Verfügbarkeit: Die Kunst, länger zu leben

Die Kunst, länger zu leben: Jugend ist keine Frage des Alters ; neue Anti-Aging-Strategien

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Axt, Peter 1939- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Herbig 2002
Schlagworte:	Gesunde Lebensführung Prävention Altern Langlebigkeit Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	188 S. graph. Darst.
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adam_text	INHALT EINLEITUNG . 11 WIE SIE DEN GROESSTEN NUTZEN AUS UNSEREM BUCH ZIEHEN . 12 1. KAPITEL: WER ALT WERDEN WILL, MUSS JUNG BLEIBEN . 13 JUGEND IST KEINE FRAGE DES ALTERS . 15 FIT MIT 120 - DIE BEDINGUNGEN WAREN NIE BESSER . 17 VON ALTEN UND SUPERALTEN . 19 RUHESTAND UNBEKANNT . 20 2. KAPITEL: DEM LIEBEN GOTT INS PROGRAMM GESCHAUT - DIE ALTERNSTHEORIEN . 23 DIE SCHEUKLAPPEN DER ALTERNSFORSCHER . 25 DIE LEBENSENERGIETHEORIE . 26 MIT MUESSIGGANG ZUM LANGEN LEBEN 26 FAULE BIENEN LEBEN LAENGER 27 ENERGIERAEUBER SIND UEBERALL 27 URALT DURCH GELASSENHEIT 28 LEBENSENERGIETHEORIE - DIE MUTTER ALLER ALTERNSTHEORIEN 28 DIE RADIKALENTHEORIE . 29 WENN DER KOERPER ROSTET 29 WIE AGGRESSIVE SINGLES PAARE AUSEINANDER BRINGEN 30 WARUM DER KOERPEREIGENE SCHUTZWALL ZUSAMMENBRICHT 31 DIE TELOMERTHEORIE . 32 ZUENDSCHNUERE DES LEBENS 32 KLONSCHAF DOLLY SIEHT ALT AUS 32 ZELLTOD - PROGRAMM ODER VERSCHLEISS? 33 DIE GLYKOSILIERUNGSTHEORIE . 34 VERZUCKERUNG DES KOERPERS ALS ALTERUNGSFAKTOR 34 SUESSE SUENDEN MACHEN ALT 34 DIE IMMUNTHEORIE . 35 VERSAGEN DER KOERPEREIGENEN ABWEHRARMEE 35 SO ALTERN DIE ABWEHRKRAEFTE 36 DER LEBENSSTIL BESTIMMT DIE ABWEHRKRAFT 37 DIE HORMONTHEORIE . 37 LOECHER IM HORMONELLEN NETZ 37 VERSCHIEDENE THEORIEN UEBER DAS ALTERN - EIN GEMEINSAMER NENNER . 39 DAS GEHEIMNIS DER 100-JAEHRIGEN . 40 3. KAPITEL: DIE KUNST DER OPTIMALEN BEWEGUNG . 43 NO SPORTS . 45 SPORT SCHADET DEN GRAUEN ZELLEN . 46 LAEUFER - FIT, ABER NICHT IMMER GESUND . 47 IMMUNSCHWAECHE DURCH SPORTLICHEN EHRGEIZ . 48 SPAZIEREN GEHEN REICHT AUS - SAGEN DIE WISSENSCHAFTLER . 49 MODERATE BEWEGUNG AKTIVIERT SCHUTZMECHANISMEN . 50 DIE BEWEGUNGSREGELN FUER EIN LANGES LEBEN . 51 DIE DREI WICHTIGSTEN TIPPS FUER DIE LANGLEBIGKEITS-BEWEGUNG . 53 4. KAPITEL: DIE KUNST DER RICHTIGEN ENTSPANNUNG . 55 DAS MAERCHEN VOM GUTEN UND SCHLECHTEN STRESS . 57 LACHSE STERBEN DEN STRESSTOD . 58 STRESSHORMONE MACHEN DUMM . 60 STRESS LAESST BLUT VERFETTEN . 61 ENTSPANNUNG MANAGT DEN HORMONSPIEGEL . 63 OPTIMISMUS VERLAENGERT DAS LEBEN . 64 MANTRAS UND ROSENKRANZBETEN BEKOMMEN HERZ UND SEELE . 65 ZUFRIEDENE NONNEN LEBEN LAENGER . 66 OSCARPREISTRAEGER MUESSTE MAN SEIN . 67 FREUNDE SIND DER BESTE JUNGBRUNNEN . 67 DIE EMPFEHLUNGEN FUER DIE RICHTIGE ENTSPANNUNG . 68 RUHEINSELN IM ALLTAG . 69 BLAUER TEPPICH GEGEN DEN CHOLERISCHEN CHEF . 70 DIE MUSIK FUER IHR WOHLBEFINDEN . 71 AROMATOLOGIE - MIT DUEFTEN DIE STIMMUNG BEEINFLUSSEN . 73 ENTSPANNUNG AUS DER WANNE . 74 ENERGIEQUELLE MITTAGSSCHLAF . 75 SCHLAFEN SIE SICH SCHLAU . 76 DIE FUENF WICHTIGSTEN TIPPS FUER DIE LANGLEBIGKEITS-ENTSPANNUNG . 78 5. KAPITEL: DIE KUNST DER RICHTIGEN ERNAEHRUNG . 81 MIT DEM RICHTIGEN TREIBSTOFF DIE 100-JAHRE-SCHALLMAUER DURCHBRECHEN . 