Tao-Yoga: Eisenhemd chi-kung ; Schutz und Stärkung der Organe ; neue Ausrichtung der Körperstruktur ; Verwurzelung mit der Erde
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Ansata
2001
|
| Ausgabe: | 3. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 326 S. Ill., graph. Darst. : 21 cm |
| ISBN: | 3778771817 |
Internformat
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INHALT
DANKSAGUNG
.
13
UEBER
DEN
AUTOR:
MANTAK
CHIA
.
15
VORWORT:
ZUR
BENUTZUNG
DIESES
BUCHES
.
17
1.
K
APITEL
E
INFUEHRUNG
I.
DAS
SYSTEM
DES
HEILENDEN
TAO
UND
EISENHEMD-CHI
KUNG
.
19
A.
EISENHEMD-CHI
KUNG,
EINE
ALTE
KUNG
FU-DISZIPLIN
.
23
1.
DIE
BOLIN-EPOCHE,
DIE
ZEIT
DER
KUNG
FU-KAEMPFER
.
.
23
2.
WIRKUNGEN
DES
EISENHEMD-CHI
KUNG
.
24
3.
CHI
KUNG
IN
MODERNER
ZEIT
.
24
B.
CHI-DRUCK
.
25
1.
DER
ATEM
DES
LEBENS
.
25
2.
DER
URSPRUNG
DER
EISENHEMD-ATMUNG
.
26
II.
DER
NUTZEN
DES
EISENHEMD
.
28
A.
DIE
ROLLE
DER
INNEREN
ORGANE
.
28
1.
CHI,
FASZIEN,
ORGANE
UND
KNOCHEN
.
29
A.
DIE
FASZIEN
.
29
B.
SCHUTZ
UND
STAERKUNG
DER
ORGANE
.
31
C.
FETT
UND
CHI
.
32
D.
KNOCHEN
.
32
2.
ENTLASTUNG
DES
KREISLAUFS
.
33
3.
VERHINDERUNG
VON
ENERGIEVERLUSTEN
.
35
B.
LANGES
LEBEN
.
35
C.
EISENHEMD-CHI
KUNG
FUER
KOERPER,
SEELE
UND
GEIST
.
37
III.
DIE
VORZUEGE
DER
EISENHEMD-UEBUNGEN
.
39
2.
K
APITEL
V
ORBEREITUNG
I.
EISENHEMD-ATMUNG
UND
ENTSPANNUNG
.
42
A.
DIE
AUFLADE-ATMUNG:
UNTERLEIBSATMUNG
UND
UMGEKEHRTE
ATMUNG
.
43
1.
UNTERLEIBSATMUNG
.
45
2.
UMGEKEHRTE
ATMUNG
.
47
B.
DER
BECKENBODEN:
DIAPHRAGMA
PELVIS
UND
DIAPHRAGMA
UROGENITALE
.
49
C.
DIE
KOMPRESSIONS-ATMUNG
.
51
1.
VORBEREITUNG
DER
KOMPRESSIONS-ATMUNG
MIT
AUFLADE-ATMUNG
.
52
2.
HAUPTTEIL
DER
EISENHEMD-ATMUNG:
ERHOEHUNG
DES
CHI-DRUCKS
DURCH
KOMPRESSIONS-ATMUNG
.
54
3.
ABSCHLUSS
DER
KOMPRESSIONS-ATMUNG
.
56
D.
HINWEISE
ZU
DEN
ATEMUEBUNGEN
.
58
E.
VORUEBUNGEN
.
58
1.
KONTROLLE
DES
ZWERCHFELLS
.
58
2.
MASSAGE
DES
ZWERCHFELLS
.
59
3.
UNTERLEIBSATMUNG
IM
LIEGEN
.
60
4.
UNTERLEIBSATMUNG
AUF
SCHRAEGSTEHENDEM
BRETT
.
61
5.
KRAEFTIGUNG
DURCH
GEGENDRUCK
.
61
6.
UNTERLEIBSATMUNG
IM
STEHEN
.
63
7.
CHI
MIT
HILFE
DER
VORSTELLUNG
IN
DEN
UNTERLEIB
LENKEN
.
64
8.
DIE
ENTWICKLUNG
DES
EISENHEMD
.
64
II.
ZUSAMMENFASSUNG
DER
EISENHEMD-ATMUNG
.
67
A.
ZUSAMMENFASSUNG
DER
UEBUNGEN
ZUR
VERBESSERUNG
DER
UNTERLEIBSATMUNG
.
67
B.
DIE
KOMPLETTE
EISENHEMD-ATMUNG
.
68
1.
STUFE:
AUFLADE-ATMUNG
.
68
2.
STUFE:
KOMPRESSIONS-ATMUNG
.
69
3.
STUFE:
ENTSPANNUNG
.
69
III.
