Mensch, beweg dich!: So stärken Sie Ihr Bindegewebe
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Zabert Sandmann
2001
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 248 S. Ill. |
| ISBN: | 3898830136 |
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YYER
INHALT
VORWORT
8
MEIN
ANLIEGEN
10
MENSCH,
BEWEG
DICH!
13
WARUM
BEWEGUNG
FUER
EIN
GESUNDES
LEBEN
SO
WICHTIG
IST
14
DER
MENSCH
IST
EIN
BEWEGUNGSTIER
16
BEWEGUNGSMANGEL
-
EINE
TYPISCHE
ZIVILISATIONSKRANKHEIT?
19
WARUM
DIE
MUSKELN
BEWEGUNG
BRAUCHEN
22
IHR
FITNESS-TEST
33
WIE
GUT
BIN
ICH
EIGENTLICH
IN
FORM?
34
DER
1
5-MINUTEN-TEST:
WIE
FIT
BIN
ICH?
36
WELCHER
BEWEGUNGSTYP
BIN
ICH?
44
DER
KOERPER
UND
SEIN
BINDEGEWEBE
47
BINDEGEWEBE:
EIN
UNBEKANNTES
ORGAN
48
ZELLEN
UND
MATRIX
-
DIE
HAUPTKOMPONENTEN
DES
BINDEGEWEBES
48
WIE
DIE
FEINSTRUKTUR
DER
MATRIX
ORGANISIERT
IST
55
EIN
SCHWACHES
BINDEGEWEBE
FOERDERT
VERLETZUNGEN
63
WAS
DER
BEWEGUNGSAPPARAT
LEISTEN
MUSS
67
KNOCHEN:
TRAGENDES
KOERPERGERUEST
67
KNORPEL:
STOSSDAEMPFER,
SCHUTZSCHICHT,
KUGELLAGER
69
MENISKEN:
PASSGENAUE
AUSGLEICHSSCHEIBEN
71
DISKEN:
FEDERNDE
DRUCKPOLSTER
74
BANDSCHEIBEN:
PUFFER
FUER
ALLE
FAELLE
74
KAPSEL
UND
BAENDER:
HUELLE
UND
SICHERHEITSGURT
76
GELENKFLUESSIGKEIT:
WIE
BEWEGUNGEN
FLIESSEND
WERDEN
77
SEHNEN:
WIE
STAHLTROSSE
IM
KOERPER
77
MUSKELN:
STUETZEN
UND
SCHUETZEN
GELENKE
79
NERVEN:
SIGNALVERMITTLER
UND
IMPULSGEBER
YY
YY
83
HAUT:
SCHUETZENDER
MANTEL
UND
FLEXIBLE
HUELLE
85
DAS
BINDEGEWEBE
REGULIERT
UNSERE
GESUNDHEIT
91
DER
KOERPER
IST
EIN
NETZWERK
UND
EIN
OFFENES
SYSTEM
94
CHRONISCHE
KRANKHEITEN
DURCH
UEBERSAEUERUNG
95
WIE
STRESS
DEN
ORGANISMUS
SCHAEDIGT
96
WELCHE
SPORTART
IST
GUT
FUER
MICH?
101
WORAUF
ES
BEI
DER
FITNESS
ANKOMMT
102
WAS
BEDEUTET
AUSDAUER?
103
WAS
BEDEUTET
BEWEGLICHKEIT?
103
WAS
BEDEUTET
KOORDINATION?
104
WAS
BEDEUTET
KRAFT?
105
KRAFTTRAINING
107
LAUFEN
111
RADFAHREN
117
SCHWIMMEN
123
INLINE-SKATEN
127
SKILANGLAUF
131
BADMINTON
134
AEROBIC
136
BERGWANDERN
138
FUSSBALL
140
GOLF
142
RUDERN
144
SNOWBOARDEN
146
WINDSURFEN
148
TENNIS
150
NUTZEN
UND
RISIKEN
DER
DISZIPLINEN
152
RICHTIG
TRAINIEREN
159
SO
STELLT
SICH
BEIM
SPORT
DER
ERFOLG
EIN
160
WARM-UP
-
SANFTES
AUFWAERMEN
160
COOL-DOWN
-
DER
PERFEKTE
ABSCHLUSS
160
AKTIVE
REGENERATION
161
PASSIVE
REGENERATION
161
WARUM
STRETCHING
WICHTIG
IST!
162
WARUM
KRAFTUEBUNGEN
WICHTIG
SIND!
168
GESUNDE
ERNAEHRUNG
173
WARUM
IHRE
ERNAEHRUNG
SO
WICHTIG
IST!
174
VORSICHT,
VERSCHLACKUNGSGEFAHR
175
DER
SAEURE-BASE-HAUSHALT
176
REGENERATION
DES
BINDEGEWEBES
177
ENERGIESPENDER
KOHLENHYDRATE
178
BAUSTOFF
EIWEISS
183
VITAMINTRANSPORTEUR
FETT
184
STOFFWECHSELREGULATOREN
VITAMINE
186
ZUENDFUNKEN
MINERALSTOFFE
187
ZEHN
REGELN:
DIE
OPTIMALE
ERNAEHRUNG
FUER
DAS
BINDEGEWEBE
188
OPTIMALE
NAHRUNGSERGAENZUNGEN
193
WANN
SIND
NAHRUNGSERGAENZUNGEN
SINNVOLL?
194
QUALITAETSKRITERIEN
UND
IHRE
BEDEUTUNG
199
ANTIOXIDANTIEN
STAERKEN
DIE
ABWEHRKRAEFTE
203
WAS
HILFT
BEI
STOERUNGEN
IM
SAEURE-BASE-HAUSHALT?
206
BEI
WELCHEN
ERKRANKUNGEN
HELFEN
ANTIOXIDANTIEN
UND
ANDERE
NAEHRSTOFFE?
206
DIE
NAEHRSTOFFE
IM
UEBERBLICK
208
VERLETZT
-
WAS
NUN?
221
VERLETZUNGEN
RICHTIG
BEHANDELN
222
SPRUNGGELENKSVERLETZUNGEN
222
KNOCHENVERLETZUNGEN
223
ENTZUENDLICHER
SPREIZFUSS
225
ACHILLESSEHNENREIZUNG
226
KNIEGELENKSVERLETZUNGEN
228
MUSKELZERRUNG
229
MUSKELFASERRISS
232
KREUZSCHMERZEN
234
LITERATUR
236
REGISTER
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