Aqua-Fitness: Aqua-Aerobic, Aqua-Power, Aqua-Jogging, Wassergymnastik
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress Sport
2002
|
| Ausgabe: | 4., durchges. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Sportinform Fitness
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 120 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3767906449 |
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INHALT
UNG
IM
WASSER
.
VORTEILE
FUER
DAS
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
.
11
AUSWIRKUNGEN
AUF
DEN
MUSKELAPPARAT
.
12
VORTEILE
FUER
BAENDER,
SEHNEN
UND
KNOCHEN
.
13
AUFTRIEB
DES
WASSERS
.
19
WASSERWIDERSTAND
.
21
HYDROSTATISCHER
WASSERDRUCK
.
22
YVASSERGEWOEHNUNG
UND
WASSERBEWAELTIGUNG
PSYCHOLOGISCHE
ASPEKTE
.
27
ANGST
VOR
DEM
WASSER
ABBAUEN
.
30
UEBUNGSFORMEN
ZUR
UEBERWINDUNG
DER
ANGST
UND
ZUR
WASSERGEWOEHNUNG
.
31
WAS
VERSTEHT
MAN
UNTER
AQUA-FITNESS?
.
33
RAHMENBEDINGUNGEN
DER
AQUA-FITNESS
.
42
BELASTUNGSEINORDNUNGEN
BEI
DER
AQUA-FITNESS
.
43
EINSATZMOEGLICHKEITEN
DER
AQUA-FITNESS
.
47
SPIELFORMEN
DER
AQUA-FITNESS
.
49
-
SPIELE
OHNE
WETTKAMPF
.
50
-
SPIELE
ALS
WETTKAMPF
.
50
INHALT
-
GESELLIGE
SPIELE
OHNE
WETTKAMPFCHARAKTER
.
52
-
SPIELE
MIT
WETTKAMPFCHARAKTER
.
53
TIEFWASSER-ZFIACHWASSER-JOGGING
.
57
-
DIE
VORTEILE
DES
AQUA-JOGGINGS
ZUSAMMENGEFASST
.
62
HILFSMITTEL
BEIM
AQUA-JOGGING
UND
IHRE
EINSATZMOEGLICHKEITEN
.
62
REHABILITATION
MIT
AQUA-FITNESS
.
DIE
THERAPEUTISCHEN
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
.
67
-
UEBUNGSBEISPIELE
NACH
EINER
ACHILLESSEHNENOPERATION
67
-
TIPS,
DIE
BEI
EINEM
REHABILITATIONSTRAINING
IM
WASSER
ZU
BEACHTEN
SIND
.
68
I
"TRAININGSFORMEN
DER
AQUA-FITNESS
.
DAUERMETHODE
.
70
INTERVALLMETHODE
.
71
CIRCUITTRAINING
.
73
UMFANG
UND
INTENSITAET
EINER
TRAININGSEINHEIT
.
7SS|
MINIMALPROGRAMM
.
77
VOM
MINIMAL
ZUM
OPTIMALPROGRAMM
.
78
AUFBAU
EINES
AQUA-FITNESS-TRAININGS
.
79
UEBUNGSFORMEN
DER
AQUA-FITNESS
.
83
-
SCHULTER-ZARMBEWEGUNGEN
.
84
-
RUMPFBEWEGUNGEN
.
92
-
BEINBEWEGUNGEN
.
94
-GANZKOERPERBEWEGUNGEN
.
100
-
GESAMTKOERPERBEWEGUNGEN
MIT
AUFTRIEBSHILFEN
.
106
-
PARTNERUEBUNGEN
.
114
SICHERHEITSTIPS
.
117
6
.
HERSTELLERNACHWEIS
.
LITERATURVERZEICHNIS.
119
119
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