Präventives Muskeltraining zur Behebung von Haltungsfehlern: Totalrundrücken, Hohlrücken, Hohlrundrücken, Flachrücken und Skoliose ; Gymnastik - Gerätetraining - Ernährung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2001
|
| Ausgabe: | 2., verb. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 221 S. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS
GELEITWORT
DER
PROFESSOREN
ISRAEL
UND
LUPPA
.
7
EINLEITUNG
.
9
VORWORT
ZUR
2.
AUFLAGE
.
11
DANKSAGUNG
.
13
1
STRESS
UND
HALTUNG
.
15
1.1
HALTUNGSVERFALL
DURCH
STRESS
1.2
TYPOLOGIE
DES
STRESS
.
16
2
DIE
PHYSIOLOGISCHE
HALTUNG
.
18
3
BELASTUNGEN
BEI
HALTUNGSFEHLERN
UNTER
BELASTUNG
.
19
3.1
DIE
GROESSTE
UND
GERINGSTE
KRAFTLEISTUNG
BEI
BEUGUNG
.
20
4
DIE
HALTUNG
AM
GERAET
(UND
LOTVERLAUF)
UND
DEREN
BEDEUTUNG
.
21
4.1
DIE
RUECKENZUGMASCHINE
-
LATZIEHEN
FRONTAL
.
21
4.2
DIE
HACKENSCHMIDTMASCHINE
IM
VERGLEICH
ZUR
BEINPRESSE
FUER
DEN
QUATRIZEPS
.
21
4.3
DIE
ADDUKTORENMASCHINE
UND
GESAESSTRAINING
.
23
4.4
DER
BEINSTRECKER
FUER
DIE
QUATRIZEPS
-
NACHTEIL
.
23
5
DIE
BEUGUNG
UND
STRECKUNG
AUF
DEM
CYBEXGERAET
-
ISOKINETISCHES
TRAINING
.
25
5.1
OBERE
EXTREMITAET
.
26
5.2
OPTIMALE
BELASTUNG
DER
LENDENWIRBELSAEULE
BEIM
TRAINIEREN
.
27
6
PHYSIOLOGISCHE
EIGENSCHAFTEN
EINES
MUSKELS
.
29
6.1
DIE
MUSKELHAERTE
UND
IHRE
PHYSIOLOGISCHE
BEDEUTUNG
.
32
6.2
DAS
AUFWAERMEN
UND
YYWICHTIGKEIT"
FUER
DIE
GELENKSTRUKTUREN
.
34
6.3
AUFWAERMEN
UND
DEHNEN,
STRETCHEN,
ABWAERMEN
.
35
7
DEFINITIONEN
UND
TRAININGSMETHODEN
DES
MUSKELTRAININGS
IN
SEINEN
VERSCHIEDENEN
FORMEN
.
37
7.1
DIE
MAXIMALKRAFT
.
38
7.2
DIE
KRAFTAUSDAUER
.
39
7.3
DAS
MUSKELAUFBAU-HYPERTROPHIETRAINING
.
40
7.4
DIE
SCHNELLKRAFT
.
42
8
DER
HALTUNGSFEHLER-DER
HALTUNGSSCHADEN
.
45
8.1
BELASTUNGSSTUFEN
DER
WIRBELSAEULE
PLUS
FOLGEN
FUER
DIE
BANDSCHEIBE
.
46
8.2
MUSKELTRAINING
DES
HALTUNGSFEHLERS
.
52
8.3
DIE
FUNKTIONELLE
BEWEGLICHKEITSGYMNASTIK
(FBG)
ALS
AUFWAERMPROGRAMM
.
56
INHALTSVERZEICHNIS
9
DER
TOTALRUNDRUECKEN
.
58
A
METHODEN
DER
RUECKENSCHULE
UND
KRANKENGYMNASTIK
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
SCHWACHEN
MUSKELGRUPPEN
DES
TOTALRUNDRUECKENS
.
59
B
MUSKELTRAINING
DES
TOTALRUNDRUECKENS
.
67
C
FBC-UEBUNGEN
.
81
10
DER
HOHLRUECKEN
.
83
A
METHODEN
DER
RUECKENSCHULE
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
SCHWACHEN
MUSKELGRUPPEN
DES
HOHLRUECKENS
.
85
B
MUSKELTRAINING
DES
HOHLRUECKENS
.
92
C
FBG-UEBUNGEN
.
104
11
DER
HOHL
RUND
RUECKEN
.
107
A
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKELN
IN
RUECKENLAGE
.
109
B
MUSKELTRAINING
DES
HOHLRUNDRUECKENS
.
115
C
FBG-UEBUNGEN
.
124
12
DER
FLACHRUECKEN
.
127
A
METHODEN
DER
RUECKENSCHULE
ZUR
LINDERUNG
DES
FLACHRUECKENS
.
129
B
MUSKELTRAINING
DES
FLACHRUECKENS
.
131
C
UEBUNGEN
AUF
DEM
BALL
.
132
13
DIE
SKOLIOSE
.
138
A
METHODEN
DER
RUECKENSCHULE
ZUR
LINDERUNG
DER
SKOLIOSE
.
146
B
MUSKELTRAINING
FUER
DIE
SKOLIOSE
.
153
C
FBG-UEBUNGEN
.
161
D
DER
FUNKTIONSZIRKEL
.
163
14
COOL
DOWN-ABWAERMEN
NACH
STRETCHINGART
.
164
15
GANGANALYSE
+
HALTUNGSFEHLER
(UEBERTRAGUNG)
.
172
16
GESUNDHEITSPROGRAMM
UND
ZIEL
-
OPTIMAL
UND
MINIMAL
.
174
17
METHODEN
DES
MUSKELTRAININGS
.
179
18
TRAININGSPLANUNG,
TRAININGSZIEL
.
182
19
TRAININGSPLANUNG
EINES
MUSKELTRAININGS
UNTER
BERUECKSICHTIGUNG
DER
ALLGEMEINEN
AUSDAUER-WOCHENGESTALTUNG
.
185
20
FITNESSPROGRAMM
(FORTGESCHRITTENE)
.
186
21
FITNESSPROGRAMM
(ANFAENGER)
.
187
22
PROGRAMM-MINIMUM
.
188
23
SYMPTOME
DER
UEBERLASTUNG
(UEBERTRAINING)
.
190
24
DIE
BEDEUTUNG
DER
ERNAEHRUNG
IM
SPORT
IN
TRAINING
UND
NAEHRSTOFFBEDARF
.
193
25
GLOSSAR
.
211
26
LITERATURHINWEISE
.
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