Yoga - Vitalität erhalten: leichte Übungen für jeden Tag, die das Bewusstsein und den Körper des älteren Menschen aktivieren
Das vorliegende Buch enthält eine Fülle wertvoller Ratschläge, wie man sich ein Höchstmass an Spannkraft und Vitalität bis ins hohe Alter erhalten kann. In diesem, auf die praktische Anwendung ausgerichteten Buch, erhält der Leser wichtige Informationen für den Einstieg ins Yoga sowie Hinweise zum E...
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2002
|
| Schriftenreihe: | Ein Leben lang
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Zusammenfassung: | Das vorliegende Buch enthält eine Fülle wertvoller Ratschläge, wie man sich ein Höchstmass an Spannkraft und Vitalität bis ins hohe Alter erhalten kann. In diesem, auf die praktische Anwendung ausgerichteten Buch, erhält der Leser wichtige Informationen für den Einstieg ins Yoga sowie Hinweise zum Erlernen der richtigen Atemtechnik. Den Schwerpunkt des Buches bildet ein Zyklus von einem Monat mit Übungen für jeden Tag. |
| Beschreibung: | Orig.-Ausg., Stuttgart, 1972 u.d.T: Polet-Kittler: Yoga für Ältere |
| Beschreibung: | 144 S. Ill. |
| ISBN: | 3891247834 |
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INHALT
I
NHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
7
EINFUEHRUNG
.
9
1
DIE
ENTSPANNUNG
(RELAXATION)
.
11
2
YOGA-ATMUNG
(PRANAYAMA)
.
15
2.1
TEILATMUNG
.
15
2.2
VOLLSTAENDIGE
ATMUNG
.
16
2.3
VOLLSTAENDIGE
YOGA-ATMUNG
MIT
ENTSPANNUNG
.16
2.4
WECHSELATMUNG
.
17
2.5
VOLLSTAENDIGE
YOGA-ATMUNG
MIT
ATEMANHALTEN
18
2.6
PRANAYAMAUEBUNG
(KUMBHAKA)
.
19
2.7
YOGA-ATMUNG,
VARIANTE
(UJJAYI)
.
19
2.8
DIE
BLASBALGAUSATMUNG
(KAPALABHATI)
.
20
2.9
ATMUNG
IM
GEHEN
.
20
2.10
DIE
BAUCHKONTRAKTION
(UDDIYANA
BANDHA)
.21
3
ERSTE
WOCHE
NUMMER
.
22
3.1
MONTAG
1-4
.
22
3.2
DIENSTAG
5-8
.
27
3.3
MITTWOCH
9-12
.
31
3.4
DONNERSTAG
13-16
.
35
3.5
FREITAG
17-20
.
39
3.6
SAMSTAG
21-24
.
43
3.7
SONNTAG
25-28
.
47
|
YOGA
-
VITALITAET
ERHALTEN
4
ZWEITE
WOCHE
NUMMER
.
51
4.1
MONTAG
29-32
.
51
4.2
DIENSTAG
33-36
.
55
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MITTWOCH
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.
59
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DONNERSTAG
41-44
.
63
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FREITAG
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.
67
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SAMSTAG
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.
71
4.7
SONNTAG
53-56
.
.
.
:
.
75
5
DRITTE
WOCHE
NUMMER
.
79
5.1
MONTAG
57-60
.
79
5.2
DIENSTAG
61-64
.
83
5.3
MITTWOCH
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.
87
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.
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5.5
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.
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.
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.
103
6
VIERTE
WOCHE
NUMMER
.
107
6.1
MONTAG
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.
107
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DIENSTAG
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.
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MITTWOCH
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.
116
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.
121
6.5
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.
125
6.6
SAMSTAG
105-108
.
129
6.7
SONNTAG
109-112
.
133
BEGRUESSUNG
DER
SONNE
(SURYA
NAMASK
ARAM)
.
137
BILDNACHWEIS
.
144
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