Schluss mit dem ewigen Aufschieben!: wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt/Main ; New York
Campus-Verl.
2002
|
| Ausgabe: | Limitierte Sonderausg. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 272 - 274 |
| Beschreibung: | 274 S. 22 cm |
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| adam_text | HANS-WERNER RUECKERT SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN! WIE SIE
UMSETZEN, WAS SIE SICH VORNEHMEN CAMPUS VERLAG FRANKFURT/NEW YORK INHALT
VORWORT 9 1. AUFSCHIEBEN KURZ UND KNAPP: DIE KURZUEBERSICHT FUER DEN
UNGEDULDIGEN AUFSCHIEBER 13 TEILL DAS AUFSCHIEBEN - GRUENDE UND
MECHANISMEN 2. MORGEN IST AUCH NOCH EIN TAG! 19 VERSCHIEDENE FORMEN DES
AUFSCHIEBENS 20 ALLGEGENWAERTIGES, HARMLOSES AUFSCHIEBEN 20 *
PROBLEMATISCHES AUFSCHIEBEN 21 * HARTES AUFSCHIEBEN 22 * DIE BLOCKADE 22
MECHANISMEN UND LOESUNGSWEGE 23 AUSWEICHEN 23 * INNERER KAMPF 23 *
KONFLIKT 24 * LOESUNGS- MOEGLICHKEITEN 24 DAS AUFSCHIEBEN UND DIE
VERLORENE ZEIT 25 ZUSAMMENFASSUNG 28 3. DIE LANGE BANK IST DES TEUFELS
LIEBSTES MOEBELSTUECK - DREI BEISPIELE 29 GRUENDE FUER DAS AUFSCHIEBEN 34
DIE MECHANISMEN DES AUFSCHIEBENS 35 DIE FOLGEN DES AUFSCHIEBENS 39 FRUST
39 * LUST 43 ZUSAMMENFASSUNG 48 4. NULL BOCK - MOTIVATIONSLOECHER UND
FRUSTRATIONS- ERFAHRUNGEN 50 MOTIVATION 51 ERWARTUNG, WERT UND
GELEGENHEIT FUER ERFOLG 52 * MOTIVE 53 * EMOTIONEN 56 * FAEHIGKEITEN,
FERTIGKEITEN, INTERESSEN, WERTE 57 IST EINFACH NICHT MEIN DING:
SCHWIERIGKEITEN MIT AUFGABEN UND VORHABEN 59 UNTERFORDERUNG 60 *
UEBERFORDERUNG 61 ES KLAPPT NICHT: VERANTWORTUNG UND KONTROLLE 62
URSACHENZUSCHREIBUNG 63 * URSACHENZUSCHREIBUNG UND GEFUEHLE 64
UNGEEIGNETE UEBERZEUGUNGEN 66 WENN ALLES NERVT: PROBLEME MIT DEM ERTRAGEN
VON FRUSTRATION 68 ANSTRENGUNGEN 68 * TOO MUCH! 69 * AUS DEM
GLEICHGEWICHT GERATEN 70 ZUSAMMENFASSUNG 72 5. EINES TAGES KOMM ICH
GROSS RAUS 73 AUFSCHIEBEN ALS SELBSTSCHUTZ 75 GEFAHREN, DIE IHNEN DROHEN
76 OEFFENTLICHE BEACHTUNG 76 * BEWERTUNG DURCH ANDERE 79 * IHR IDEALBILD
UND IHRE WIRKLICHKEIT 81 HOFFEN AUF KOMPETENZ 83 ZUSAMMENFASSUNG 86 6.