KREUZBEIN
UND
SCHAEDELPUMPE
.
69
A.
KREUZBEINPUMPE
.
69
B.
SCHAEDELPUMPE
.
70
IV.
DIE
MEDITATION
DES
KLEINEN
ENERGIE-KREISLAUFS
.
71
A.
DER
KREISLAUF
DES
CHI
.
71
B.
DIE
BEDEUTUNG
DES
KLEINEN
KREISLAUFS
.
75
6
V.
DAS
PERINEUM
ALS
KRAFTQUELLE
.
76
A.
DIE
VERBINDUNG
VON
AFTER
UND
ORGANENERGIE
.
.
76
B.
DIE
FUENF
BEREICHE
DES
AFTERS
.
77
VI.
SICHERHEITSMASSNAHMEN
.
86
3.
K
APITAL
D
EN
B
AUM
UMARMEN
-
DIE
ERSTE
E
ISENHEMD
-UE
BUNG
I.
DER
REITERSTAND
ALS
VORUEBUNG
.
88
A.
REITERSTAND
GEGEN
DIE
WAND
.
89
1.
DER
ABSTAND
DER
FUESSE
.
89
2.
FUESSE
.
90
3.
DER
ABSTAND
VON
DER
WAND
.
9
4.
VERWURZELUNG
.
90
5.
KNIE
.
91
6.
BECKEN
.
91
7.
BECKENNEIGUNG
.
92
8.
MITTLERER
RUECKEN
.
92
9.
OBERER
RUECKEN
.
92
10.
T-11-SCHUB
.
93
11.
SCHULTERN
.
93
12.
KOPF
UND
NACKEN
.
93
13.
ENDSTELLUNG
.
94
B.
ZUSAMMENFASSUNG
.
95
II.
DEN
BAUM
UMARMEN
-
DIE
AUSGANGSPOSITION
FUER
ALLE
EISENHEMD-UEBUNGEN
.
96
A
.
DEN
BAUM
UMARMEN
-
BESCHREIBUNG
DER
UEBUNGSSCHRITTE
.
96
1.
DIE
KORREKTE
FUSSSTELLUNG
.
97
2.
VERWURZELUNG
.
97
3.
STRECKUNG
DER
WIRBELSAEULE
.
IOO
4.
DIE
DREI
CHI-KREISE
.
104
A.
DER
ERSTE
KREIS
-
DIE
VERBINDUNG
VON
ARM
UND
SCHULTERBLATT
.
104
B.
DER
ZWEITE
KREIS
-
DIE
VERBINDUNG
VON
SCHULTERBLATT
UND
WIRBELSAEULE
.
107
C.
DER
DRITTE
KREIS
-
DIE
VERBINDUNG
VON
ARM,
SCHULTERBLATT
UND
WIRBELSAEULE
MIT
DEM
KREUZBEIN
.
III
5.
AUGEN
UND
CHI-FLUSS
.
113
6.
START
MIT
AUFLADE-ATMUNG
.
115
7.
DEN
BAUM
UMARMEN-ERSTE
STUFE
.
116
7
8.
DEN
BAUM
UMARMEN-ZWEITE
STUFE
.
123
9.
DEN
BAUM
UMARMEN-DRITTE
STUFE
.
129
10.
KNOCHENATMUNG
.
139
11.
KRAFTUEBUNG
.
141
A.
MUSKELN
UND
ZUGEORDNETE
EMOTIONEN
.
141
B.
DIE
PRAXIS
DER
KRAFTUEBUNG
.
143
C.
TABELLE
DER
MUSKELN
UND
EMOTIONEN
.
146
D.
CHI
IM
NABEL
EINSAMMELN
.
148
B.
DEN
BAUM
UMARMEN
-
GESAMTABLAUF
.
151
III.
VERWURZELUNG
(ROOTING)
.
155
A.
PRINZIPIEN
UND
WIRKSAMKEIT
DER
VERWURZELUNG
.
155
B.
DER
STAND
.
157
C.
DER
CHI-GUERTEL
.
157
D.
DER
AUFBAU
DER
VERWURZELUNG
.
158
E.
VERWURZELUNGSUEBUNGEN
.
159
1.
KREUZBEIN
UND
KREUZBEINPUMPE
.
161
2.
T-11
.
162
3
C-7
.
162
4.
SCHAEDELBASIS
UND
SCHAEDELPUMPE
.
162
5.
LINKE
UND
RECHTE
SEITE
.
163
6.
VORDERSEITE
.
165
7.
STAND
AUF
EINEM
BEIN
.
166
8.
KRAFTUEBERTRAGUNG
.
167
F.
CHI
EINSAMMELN
.
169
4.
K
APITEL
D
IE
SECHS
UE
BUNGEN
DES
E
ISENHEMD
-C
HI
K
UNG
I.
DEN
BAUM
UMARMEN
(KURZFASSUNG)
.
