Fit bleiben beim Fliegen: 29 Yoga-Übungen für die Zeit im Flugzeug
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
Bern ; München ; Wien
Scherz
2001
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 111 S. Ill. : 17 cm |
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INHALT
EINFUEHRUNG
7
I.
WAS
IST
EIGENTLICH
YOGA?
14
II.
WAS
SIE
TUN
KOENNEN,
UM
EINE
REISETHROMBOSE
ZU
VERHINDERN
16
III.
YOGA-UEBUNGEN,
DIE
IHREM
WESEN
ENTSPRECHEN
21
IV.
DIE
WUT
BEIM
FLIEGEN
24
V
ANATOMIE
DES
STRESSES
26
VI.
DIE
YOGA-UEBUNGEN
29
ALLGEMEINE
YOGA-REGELN
29
UEBUNGEN,
DIE
MAN
NICHT
SIEHT
33
1.
BERG-VARIATION
33
2.
DER
ALS-OB-LAUF
36
3.
DIE
KNOECHELBEUGE
38
4.
DIE
SCHULTERBLATTPRESSE
41
5.
DAS
ALS-OB-SIE-AUFSTEHEN
44
6.
KOPF
UND
RUECKENPRESSE
46
7.
AUGENUEBUNG
49
8.
ASWINI
MUDRA
52
9.
DER
SCHWAMM
54
UEBUNGEN,
DIE
MAN
KAUM
SIEHT
59
10.
DIE
ARMHEBUNG
59
11.
DIE
NACKENROLLE
61
12.
DER
HALTUNGSGRIFF
63
13.
DAS
ZEHEN-STRECKEN
65
14.
DER
BAUCHEINZIEHER
67
15.
SCHULTERZUCKEN
70
16.
DIE
BLUME
72
UEBUNGEN,
DIE
OFFENSICHTLICH
SIND
74
17.
DER
LOEWE
IM
SITZEN
74
18.
KREATIVES
STRECKEN
UND
BEUGEN
76
19.
DER
TWIST
IM
SITZEN
78
20.
DER
BRUST-EXPANDER
IM
SITZEN
80
21.
DIE
BECKENDEHNUNG
IM
KNIEN
82
22.
DIE
SEITLICHE
BEUGE
IM
SITZEN
84
UEBUNGEN
IM
GANG
86
23.
DER
BRUNNEN
86
24.
DER
ALS-OB-SKILAUF
88
25.
DER
ZEHENTWIST
IM
STEHEN
90
26.
DIE
ARM-UND-BEIN-STRECKUNG
92
27.
DER
SEITLICHE
BRUST-EXPANDER
94
DIE
YOGA-ATMUNG
97
28.
DER
VOLLKOMMENE
ATEM
100
29.
DIE
WECHSELSEITIGE
NASENATMUNG
102
DIE
EINFACHE
MEDITATION
105
DIE
SINNE
VERSCHLIESSEN
107
NACHWORT
110
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