JEDE MENGE STRESS: GEFUEHLE UND KONFLIKTE 87 ANGST - 91 ANGST VOR
VERSAGEN 92 * ANGST VOR ERFOLG 93 * ANGST VOR ALLEINSEIN 94 * ANGST VOR
NAEHE 96 * ANGST VOR ABLEHNUNG 97 AERGER UND WUT 98 PERFEKTIONISMUS 101
ABHAENGIGKEIT UND OHNMACHT 102 SCHAM 107 SELBSTWERTSTOERUNGEN 109
ZUSAMMENFASSUNG 111 TEIL II DIE TIEFER LIEGENDEN WURZELN DES
AUFSCHIEBENS 7. SCHICKSAL, STOERUNG, SCHLECHTE ANGEWOHNHEIT?- DER
WISSENSCHAFTLICHE ERKLAERUNGSVERSUCH 115 AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL DER
PERSOENLICHKEIT 115 AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL VON PERSOENLICHKEITSSTOERUNGEN
. . . 117 AUFSCHIEBEN ALS SYMPTOM VON NEUROTISCHEN KONFLIKTEN . . . 119
AUFSCHIEBEN ALS ERGEBNIS UNGENUEGENDER FERTIGKEITEN . . . . 121
ZUSAMMENFASSUNG 123 8. ICH WAR SCHON IMMER SO: INDIVIDUELLE ASPEKTE 124
FRUEHE KINDHEIT 129 VERSCHMELZUNG UND ABGRENZUNG 129 * VERSORGEN UND
VERSORGT- WERDEN 130 * KONTROLLE UND BEHERRSCHUNG 132 * ENTDECKEN UND
SICH-DARSTELLEN 138 PUBERTAET 140 DAS LIEGT BEI UNS IN DER FAMILIE 141
ZUSAMMENFASSUNG 143 9. DO IT NOW! UND WIDERSTAND: GESELLSCHAFTLICHE
ASPEKTE . 144 MYTHEN: SCHNELLER, SCHOENER UND PERFEKT 144 DIE ZEIT UND
DIE GRAUEN MAENNER 147 PUENKTLICHKEIT, SACHZWAENGE UND VERPFLICHTUNGEN 150
ZUSAMMENFASSUNG 153 TEIL III SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN -
STRATEGIEN ZUR BEWAELTIGUNG DES AUFSCHIEBEPROBLEMS 10. DER BEGINN DER
PROBLEMBEWAELTIGUNG: SELBSTAKZEPTANZ . 157 SICH SELBST ERKENNEN 162 SICH
AKZEPTIEREN LERNEN 167 RATIONAL-EMOTIVE THERAPIE KURZGEFASST 168
GEDANKEN UND UEBERZEUGUNGEN ENTDECKEN LERNEN 173 ZUSAMMENFASSUNG 178 11.
SICH BESSER FUEHLEN: GEFUEHLE ENTDECKEN UND AENDERN ... 180 KREATIVITAET UND
SPONTANEITAET 181 7 SELBSTVERTRAUEN AUFBAUEN 184 ANGST UEBERWINDEN 184 *
WUT UND AERGER ABBAUEN 185 * PERFEKTIO- NISMUS ABLEGEN 188 *
ABHAENGIGKEITEN UND UEBERBESCHAEFTIGUNG REDUZIEREN 189 * SCHAM LOS WERDEN
191 * AUS DER TAGTRAUM 193 * SORGLOSER WERDEN 194 * KRISEN MANAGEN 196
ZUSAMMENFASSUNG 199 12. SCHLUSS MIT DEM SCHLENDRIAN 200 REALISTISCHE
ZIELSETZUNGEN 205 SELBSTSTEUERUNG 209 SELBSTBEOBACHTUNG 210 *
SELBSTKONTROLLE 216 * SELBSTBEWERTUNG 217 BELOHNUNGEN UND BESTRAFUNGEN
218 SELBSTVERSTAERKUNG 218 * BESTRAFUNGEN 222 ZUSAMMENFASSUNG 223 13.
MOTIVIERTES HANDELN: WANN, WENN NICHT JETZT? 225 PLANUNG 227
SELBSTORGANISATION 232 ZEITMANAGEMENT 235 ZUSAMMENFASSUNG 241 14. DER
GEIST IST WILLIG, ABER DAS FLEISCH IST SCHWACH? .... 242 WILLENSKRAFT
243 AUFMERKSAMKEIT UND KONZENTRATION STEIGERN 246 GEFUEHLSKONTROLLE UND
DURCHHALTEN 247 ZUSAMMENFASSUNG 254 15. WENN SIE ALLEINE NICHT MIT DEM
AUFSCHIEBEPROBLEM FERTIGWERDEN 255 JENSEITS DER SELBSTKONTROLLE 258
SUECHTIGES AUFSCHIEBEN 259 SCHLUSS MIT DEN LEBENSLUEGEN 262 REIF FUER DIE
COUCH? .264 VERHALTENSTHERAPIE 265 * PSYCHOANALYTISCH ORIENTIERTE
PSYCHO- THERAPIE 267 * HUMANISTISCHE THERAPIEVERFAHREN 268
ZUSAMMENFASSUNG 269 NACHWORT 271 LITERATUR 272
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