Die Diät: vital fatburning, über 100 Intervallrezepte, garantiert kein Jo-Jo-Effekt, Abnehmen mit dem neu entwickelten 3-Stufen-Programm
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Heyne
2002
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D
IE
W
ELT
DER
H
ORMONE
-
DIE
I
HRES
K
OERPERS
UND
DIE
DER
F
ORSCHER
28
DIE
FORSCHUNG,
DIE
HORMONE
UND
DIE
SPECKPOLSTER
29
TEST:
SIND
IHRE
HORMONE
IM
GLEICH
GEWICHT?
30
HORMONE,
DIE
IM
FETTSTOFFWECHSEL
MITMISCHEN
32
DIE
HORMONFABRIKEN
33
DER
HORMONELLE
WEG
DURCH
DEN
KOERPER
34
KLEINE
APPETIT-HAEPPCHEN
AUS
DER
FORSCHUNG
37
E
RST
WALKEN
-
DANN
LAUFEN
IO
E
INFUEHRUNG
DIE
DIAET
DAS
XXXL-PROBLEM
-
UND
WIE
MAN
ES
LOESEN
KANN
12
14
D
IE
XXXL-G
ESUNDHEITSKRISE
38
LAUFEN
MACHT
SCHLANK
I?
41
SO
SPUEREN
SIE
IHREN
GRENZPULS
AUF
42
LAUFEN
MACHT
SCHLANK
II?
44
LAUFEN
MACHT
SCHLANK
III?
45
LAUFEN
MACHT
SCHLANK
IV?
46
DO
'
S
&
DON
'
TS
48
GAST-KOLUMNE:
SCHLANKE
MANAGER
50
E
IN
DICKER
M
ENSCH
BETRITT
DIE
P
RAXIS
.
15
WAS
IST
LOS
IM
SCHLARAFFENLAND?
16
WAS
IST
NORMAL
IN
DEUTSCHLAND?
18
AENDERN
SIE
IHR
BILD
VON
SICH
18
WIE
KRIEGT
MAN
SEIN
FETT
WEG?
20
DAS
WAHRE
SCHLANKGEHEIMNIS
HEISST:
HORMONE
22
ERFOLGSSTORY
ODER
PR-GAG:
ZEHN
KILO
IN
ZEHN
TAGEN
24
WELCHER
TYP
SIND
SIE?
50
SO
SIEHT
EIN
VITALCHECK
AUS
51
WIE
VIEL
FETT
STECKT
IM
KOERPER?
52
DER
BMI
UND
DAS
RISIKO
53
MESSEN
SIE
DEN
TAILLENUMFANG
55
WIE
VIEL
FETT
KOENNEN
SIE
VERBRENNEN?
55
DIE
LAKTATMESSUNG
56
DIE
SPIROERGOMETRIE
59
AT
LAST,
BUT
NOT
LEAST:
BLUT-TUNING
61
SO
SIEHT
EIN
TYPISCHER
BEFUND
EINES
DICKEN
AUS
62
DO
'
S
&
DON
'
TS
64
TABELLE:
WERDE
FETTVERBRENNER
FROHMEDIZIN:
FUER
IMMER
SCHLANK
MIT
HORMONEN
66
68
D
IE
F
ETTFALLE
:
Z
UCKER
69
NUN
ZUR
SUESSEN
WISSENSCHAFT
70
DAS
AUF
UND
AB
DES
BLUTZUCKERSPIEGELS
70
DIE
SUCHT
NACH
SUESS
72
MESSEN
SIE!
WAS
AERZTE
LEIDER
NICHT
IMMER
TUN
72
DAS
GUTE
HORMON
INSULIN
74
DIE
ENTDECKUNG
DES
ZUCKERFAKTORS
74
WAS
STECKT
HINTER
DEM
ZUCKERFAKTOR?
76
WAS
SIND
EIGENTLICH
.
77
WAS
MACHT
IHR
KOERPER
MIT
DEN
KOHLEN
HYDRATEN?