171
II.
DIE
GOLDENE
URNE
HALTEN
-
DIE
ZWEITE
EISENHEMD-UEBUNG
.
173
A.
BESCHREIBUNG
DER
EINZELSCHRITTE
.
173
1.
YANG-POSITION
.
17$
2.
YIN-POSITION
.
178
B.
VERWURZELUNG
.
180
1.
YANG-POSITION
.
180
2.
YIN-POSITION
.
180
3.
DRUCK
VON
HINTEN
UND
VON
VORN
.
181
C.
ZUSAMMENFASSUNG
.
182
1.
YANG-POSITION
.
182
2.
YIN-POSITION
.
183
8
III.
DIE
GOLDENE
SCHILDKROETE
TAUCHT
INS
WASSER
UND
DER
WASSERBUEFFEL
STEIGT
AUS
DEM
WASSER
DIE
DRITTE
EISENHEMD-UEBUNG
.
184
A.
BESCHREIBUNG
DER
EINZELSCHRITTE
.
184
1.
YANG-POSITION:
DIE
GOLDENE
SCHILDKROETE
TAUCHT
INS
WASSER
.
185
2.
YIN-POSITION:
DER
WASSERBUEFFEL
STEIGT
AUS
DEM
WASSER
.
192
B.
VERWURZELUNG
.
194
1.
SCHILDKROETE
.
194
2.
DRUCK
VON
VORN
.
197
C.
ZUSAMMENFASSUNG
.
199
1.
DIE
GOLDENE
SCHILDKROETE
TAUCHT
INS
WASSER
.
199
2.
DER
WASSERBUEFFEL
STEIGT
AUS
DEM
WASSER
.
199
IV.
DER
GOLDENE
PHOENIX
WAESCHT
SEINE
FEDERN
-
DIE
VIERTE
EISENHEMD-UEBUNG
.
200
A.
BESCHREIBUNG
DER
EINZELSCHRITTE
.
200
B.
VERWURZELUNG
.
208
1.
KRAFTUEBERTRAGUNG
VON
DEN
HAENDEN
IN
DEN
BODEN
.
.
.
208
2.
DEN
GANZEN
KOERPER
HOCHHEBEN
.
209
3.
DRUCK
GEGEN
DIE
SCHNAEBEL
.
210
C.
ZUSAMMENFASSUNG
.
210
V.
EISENBRUECKE-DIE
FUENFTE
EISENHEMD-UEBUNG
.
211
A.
BESCHREIBUNG
DER
EINZELSCHRITTE
.
211
1.
YANG-POSITION
.
212
2.
YIN-POSITION
.
216
B.
VERWURZELUNG
.
217
C.
ZUSAMMENFASSUNG
.
219
1.
YANG-POSITION
.
219
2.
YIN-POSITION
.
220
3.
ZUSAETZLICHE
UEBUNG
.
220
VI.
EISENSTAB-DIE
SECHSTE
EISENHEMD-UEBUNG
.
221
A.
BESCHREIBUNG
DER
EINZELSCHRITTE
.
221
B.
VERWURZELUNG
(BELASTUNG)
.
224
C.
ZUSAMMENFASSUNG
.
225
5.
K
APITEL
D
IE
A
USRICHTUNG
DER
K
OERPERSTRUKTUR
UND
DES
A
TEMS
(
VON
T
ERRY
G
OSS
)
I.
KORREKTE
HALTUNG
UND
DAS
TAOISTISCHE
UEBUNGSSYSTEM
.
226
9
II.
DIE
UEBERTRAGUNG
DER
HALTUNGSPRINZIPIEN
AUF
DAS
EISENHEMD-CHI
KUNG
.
228
A.
ENTSPANNUNG
.
229
1.
DER
UNTERBAUCH
.
229
2.
DAS
INNERE
LAECHELN
.
230
3.
VERSPANNUNGEN
DER
KAUMUSKULATUR
.
232
B.
HALTUNGSKORREKTUR
AN
DER
WAND
.
233
1.
DER
UNTERKOERPER
.
234
2.
DIE
FUESSE
.
234
3.
KOPF,
HALS
UND
OBERER
RUECKEN
.
234
4.
DIE
SCHULTERN
.
235
5.
ARME
UND
SCHULTERBLAETTER
.
235
6.
STRECKUNG
DER
UNTEREN
WIRBELSAEULE
.
236
7.
ATMUNG
.
236
C.
DIE
DEHNUNGSATMUNG
.
237
1.
EINATMEN
.
237
2.
AUSATMEN
.
237
3.
ANSPANNUNG
DER
BAUCHDECKE
.
237
4.
NORMAL-ATMUNG
.
238
D.
AUSRICHTUNG
VON
KOPF
UND
HALS
ALS
GRUNDLAGE
FUER
EINE
GEDEHNTE
WIRBELSAEULE
UND
AUFRECHTE
HALTUNG
.
