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Ausdauertraining: Grundlagen, Methoden, Trainingssteuerung

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Bibliographic Details
Main Authors:	Zintl, Fritz 1932-1996 (Author), Eisenhut, Andrea 1961- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München [u.a.] blv 2001
Edition:	5., überarb. Aufl., (Neuausg.)
Series:	BLV Sportwissen
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adam_text	INHALT Vorwort 8 Einführung in die Terminologie der Trainingslehre 11 Grundbegriffe der Trainingslehre 11 Trainingsprinzipien 16 Charakterisierung der konditionellen Fähigkeit Ausdauer 30 Aufgaben der Ausdauer 32 Ausdauer als Element der Kondition 33 Definition der Ausdauer 30 Formen der Ermüdung 31 Strukturierung der Ausdauer 34 Einteilungsmöglichkeiten 34 Grundlagenausdauer und spezielle Gliederungsschema der Sportmedizin 34 Ausdauer 43 Kurzzeitausdauer (KZA), Mittelzeitaus- Zusammenfassung zur Strukturierung der dauer (MZA), Langzeitausdauer (LZA) 40 Ausdauer 44 Ausdauerfähigkeiten in Abhängigkeit vorherrschender Einflussfaktoren 41 Sportbiologische Grundlagen zum Komplex Ausdauer 46 Sauerstoffdefizit, Sauerstoffschuld und Sauerstoff-steady-state 69 Aerobe Schwelle (AS), anaerobe Schwelle (ANS), aerob-anaerober Übergang (AANÜ) 71 Muskelfasertypen 75 Charakterisierung 76 Fasertypenverteilung 77 Trainingsanpassungen 77 Neurohormonelle Regulation 79 Vegetatives Nervensystem 79 Relevante Hormone 80 Wiederherstellung des hormonalen Gleichgewichts 82 Wärmeregulation und Elektrolyt-Wasser¬ haushalt 83 Funktion des neuromuskulären Systems 87 Energiebereitstellung in der Muskelzelle 46 Energiespeicher 47 Energiestoftwechsel 49 Zentrale Rolle der ATP-Spaltung 49 Anaerober Energiestoffwechsel 50 Aerober Energiestoffwechsel 56 Bedeutung der Enzyme und Substrate 59 Belastungsintensitäten und energetische Absicherung 60 Maximale Sauerstoffaufnahme (V02max) 61 Einflussfaktoren 62 Absolute und relative maximale Sauerstoff- aufhahme 63 Anlage- und altersbedingte Entwicklung 66 Sportarttypische Werte 67 Trainierbarkeit 67 INHALT Ausdauer in den Sportbereichen und Sportarten 89 Gliederung nach Ausdauerarten und Ausdauertypen 89 Allgemeine Grundlagenausdauer {allg. GLA) 92 Spezifische Grundlagenausdauer (spez. GLA) 92 Azyklische Grundlagenausdauer (az. GLA) 93 Kurzzeitausdauer (KZA) 95 Mittelzeitausdauer (MZA) 96 Schnelligkeitsausdauer und Kraft¬ ausdauer im Rahmen von KZA- und MZA-Leistungen 98 Langzeitausdauer (LZA) 98 LZA I 99 LZA II 100 LZA III 102 LZA IV 104 Bedeutung der Ausdauertypen in den verschie¬ denen Sportbereichen und Sportarten 105 Methodik des Ausdauertrainings 111 Trainingsbereiche (Intensitätsstufen des Trainings) 111 Trainingsmethoden IH Grundmethoden 114 Spezielle Methoden 116 Dauermethoden 11 8 Intervallmethoden 121 Wiederholungsmethoden 124 Wettkampf- oder Kontrollmethode 126 Methodenbezeichnungen in den verschiedenen Ausdauersportarten 126 Trainingsmethoden in den verschiedenen Trainingsbereichen 128 Unterstützende methodische Maßnahmen 128 Höhentraining 129 Hypoxiebedingte Adaptionen 129 Formen des Höhentrainings 130 Praktische Hinweise zum Höhentraining 131 Hitzebelastung und Hitze¬ akklimatisation 132 Anwendung erschwerender Bedingungen 133 Training der verschiedenen Ausdauer¬ typen 134 Training der allgemeinen Grundlagen¬ ausdauer (allg. GLA) 134 Gesundheitstraining/Fitnesstraining 134 Allgemeine Grundlagenausdauer (allg. GLA) im Leistungssport 145 Training der azyklischen Grundlagen¬ ausdauer (az. GLA) 147 Training der spezifischen Grundlagen¬ ausdauer (spez. GLA) 149 Training der speziellen Ausdauertypen {KZA, MZA, LZA I-IV) 151 Methoden im KZA-Training 152 Methoden im MZA-Training 153 Methoden im LZA-Training (LZA I-IV) 153 INHALT Steuerung und Regelung der Ausdauerleistungsfähigkeit 158 Allgemeines zur Leistungssteuerung 158 Tests zur Feststellung der Ausdauerleistungs- fähigkeit 160 Sportpraktische Tests 160 Sportwissenschaftliche Tests 163 Unspezifische sportmedizinische Labortests 164 Sportartspezifische Labor- und Feldtests )67 Multiple Leistungsdiagnostik 176 Bestimmung der Trainingsintensität 176 Intensitätsbestimmung mit Herzfrequenz (HF) 177 Intensitätsbestimmung mit Atemfrequenz (AF) 180 Intensitätsbestimmung über Laktat¬ schwellenwerte 180 Intensitätsbestimmung aus der Wettkampf¬ geschwindigkeit 186 Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter 217 Trainingsbelastungen 221 Zum Schulsport 221 Zum Vereinssport 226 Trainingsumfang als Basis-Belastungs¬ komponente 190 Periodisierung und Zyklisierung des Trainings 196 Regenerationszeiten - Grundlage für die Mikrozyklus-Gestaltung 199 Regenerationsunterstützende Maßnahmen 202 Kontrolle der Trainingsbelastung 207 Glykogenschnelltest 208 Bestimmung von Harnstoff und Kreatin- kinase (CK) aus dem Blutserum 209 Katecholaminbestimmung 210 Blutammoniakbestimmung 212 Elektrolytbestimmung 213 Selbstkontrolle des Athleten 215 Trainingsdokumentation 215 б Altersstufen 217 Biologische Voraussetzungen zur aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit 218 Biologische Voraussetzungen zur anaeroben Ausdauerleistungsfähigkeit 220 Abkürzungen 230 Literatur 231 Register 244
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