78
INSULIN
SPERRT
DAS
FETT
EIN
79
DAS
DICKSTE
ENDE:
INSULINRESISTENZ
80
TABELLE:
DER
ZUCKERINDEX:
GL
82
TABELLE:
AUF
EINEN
BLICK:
GL
&
GESUND
HEIT
85
LAUFEND
SINKT
DER
INSULINSPIEGEL
86
DO
'
S
&
DON
'
TS
88
D
IE
EINFACHSTE
S
CHLANK
-F
ORMEL
HEISST
A
CHT
102
DIE
EIWEISSPULVERSTORY
104
DO
'
S
&
DON
'
TS
106
D
ER
Q
UELL
DER
J
UGEND
107
IM
WARTEZIMMER
GOTTES
108
WACHSTUMSHORMON
-
IHR
TURBOMOTOR
110
DIE
BASIS
FUER
DAS
JUNGHORMON
HEISST:
EIWEISS
112
WIE
STIMULIERT
MAN
DAS
FOREVER-YOUNG
HORMON?
113
DAS
WICHTIGSTE:
INSULIN
NIEDRIG!
113
HOLEN
SIE
DIE
VIER
MUSKELTIERE
.
115
UND
ZULETZT:
SCHLAFEN
SIE
GUT
116
DIE
SACHE
MIT
DEM
GUTE-NACHT-HORMON
MELATONIN
117
WACHSTUMSHORMON
&
SPORT
-
MUSKELN
PRODUZIEREN
DAS
ANTI-AGING-HORMON
120
DO
'
S
&
DON
'
TS
88
SCHLANK
MIT
EIWEISS
92
ZUM
GLUECK
GIBT
'
S
AMINOSAEUREN
94
EIWEISS
MIT
IQ:
DIE
BIOLOGISCHE
WERTIGKEIT
95
EIN
GUTES
EIWEISSKONZENTRAT
IST
.
96
EINE
ODE
AN
DIE
SOJABOHNE
.
96
.
UND
EINE
ODE
AN
DEN
FISCH
98
TABELLE:
WERTVOLLE
EIWEISSQUELLEN
99
WIE
VIEL
EIWEISS
IST
GENUG?
100
WER
EIWEISS
SAGT,
MUSS
AUCH
B-VITAMINE
SAGEN
122
F
ETT
MACHT
FETT
?
123
EICOS
-
DIE
SUPERHORMONE
UND
DAS
FETT
125
DAS
IST
FETT
.
IN
DEN
AUGEN
DES
CHEMIKERS
126
GOURMET
UND
DOKTOR
SIND
SICH
EINIG.
128
EINBLICK
IN
DEN
FETTSTOFFWECHSEL
128
EIN
WOERTCHEN
ZUM
CHOLESTERIN
131
OELKUNDIG?
D
AS
ABC
DER
FETTE
165
D
ER
M
ANN
,
DAS
A
DRENALIN
140
TABELLE:
SO
KOENNEN
SIE
TRAEGES
FETT
UND
DER
B
AUCH
167
NORADRENALIN
UND
DIE
SAURE
SCHLANK-
SPAREN
142
DO
'
S
&
DON
'
TS
168
DOSIS:
VITAMIN
C
DO
'
S
&
DON
'
TS
144
T
ESTOSTERON
-
DIE
L
UST
AUF
S
EX
,
S
PORT
&
SCHLANKE
L
INIE
170
D
ER
S
CHLANK
-T
RICK
DAEMICH
BL
'
147
GEWINNEN
SIE
EINFACH
MEHR
VOM
170
ABNEHMFORMEL:
DOPAMIN'
HORMON
DER
SIEGER
171
AUCH
SUESSES
MACHT
HIGH
150
TEST
FUER
DEN
MANN:
WIE
VIEL
TESTOSTERON
172
DER
WEG
AUS
DEM
SUESSHUNGER
HABEN
SIE?
