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Sportmassage: Fitness und Wohlbefinden für den Körper

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Meyer, Thomas 1967- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Copress Sport 2001
Schriftenreihe:	sportinform Fitness
Schlagworte:	Sportmassage Ratgeber
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	142 S. Ill. : 21 cm
ISBN:	3767906414

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adam_text	INHALT GELEITWORT . 9 EINFUEHRUNG . 11 KAPITEL 1: SPORTMASSAGE - WAS IST DAS? . 14 DER BEGRIFF SPORTMASSAGE . 14 DIE VERSCHIEDENEN ARTEN DER SPORTMASSAGE . 16 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN DER MASSAGE . 18 - DAS NERVENSYSTEM. 19 - DAS MUSKELSYSTEM . 22 - DAS KNOCHENSYSTEM . 25 - DAS GEFAESSSYSTEM. 25 - DAS HAUTSYSTEM . 27 DIE PHYSIOLOGISCHE WIRKUNG VON MASSAGEN . 28 DIE PSYCHOLOGISCHE WIRKUNG VON MASSAGEN . 30 \|\|JAPITEL 2: VORAUSSETZUNGEN ZUM PUROHAE^PC ' ^^O^ FAEON SPORTMASSAGEN MASSAGE ZWISCHEN BERUEHREN UND EMPFINDEN . 33 - DAS EIGENE KOERPERGEFUEHL . 34 - MASSNAHMEN FUER EIN BESSERES KOERPERGEFUEHL . 35 - DIE VERANTWORTUNG FUER DEN KOERPER DES PARTNERS UND FUER DEN EIGENEN . 36 - ORGANISATORISCHE VORBEREITUNGEN . 37 - VERSCHIEDENE LAGERUNGEN . 38 - DIE POSITION DES MASSIERENDEN . 44 DIE GRUNDELEMENTE DER SPORTMASSAGE . 44 - STREICHUNGEN . 45 - ZIRKELUNGEN . 46 - SCHUETTELUNGEN . 47 - KNETUNGEN . 47 - KLOPF UND KLATSCHTECHNIKEN . 48 KAPITEL 3: EINFUEHRUNG IN DIE PRAXIS M HRCH' SELBSTUEBUNGEN . 49 SELBSTENTSPANNUNG . 49 - STANDARDENTSPANNUNGSPOSITION . 50 ENTSPANNUNG DURCH POSITIONIEREN . 52 - DAS AUFSTEHEN . 53 - EINE WEITERE ENTSPANNUNGSPOSITION . 55 SELBSTLOCKERUNGEN . 56 - DIE RICHTIGE DURCHFUEHRUNG DER SELBSTLOCKERUNG IN ENTSPANNUNG . 56 SELBSTMASSAGEN . 58 - DIE STREICHUNG . 59 - DIEZIRKELUNG . 62 - KNETUNGEN . 63 - GEGENLAEUFIGE ZWEIHAENDIGE KNETUNGEN . 64 - KLOPFUNGEN . 66 - SCHUETTELUNGEN . 70 SELBSTMASSAGE MIT HILFSMITTELN . 70 - SELBSTMASSAGE MIT DER BUERSTE . 70 - SELBSTMASSAGE MIT TENNISBAELLEN . 71 KAPITEL 4: ENTSPANNENDE SPORTMASSAGE AM PARTNER . 72 VORBEREITUNGEN . 72 EINFUEHRUNG IN DIE WICHTIGSTEN HANDGRIFFE AM RUECKEN DES PARTNERS . 74 DIE WICHTIGSTEN GRIFFE AN DEN EXTREMITAETEN . 90 - DIE WICHTIGSTEN GRIFFE AN DEN ARMEN . 92 - DIE WICHTIGSTEN GRIFFE AN DEN BEINEN . 95 GRIFFE AN KOPF, GESICHT UND NACKEN . 100 GRIFFE AN BRUST UND BAUCH . 107 KAPITEL 5: ANREGENDE SPORTMASSAGE AM PARTNER . 112 VORBEREITUNGEN . 112 LOCKERUNGEN AN DEN EXTREMITAETEN . 112 SCHNELLE STREICHUNGEN UND LOCKERUNGEN AM RUECKEN . 117 VIBRATIONEN, KLOPFUNGEN UND KLATSCHUNGEN . 120 KAPITEL 6: WEITERE BEGLEITENDE GESUNDHEITSFOERDERNDE MASSNAHMEN . 122 DIE SAUNA . 122 ENTSPANNENDE BAEDER . 124 6 FFTAPITEL 7: SPORTMASSAGE GRUNDSAETZE AUF EINEN BLICK . 125 ZUR ERINNERUNG: DIE WICHTIGSTEN REGELN . 126 SELBSTMASSAGEN . 128 MASSAGEBEISPIEL . 128 DIE ENTSPANNUNGSMASSAGE . 132 DIE MASSAGE AM GANZEN KOERPER ALS ENTSPANNUNGS MASSAGEBEISPIEL . 132 - BEINE VON VORNE . 132 - ARME . 133 - BAUCH UND BRUST . 134 - BEINE VON HINTEN . 134 - RUECKEN . 135 DIE ANREGUNGSMASSAGE . 137 DIE MASSAGE AM GANZEN KOERPER ALS ANREGUNGS MASSAGEBEIPIEL . 137 - BEINE VON VORNE . 137 - ARME . 138 - BRUST . 138 - BEINE VON HINTEN . 139 - RUECKEN . 139 ANHANG . 140 LITERATURNACHWEIS . 140 HERSTELLERNACHWEIS . 140 REGISTER . 140 7
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