND
SALATE
.
94
ZUSAMMENSTELLUNG
FUER
KOHLENHYDRAT
UND
FETTMAHLZEITEN
.
94
SALATE
FUER
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
95
SALATSAUCEN
FUER
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
96
FRISCHKOST
UND
SALATE
FUER
DIE
FETTMAHLZEIT
.
98
SALATSAUCEN
FUER
DIE
FETTMAHLZEIT
.
96
SUPPEN
UND
EINTOEPFE
.
103
SUPPEN
UND
EINTOEPFE
FUER
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
103
SUPPEN
FUER
DIE
FETTMAHLZEIT
.
108
HAUPTGERICHTE
.
111
HAUPTGERICHTE
FUER
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
111
YY
KARTOFFELGERICHTE
.
111
YY
REISGERICHTE
.
113
YY
NUDELGERICHTE
.
116
HAUPTGERICHTE
FUER
DIE
FETTMAHLZEIT
.
118
YY
GERICHTE
MIT
EI
.
118
YY
GERICHTE
MIT
GEMUESE
UND
KAESE
.
121
YY
FISCHGERICHTE
.
123
YY
FLEISCHGERICHTE
.
126
YY
GEFL
UEGELGERICHTE
.
130
DESSERTS
.
133
DESSERTS
FUER
DIE
KOHLENHYDRATMAHLZEIT
.
133
UEBUNGEN
ERNAEHRUNGSPROTOKOLL
.
141
UEBUNGEN
.
142
LOESUNGEN
.
152
EINKAUSSLISTEFUER
EINE
WOCHE
.
153
VORRAT
IST
EIN
GUTER
RAT
.
155 |
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