Wurftrainer Basketball: die besten Übungen und Programme
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| Language: | German |
| Published: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt-Taschenbuch-Verl.
2002
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| Edition: | Orig.-Ausg. |
| Series: | rororo
61011 : rororo Sport |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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| adam_text | Inhalt
Vorbild Michael Jordan oder Die Kunst des Basketballspiels
Fragen zum Techniktraining 7
Der eigene Weg 8
TEIL 1: DAS KONZEPT
Lernstufen im Techniktraining 11
1. Aneignung der Grund Strukturen 11
2. Vervollkommnung und Repertoire-Erweiterung 1
3. Repertoire-Ausbau und Entscheidungsfähigkeit ]
4. Anwendung in spielnahen Aufgaben 14
Bestimmung der Zieitechnik 15
Vorbild NBA 15
Begründungen in der Biomechanik 16
Individuelle Voraussetzungen 22
Lockerheit als zentrale Technik-Voraussetzung 23
Was ist mit «Lockerheit» gemeint? 23
Rhythmus- und Lockerheitsfähigkeit schulen 24
Organisation des Techniktrainings 30
TEIL 2: DIE PRAXIS
Bewegungsempfindung ausbilden 35
Muskelwahrnehmung durch statische Übungen 35
Bewegungssensibilität durch gymnastische Übungen
Finger-Ball-Kontakt 42
Grundtechniken verbessern 46
Laufen und Springen 46
Drehungen (Längsachse) 60
Dribbeln 62
Abstoppbewegungen und Finten 77
Wurftechniken 85
Druckwürfe 85
Übungen für alle Druckwürfe 86
Sprungwürfe 93
Reaktivsprungwurf
94
Explosivsprungwurf 102
Herkömmlicher Sprungwurf 117
Repertoire-Erweiterung und Vervollkommnung des Sprungwurfes
Standwurf (Freiwurf) 135
Korbleger 144
Langarmwürfe 145
Unterhandwürfe 146
Unterhandwurf vorwärts 146
Unterhandwurf rückwärts 158
Hakenwürfe 167
Standardhaken 167
Halber Haken 173
Steiler Haken 176
Entscheidungstraining für Angreifer 180
Allgemeine Lernziele 180
Übungen für das Entscheidungstraining 183
Zwölf Meilensteine auf dem Weg zur Technikbeherrschung 191
Anhang 193
Zeichenerklärung 193
Glossar 194
Literatur 199
Der Autor 201
118
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