173
DO
'
S
&
DON
'
TS
151
BEWEGUNG
MACHT
LUST
AUF
MEHR
152
DO
'
S
&
DON
'
TS
174
W
IE
DAS
G
LUECK
DEN
A
PPETIT
ZUEGELT
153
D
AS
M
ODEHORMON
,
DIE
J
UGEND
UND
DIE
F
IGUR
175
177
178
SEROTONIN
BRAUCHT
HELFER
LAUFEND
GUT
GELAUNT
WALKEN
STATT
PSYCHOPILLE
154
WARUM
DHEA
SCHLANK
MACHT
179
NOCH
MEHR
GLUECK:
ENDORPHINE
154
MACHEN
SIE
IHR
DHEA
SELBST,
SIE
BRAUCHEN
KEINE
PILLEN
180
DO
'
S
&
DON
'
TS
155
DO
'
S
&
DON
'
TS
182
W
ARUM
S
TRESS
DICK
MACHT
156
OESTROGEN
-
DIE
FRAU,
DIE
SCHOEN-
184
WALKEN
SIE
DEN
STRESSHORMONEN
DAVON
HEIT
UND
DAS
POLSTER
185
186
EIN
BLICK
IN
IHR
NERVENSYSTEM
DO
'
S
&
DON
'
TS
157
WANN
MACHT
OESTROGEN
DICK?
158
159
WARUM
BRAUCHT
DER
MENSCH
OESTROGEN?
DO
'
S
&
DON
'
TS
188
D
REI
F
ATBURNER
AUS
DEM
R
EICH
DER
M
INERALIEN
160
E
INE
D
RUESE
BEHERRSCHT
I
HREN
188
DAS
GEHEIMNIS
MEINES
PROFESSORS:
S
TOFFWECHSEL
190
PHOSPHOR
OHNE
EISEN
BRENNT
KEIN
FEUER,
VER
161
162
164
WACHEN
SIE
AUF
MIT
JOD
.
DIE
SACHE
MIT
DEM
KROPF
DO
'
S
&
DON
'
TS
BRENNT
KEIN
FETT
MAGNESIUM:
WENIGER
STRESS,
MEHR
BRENNOEFCHEN
DO
'
S
&
DON
'
TS
191
194
6
NACH
SCHLANKEN
WORTEN,
NUN
TATEN
196
198
D
ER
WEG
ZU
EINEM
REIBUNGS
LOSEN
F
ETTSTOFFWECHSEL
.
199
WIE
GLUECKLICH
SIND
IHRE
ZELLEN?
200
FATBURNER-COCKTAIL
200
ODE
AN
DIE
FRUECHTE
DER
NATUR
202
800
GRAMM
SIND
GAR
NICHT
SO
SCHWER
203
D
AS
ABC
DER
SEKUNDAEREN
P
FLANZENSTOFFE
208
TABELLE:
HITLISTE
DER
VITALSTOFF-LIEFERANTEN
212
DO
'
S
&
DON
'
TS
214
W
ER
NICHT
TRINKT,
NIMMT
ZU
216
219
BLEIFREI
ODER
WAS?
DO
'
S
&
DON
'
TS
234
I
HR
WICHTIGSTER
A
BNEHM
-
P
ARTNER
:
L
AUFSCHUHE
220
D
IE
Z
AUBERFORMEL
,
DIE
B
UTTER
-
234
EIN
GUTER
SCHUH
MUSS
.
235
WORAUF
SIE
BEIM
SCHUHKAUFACHTEN
PAECKCHEN
WEGSCHMILZT
MUESSEN
237
WIE
STEHEN
SIE
IM
LEBEN?
223
WAS
SIE
DURCH
NORDIC-WALKING
GEWINNEN
239
GAST-KOMMENTAR:
DER
LAUFSCHUH
FUER
224
DIE
AUSRUESTUNG
VORFUSSLAEUFER
226
DIE
RICHTIGE
TECHNIK
240
DO
'
S
&
DON
'
TS
227
WALKEN
SIE
MIT
DEM
RICHTIGEN
PULS
229
KOMMT
MAN
WALKEND
UEBERHAUPT
IN
DIE
NAEHE
SEINES
GRENZPULSES?
