Ausdauer durch sanftes Training: [fit und schlank mit Aqua-Fit, Biken, Inline-Skating, nordic walking, snowshoeing, walking]
Dieses Buch hilft, die richtige Sportart zu finden und Abwechslung in den Fitness-Alltag zu bringen. Anhand der Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene lässt sich mit "den neuen Sanften" vielseitig trainieren.
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| Veröffentlicht: |
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2002
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ERSTE MAL DIE DREI HAEUFIGSTEN FEHLER DIE AUSRUESTUNG DIE VORTEILE DIE
NACHTEILE KRAEFTIGUNGS- UND DEHNUEBUNGEN TRAININGSPLAENE SPECIAL:
KLASSISCHE AUSDAUERSPORTARTEN NORDIC WALKING NLINE-SKATIN VOM TREND ZUM
BREITENSPORT DIE RICHTIGE INLINE-SKATING-TECHNIK DAS ERSTE MAL DIE DREI
HAEUFIGSTEN FEHLER DIE AUSRUESTUNG DIE VORTEILE DIE NACHTEILE KRAEFTIGUNGS-
UND DEHNUEBUNGEN TRAININGSPLAENE SPECIAL: NORDIC BLADING TO 10 12 T3 13 1S
TS 16 18 20 22 DIE NEUE, SANFTE ART DES GANZKOERPERTRAININGS 24 DIE
RICHTIGE NORDIC-WALKING-TECHNIK 25 DAS ERSTE MAL 26 DIE DREI HAEUFIGSTEN
FEHLER 27 DIE AUSRUESTUNG 27 DIE VORTEILE 28 DIE NACHTEILE 29
KRAEFTIGUNGS- UND DEHNUEBUNGEN 30 TRAININGSPLAENE 32 SPECIAL: BEKLEIDUNG 34
36 33 39 43 44 45 *4? 47- 48 50 52 AAUA-FIT FITNESS MIT WASSERPOWER 58
DIE RICHTIGE AQUA-FIT-TECHNIK 59 DAS ERSTE MAL 60 DIE DREI HAEUFIGSTEN
FEHLER 60 DIE AUSRUESTUNG 61 DIE VORTEILE 61 DIE NACHTEILE 61
KRAEFTIGUNGS- UND DEHNUEBUNGEN 62 TRAININGSPLAENE 64 BIKEN 66 AUF DEM
WALDWEG ODER UEBER STOCK UND STEIN 68 DIE RICHTIGE BIKING-TECHNIK 68 DAS
ERSTE MAL 71 DIE DREI HAEUFIGSTEN FEHLER 72 DIE AUSRUESTUNG 73 DIE
VORTEILE 75 DIE NACHTEILE 75 KRAEFTIGUNGS- UND DEHNUEBUNGEN 76
TRAININGSPLAENE 78 » SPECIAL: DEHNEN 80 SNOWSHOEING 82 TRAINING UND
NATURERLEBNIS ABSEITS DER MASSEN 84 DIE RICHTIGE SNOWSHOEING-TECHNIK 85
DAS ERSTE MAL 88 DIE DREI HAEUFIGSTEN FEHLER 89 DIE AUSRUESTUNG 90 DIE
VORTEILE 93 DIE NACHTEILE 93 KRAEFTIGUNGS- UND DEHNUEBUNGEN 94
TRAININGSPLAENE 96 » SPECIAL: KRAEFTIGEN 98 HUI RICHTIG TRAINIEREN 100 SO
GESTALTEN SIE IHR TRAINING 102 PRAKTISCHE TRAININGSTIPPS 102
CROSSTRAINING - ABWECHSLUNG MACHT DAS LEBEN SUESS 107 PULSTRAINING -
TRAINING MIT HERZ 111 SPECIAL: TRAININGSPROGRAMME UND ERNAEHRUNG 116 |
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