83 DAS ERNAEHRUNGSGEHEIMNIS VON OKINAWA . 83 APFEL ODER BIRNE? . 84 DIE SECHS REGELN DER LANGLEBIGKEITS-ERNAEHRUNG . 85 1. REGEL: WENIGER ESSEN - LAENGER LEBEN . 87 MIT KALORIEN SPARSAM UMGEHEN 88 ABENDESSEN STREICHEN - JUENGER WERDEN 89 FASTEN FUER DIE FITNESS 89 2. REGEL: VERZUCKERN SIE NICHT . 91 3. REGEL: OBST UND GEMUESE BEVORZUGEN . 93 AUS DEM SCHATTENDASEIN ZUM SUPERSTAR - DIE SEKUNDAEREN PFLANZENSTOFFE 95 DIE SEKUNDAEREN PFLANZENSTOFFE IM UEBERBLICK 96 ERNAEHRUNGSEMPFEHLUNGEN FUER SEKUNDAERE PFLANZENSTOFFE 99 MOEHREN STATT SCHINKEN? 100 4. REGEL: JEDES NAHRUNGSMITTEL HAT SEINE TAGESZEIT . 101 5. REGEL: DREI STATT FUENF MAHLZEITEN HALTEN JUNG . 103 6. REGEL: MIT MIKRONAEHRSTOFFEN GEGEN VERSORGUNGSLUECKEN 104 WICHTIGE MIKRONAEHRSTOFFE UND IHRE WIRKUNGEN FUER GESUNDHEIT UND LANGLEBIGKEIT . 105 VITAMIN A FUER DIE SCHOENHEIT 105 CAROTINOIDE - NATUERLICHE SIND AM BESTEN 106 VITAMIN C-SAUER MACHT GESUND 107 VITAMIN E - ALTERNSSCHUTZ AUS OELEN 108 FOLSAEURE, VITAMIN B !2 , VITAMIN B E - DAS TRIO FUER HERZ UND GEFAESSE 108 SELEN - DAS KREBSSCHUTZELEMENT IST IN DEUTSCHLAND MANGELWARE 109 ZINK - TAUSENDSASSA GEGEN ZELLALTERUNG 110 KALZIUM - MACHT SCHLANK UND STAERKT DIE KNOCHEN 110 MAGNESIUM - HARTES WASSER, WEICHE GEFAESSE 111 ANTI-AGING-BASISBEDARF . 112 DIE SECHS WICHTIGSTEN TIPPS FUER DIE LANGLEBIGKEITS-ERNAEHRUNG . 113 6. KAPITEL: DIE KUNST, DEN HORMONSPIEGEL AUF NATUERLICHE WEISE ZU MANAGEN . 117 HORMONKONZERT MIT EINEM ALT MACHENDEN DUO UND EINEM VERJUENGENDEN QUINTETT . 119 HORMONELLE DISHARMONIEN MUESSEN NICHT SEIN . 120 KANN MAN DEN HORMONSPIEGEL SEHEN? . 121 OESTROGENE - HORMONE FUER HAUT, HAARE UND GUTE LAUNE . 122 MAENNER BRAUCHEN FRAUENHORMONE . 123 PHYTOHORMONE - DIE PFLANZLICHE ALTERNATIVE ZUR OESTROGENTHERAPIE . 125 TESTOSTERONMANGEL BRINGT MAENNER IN DIE WECHSELJAHRE . 128 MAENNLICHE HORMONE MACHEN FRAUEN GLUECKLICH . 129 SO KOENNEN SIE DEN KOERPEREIGENEN TESTOSTERONSPIEGEL BEEINFLUSSEN! . 130 SPORT UND LAKRITZE MACHEN STARKE MAENNER SCHWACH . 132 DEHYDROEPIANDROSTERON - DIE MUTTER DER HORMONE . 133 STRESS-SCHUTZ UND WELLNESSHORMON . 135 SO KOENNEN SIE DEN KOERPEREIGENEN DHEA-SPIEGEL BEEINFLUSSEN! . 135 WACHSTUMSHORMONE - DER STOFF, DER KLEINE KINDER WACHSEN LAESST, VERJUENGT AUCH ALTE MAENNER . 136 SO KOENNEN SIE DEN KOERPEREIGENEN WACHSTUMSHORMONSPIEGEL BEEINFLUSSEN! . 138 MELATONIN - SCHLAFHORMON UND ALTERNSBREMSE . 140 SO KOENNEN SIE DEN KOERPEREIGENEN MELATONINSPIEGEL BEEINFLUSSEN! . 142 DIE ANTI-AGING-HORMONE IM UEBERBLICK . 143 DIE VIER WICHTIGSTEN TIPPS FUER DIE LANGLEBIGKEITS-HORMONE . 148 7. KAPITEL: TESTEN SIE IHR BIOLOGISCHES ALTER . 151 VERLASSEN SIE SICH NICHT AUF DAS ALTER IN IHREM AUSWEIS . 153 HAUTSPANNUNGSTEST . 154 LUNGENVOLUMENTEST . 156 GEDAECHTNISTEST . 157 BEWEGLICHKEITSTEST . 159 GLEICHGEWICHTSTEST . 160 REAKTIONSTEST . 162 HERZ-KREISLAUF-TEST . 163 SEHTEST . 165 ANHANG . 167 ANHANG 1: DER BODY-MASS-INDEX . 169 ANHANG 2: ERNAEHRUNGSVORSCHLAEGE ZUR FASTENWOCHE . 171 ANHANG 3: DAS MUSKELDEHNUNGSPROGRAMM . 173 ANHANG 4: WICHTIGE ANTI-AGING-ADRESSEN . 177 LITERATUR . 179
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