242
T
RAEUMEN
S
IE
SICH
SCHLANK
229
VERGESSEN
SIE
DAS
DEHNEN
NICHT
-
230
DAS
HERZ
UND
DER
BERG
243
DIE
MACHT
POSITIVER
GEDANKEN
232
POWER-PROGRAMM
FUER
FORTGESCHRITTENE
244
VERGESSEN
SIE
DEN
PFUNDSKUMMER
246
DENK-STRATEGIEN
IN
EIN
SCHLANKES
LEBEN
250
DO
'
S
&
DON
'
TS
.
UND
DIE
PROGRAMME
252
254
M
INI
-W
ORKOUT
FUER
M
AXI
-M
USKELN
255
ACHT
MINUTEN
REICHEN
256
UND
DAS
BRAUCHEN
SIE
257
DAS
MUSKEL-WORKOUT
257
WORKOUT
1
259
WORKOUT
2
260
M
USKEL
STRECK
DICH
260
DEHNPROGRAMM
FUERS
BUERO
262
DIE
ACHT
WICHTIGSTEN
DEHNUEBUNGEN
8
264
M
ENSCH
AERGERE
DICH
NICHT
265
STRESS
IST
HAUSGEMACHT
266
SO
LASSEN
SIE
ENTSPANNUNG
IN
IHR
LEBEN
-
SECHS
GRUNDREGELN
268
DER
ZWEI-MINUTEN-TIEFSCHLAF
268
UND
SO
FALLEN
SIE
SEKUNDENSCHNELL
IN
TIEFSTEN
SCHLAF
270
TRAEUMEN
SIE
SICH
DOCH
EINFACH
SCHLANK
271
DIE
ZEHN-MINUTEN-VISUALISATION
273
D
IE
E
ICHHOERNCHEN
-M
ETHODE
:
V
ERBRENNEN
S
IE
I
HR
F
ETT
274
KLEINE
VORARBEIT
274
ACHTUNG,
FERTIG,
LOS
.
275
277
277
278
282
284
286
288
289
290
294
296
297
298
300
TEST:
WELCHER
FITNESS-TYP
SIND
SIE?
IN
12
WOCHEN
ZUM
BEWEGTEN
MENSCHEN
DER
ERSTE
MONAT
-
ZUECHTEN
SIE
SICH
EINEN
WALKING-REFLEX
DER
ZWEITE
MONAT
-
ENTDECKEN
SIE
IHREN
GRENZPULS
DER
DRITTE
MONAT
-
WER
WILL,
HEBT
AB
LERNEN
SIE
FLIEGEN:
DER
KLEINE
LAUFKURS
GAST-KOMMENTAR:
NATUERLICH
LAUFEN
D
ER
S
TART
IN
EIN
NEUES
,
SCHLANKES
LEBEN
302
R
EZEPT
-B
AUKASTEN
-P
ROGRAMM
304
FOREVER-YOUNG-REZEPTE
FUER
JEDEN
TAG
311
12-MAL
FRUEHSTUECK
317
FITNESS-DRINKS
MIT
EIWEISS
327
SUPER-SNACKS
-
MAL
SUESS,
MAL
SAUER
338
VEGETARISCHE
GENUESSE
354
AUF
ZUR
PASTA-PARTY
363
ZUM
GLUECK
GIBT
'
S
FISCH
372
ZUM
ABHEBEN
GUT:
GEFLUEGEL
&
FLEISCH
380
KRAEUTER
&
GEWUERZE
-
ODER
WIE
GESCHMACK
HEILT
388
124
LEBENSMITTEL
FUER
EIN
SCHLANKES,
LANGES
LEBEN
DIE
DIAET-BAUSTEINE
I.
STUFE:
VITAL-FATBURNING
SO
SIEHT
IHR
VITAL-FATBURNING-TAG
AUS
2.
STUFE:
INTERVALL-DIAET
3.
STUFE:
FOREVER-YOUNG-DIAET
SO
SIEHT
IHR
INTERVALL-TAG
AUS
AUF
EINEN
BLICK
-
DIE
SCHRITTE
IN
EIN
SCHLANKES
LEBEN
424
BUECHER
ZUM
NACHSCHLAGEN
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