Taijiquan:
Das chinesische Bewegungssystem Taijiquan - früher unter Tai Chi oder Tai Chi Chuan bekannt - besteht aus festgelegten langsamen und fliessenden Bewegungen. Taijiquan - korrekt durchgeführt - kann entspannend wirken und stellt ein sanftes Körpertraining dar, das auch zunehmend im westlichen Kulturra...
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Schorndorf
Hofmann
2002
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| Series: | Praxisideen
8 : Bewegungskonzepte |
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| Summary: | Das chinesische Bewegungssystem Taijiquan - früher unter Tai Chi oder Tai Chi Chuan bekannt - besteht aus festgelegten langsamen und fliessenden Bewegungen. Taijiquan - korrekt durchgeführt - kann entspannend wirken und stellt ein sanftes Körpertraining dar, das auch zunehmend im westlichen Kulturraum Anklang findet. Im Buch werden geschichtliche und philosophische Grundlagen des Taijiquan vorgestellt. Funktionsgymnastische Analysen helfen die körperliche Wirkungsweise dieses Bewegungssystems zu verstehen. Im Mittelpunkt steht eine moderne Vermittlungsmethodik für das Taijiquan und die Demonstration einer kompletten Taiji-Bewegungsfolge in Bilderreihen und begleitendem Text zum Ausprobieren. |
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Kapitel
1
Kapitel
2
Was ist
Taijiquan?
7
Vorwort................................................................................................8
Kurzer Überblick: Was ist Taijiquan?.................................................9
Historische Entwicklung des Taijiquan aus alten
Kampfkünsten und
Qigong
11
Kapitel 3
Systematik des Taiji-Übungsgutes
17
Kapitel 4
Kapitel 5
Morphologie der Taiji-Bewegung 27
Taiji-Grundhaltung............................................................................29
Taiji-Grundschritt..............................................................................31
Komplexe Bewegungsbilder der Taiji-Formen.................................35
Partner-Taiji.......................................................................................41
Philosophische Grundlagen des Taijiquan 49
Taijiquan, TCM und Daoismus.........................................................50
Dao
....................................................................................................51
Qi.......................................................................................................51
Kapitel
6
Kapitel
7
Yin
und Yang.....................................................................................53
Wuwei...............................................................................................57
Bewegungsprinzipien des Taijiquan 53
Natürliche Atmung...........................................................................64
Yin-
Yang-Prinzip in der Taiji-Bewegung..........................................66
Bewegungs- und Energiefluss im Taijiquan......................................66
Präsenzerfahrung, Verwurzelung und Zentrierung...........................67
Selbstdisziplin im Taijiquan..............................................................68
Taijiquan und die „Fünf Wandlungsphasen ....................................68
Taiji-Form für den Einstieg:
Fünf-Elemente-Übung „Harmonie -
Fotoserie und Basaltext 71
Kapitel 8
Methodik zur Einführung in Taiji-Gruppen......................................72
Die fünf Bewegungsbilder der „Harmonie ....................................74
Element Wasser.................................................................................76
Element Holz....................................................................................77
Element Feuer...................................................................................78
Element Erde.....................................................................................79
Element Metall..................................................................................80
Funktionsgymnastische Analyse der Taiji-Bewegungen 85
Funktionsgymnastischer Einfluss auf Füße und Beine.....................87
Funktionsgymnastischer Einfluss auf den Becken- und
Lendenwirbelsäulenbereich..............................................................89
Funktionsgymnastischer Einfluss auf den
Brustwirbelsäulenbereich..................................................................91
Funktionsgymnastische Wirkung auf den Schulter- und
Nackenbereich...................................................................................91
Funktionelle Probleme der Taiji-Belastung und Aspekte der
funktionsgymnastischen Wirkungslosigkeit..........................
.93
Taijiquan in einer sich verändernden Bewegungskultur
95
Literatur...........................................................................................101
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