.
238
E.
HAENGEUEBUNG
AN
DER
TUER
.
240
1.
AUSGANGSPOSITION
.
24
1
2.
DER
RIPPENBOGEN
UND
DER
MITTLERE
RUECKEN
.
241
3.
HAENDE,
ARME
UND
SCHULTERN
.
24
1
4.
SPANNUNGEN
IN
DEN
SCHULTERN
.
242
5.
DEHNUNGSATMUNG
.
242
6.
UEBUNGSZEIT
.
242
7.
AUFLOESEN
DER
UEBUNGSHALTUNG
.
243
8.
DIE
VOLLSTAENDIGE
HAENGEUEBUNG
.
243
F.
DIE
LENDENMUSKELN
.
243
1.
LOKALISIERUNG
UND
UEBUNG
.
243
2.
DIE
LENDENMUSKELN
UND
DIE
SECHS
HEILENDEN
LAUTE
.
.
245
G.
KORREKTE
BECKENHALTUNG
IM
STEHEN
.
246
H.
DIE
SITZHALTUNG
.
246
I.
DIE
SCHULTERDEHNUNG
.
247
1.
UEBUNGSHALTUNG
.
247
2.
ZUG
MIT
HAENDEN
UND
ARMEN
.
248
3.
LOSLASSEN
DER
KRAFT
.
248
4.
EINGEZOGENE
SCHULTERN
.
249
5.
REINE
SCHULTERDEHNUNG
OHNE
UNTERSTUETZUNG
DURCH
HAENDE
UND
ARME
.
249
J.
BEUGEUEBUNG
FUER
DEN
RUECKEN
.
249
1.
DER
RUECKEN
.
250
10
2.
DER
HALS
.
250
3.
DIE
ARME
.
251
4.
DIE
ATMUNG
.
251
5.
PLAZIERUNG
DER
DECKE
.
251
6.
UEBUNGSZEIT
UND
PAUSEN
.
252
7.
AUFLOESEN
DER
UEBUNGSHALTUNG
.
252
8.
BEUGEUEBUNG
NACH
VORN
.
252
9.
DIE
DECKE
.
253
K.
DIE
KRIEGERSTELLUNGEN
.
253
1.
KRIEGERSTELLUNG
1
.
253
2.
KRIEGERSTELLUNG
2
.
256
6.
K
APITEL
A
NATOMIE
UND
E
ISENHEMD
-C
HI
K
UNG
I.
EISENHEMD
UND
CHIROPRAKTIK
(VON
MICHAEL
POSNER)
.
260
II.
DAS
BINDEGEWEBE
UND
SEINE
BEDEUTUNG
FUER
KNOCHEN,
MUSKELN,
SEHNEN
UND
MUSKEL-SEHNEN-MERIDIANE
.
266
A.
ENTWICKLUNG,
AUFGABEN
UND
EIGENSCHAFTEN
DES
BINDEGEWEBES
.
266
1.
DIE
DREI
SCHICHTEN
DES
BINDEGEWEBES
.
268
2.
EISENHEMD-CHI
KUNG
UND
BINDEGEWEBE
.
269
B.
EISENHEMD-CHI
KUNG
UND
SEIN
EINFLUSS
AUF
KNOCHENMARK
UND
SEHNEN
.
273
1.
DIE
REINIGUNG
DES
KNOCHENMARKS
.
273
2.
DIE
WANDLUNG
DER
SEHNEN
.
273
C.
DAS
ZUSAMMENWIRKEN
VON
BINDEGEWEBE,
SEHNEN
UND
CHI
.
275
D.
DIE
MUSKEL-SEHNEN-MERIDIANE
.
277
1.
LUNGE
.
278
2.
DICKDARM
.
279
3.
MAGEN
.
280
4.
MILZ
.
281
5.
HERZ
.
282
6.
DUENNDARM
.
283
7.
BLASE
.
284
8.
NIEREN
.
285
9.
MEISTER
DES
HERZENS
(PERIKARD)
.
286
10.
DREI-ERWAERMER
.
'
.
287
11.
GALLENBLASE
.
288
12.
LEBER
.
YY
.
289
II
7.
K
APITEL
D
AS
TAEGLICHE
UE
BUNGSPROGRAMM
8.
K
APITEL
E
RFAHRUNGEN
BEIM
E
ISENHEMD
-C
HI
K
UNG
I.
BERICHTE
VON
FORTGESCHRITTENEN
.
294
II.
INTERVIEW
MIT
MICHAEL
WINN
.
296
III.
PERSOENLICHE
EINDRUECKE
UND
ERFAHRUNGEN
VON
UEBENDEN
.
301
ANHANG:
DAS
SYSTEM
DES
HEILENDEN
TAO
.
309
12 |
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