Richtig trainieren im Fitness-Studio:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
blv
2002
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| Schriftenreihe: | BLV Sportpraxis : Top
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INFUEHRUNG
_
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ODY
B
ASICS
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_8
_
10
VERLETZUNGSPROPHYLAXE
VORBEUGUNG
VON
HALTUNGSSCHWAECHEN
KLEINE
GERAETE
UND
BEGRIFFSKUNDE
25
25
26
KNOCHEN
11
KRAFTTRAININGSUEBUNGEN
29
RUECKEN
UND
NACKENMUSKULATUR
29
GELENKE
UND
BAENDER
12
SCHULTER
UND
ARMMUSKULATUR
36
BRUSTMUSKULATUR
40
MUSKELN
-
KRAFTWERKE
DER
BAUCHMUSKULATUR
44
BEWEGUNG
13
GESAESS
UND
BEINMUSKULATUR
47
WIE
IST
EIN
MUSKEL
AUFGEBAUT?
13
WIE
FUNKTIONIERT
EIN
MUSKEL?
15
KRAFTTRAINING
IM
STUDIO
-
AGONIST,
ANTAGONIST
UND
SYNERGIST
16
SO
FUNKTIONIERT
'
S!
56
TRAININGSMETHODEN
56
HALTUNG
BEWAHREN!
17
DAS
RICHTIGE
GEWICHT
FINDEN
61
DIE
NORMALHALTUNG
17
RICHTIGES
KRAFTTRAINING
MIT
SYSTEM
62
DER
RUNDRUECKEN
18
ALLGEMEINE
HINWEISE
ZUM
DER
TOTALRUNDRUECKEN
19
KRAFTTRAINING
69
DER
HOHLRUECKEN
19
DER
HOHLRUNDRUECKEN
20
DER
FLACHRUECKEN
21
A
USDAUERTRAINING
_
-
74
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
21
BEDEUTUNG
DES
AUSDAUERTRAININGS
FUER
DEN
FITNESS-SPORTLER
74
VERBESSERUNG
DER
ALLGEMEINEN
K
RAFTTRAINING
_
-
23
FITNESS
75
GEWICHTSREDUKTION
75
BEDEUTUNG
DES
KRAFTTRAININGS
FUER
DEN
FITNESS-SPORTLER
23
GESUNDHEITSVORSORGE
75
ERHALTUNG
UND
STEIGERUNG
DER
AUSDAUERTRAININGSGERAETE
77
ALLGEMEINEN
LEISTUNGSFAEHIGKEIT
23
FAHRRADERGOMETER
77
VERBESSERUNG
DES
AUSSEHENS
24
LIEGEFAHRRAD
79
VERRINGERUNG
DER
KOERPERFETTMASSE
24
TREPPENSTEIGGERAET
80
GESUNDERHALTUNG
DER
KNOCHEN
25
LAUFBAND
81
103
CROSS
ODER
ELLIPSENTRAINER
83
B
EWEGLICHKEITS
-
RUDERGERAET
84
TRAINING
_
-
95
AUSDAUERTRAINING
IM
STUDIO
-
BEDEUTUNG
DES
BEWEGLICHKEITS
SO
FUNKTIONIERT
'
S!
86
TRAININGS
FUER
DEN
FITNESS-SPORTLER
95
TRAININGSMETHODEN
86
OPTIMIERUNG
DER
BEWEGUNGS
HERZFREQUENZ
UND
TRAINING
88
AUSFUEHRUNG
95
HERZFREQUENZZONEN
UND
VERLETZUNGSPROPHYLAXE
96
TRAININGSZIELE
90
VORBEUGUNG
VON
HALTUNGS
FATBURNER-TRAINING
91
SCHWAECHEN
96
DAS
RICHTIGE
TEMPO
FINDEN
92
BESCHLEUNIGUNG
DES
REGENERATIONS
ALLGEMEINE
HINWEISE
ZUM
AUSDAUERTRAINING
93
PROZESSES
97
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
BEWEGLICHKEIT
98
DEHNUNG
DER
SEITLICHEN
NACKEN
MUSKULATUR
98
DEHNUNG
DER
HINTEREN
NACKEN
MUSKULATUR
98
DEHNUNG
DER
OBEREN
RUECKEN
MUSKULATUR
99
DEHNUNG
DER
SCHULTER
MUSKULATUR
99
DEHNUNG
DER
RUECKENSTRECK
MUSKULATUR
100
DEHNUNG
DER
ARMSTRECK
MUSKULATUR
100
DEHNUNG
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ARMBEUGE
MUSKULATUR
101
DEHNUNG
DER
BRUST
MUSKULATUR
101
DEHNUNG
DER
RUMPF
VORDERSEITE
102
DEHNUNG
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SEITLICHEN
RUMPF
MUSKULATUR
102
DEHNUNG
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GESAESSMUSKULATUR
D
IE
T
RAININGSEINHEIT
_
108
WARM-UP
108
ALLGEMEINES
WARM-UP
108
INDIVIDUELLES
WARM-UP
109
SPEZIFISCHES
WARM-UP
110
HAUPTTEIL
110
COOL-DOWN
111
DAS
AUSLAUFEN
111
STRETCHING
111
T
RAININGSPLANUNG
UND
-STEUERUNG
112
IST
UND
SOLL
112
MINIMAL
UND
OPTIMAL
113
AEROBIC,
WELLNESS
UND
CO.
115
TRAININGSPLAN
UND
MOTIVATION
116
DEHNUNG
DER
BEINSTRECK
MUSKULATUR
103
DEHNUNG
DER
BEINBEUGE
MUSKULATUR
104
DEHNUNG
DER
ADDUKTOREN
104
DEHNUNG
DER
HUEFTBEUGE
MUSKULATUR
105
DEHNUNG
DER
WADENMUSKULATUR
105
BEWEGLICHKEITSTRAINING
IM
STUDIO
-
SO
FUNKTIONIERT
'
S!
106
A
NHANG
120
AUSWAHL
EINES
GEEIGNETEN
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