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Ausdauertraining: der sportmedizinische Ratgeber

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Bibliographic Details
Main Author:	Geiger, Ludwig 1946- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Copress 2001
Edition:	3., durchges. Neuausg.
Series:	Sportinform Fitness
Subjects:	Sportmedizin Ausdauersport Ausdauertraining Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
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adam_text	LUDWIG GEIGER AUSDAUERTRAININC DER SPORTMEDIZINISCHE RATGEBER COPRESS SPORT KAPITEL 1: AUSDAUERBELASTUNG UND DIE ANTWORT DES MENSCHLICHEN KOERPERS 11 WAS IST EIN SPORTHERZ? 12 - WER BEKOMMT EIN SPORTHERZ? 14 - GIBT ES MEDIZINISCHE BESONDERHEITEN BEIM SPORTHERZEN? 14 - BILDET SICH EIN SPORTHERZ WIEDER ZURUECK? 15 DIE ANPASSUNG DES GEFAESSSYSTEMS AN DIE AUSDAUERBELASTUNG 16 DIE ANPASSUNG DES BLUTES AN VERMEHRTE AUSDAUERLEISTUNG 18 DIE EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS AUF DIE ATMUNG 20 DIE AUSWIRKUNGEN DES AUSDAUERSPORTS AUF DIE SKELETTMUSKULATUR 21 - DIE VERMEHRTE KAPILLARISIERUNG 23 - DIE VERBESSERUNG DER SAUERSTOFFVERBRENNENDEN ENERGIESYSTEME 23 - DIE ERHOEHUNG DER BRENNSTOFFSPEICHER 24 - DIE VERBESSERUNG DER INTER- UND INTRAMUSKULAEREN KOORDINATION 24 DIE EINFLUESSE CHRONISCHER AUSDAUERBELASTUNGEN AUF DAS HORMONELLE SYSTEM 26 - DIE FUNKTIONELLEN VERBESSERUNGEN DURCH AUSDAUERBELASTUNG 26 DIE PSYCHISCHEN ASPEKTE DER AUSDAUERBELASTUNG 32 KAPITEL 2: KEINE LEISTUNG OHNE ENERGIE.. 33 DIE BEREITSTELLUNG VON ATP AUS ENERGIERESERVEN 34 DIE ANAEROBE ENERGIEGEWINNUNG 35 DIE AEROBE ENERGIEGEWINNUNG 36 WELCHER WEG DER ENERGIEFREISETZUNG IST DER RICHTIGE? 38 DIE MAXIMALE SAUERSTOFFAUFNAHME 39 KAPITEL 3: TRAINING - EIN WECHSELSPIEL ZWISCHEN ERMUEDUNG UND REGENERATION 41 DIE TRAININGSPRINZIPIEN 41 DER TRAININGSREIZ UND DAS TRAININGSNIVEAU 43 DIE TRAININGSEFFEKTE 44 - DAS OPTIMALE TRAINING 44 - DAS PRINZIP DER »SUMMIERTEN WIRKSAMKEIT 44 - DIE LEISTUNGSABNAHME DURCH FALSCHES TRAINING 44 - DIE LEISTUNGSSTAGNATION 45 - DIE REGENERATIONSZEITEN NACH VERSCHIEDENEN MUSKULAEREN BELASTUNGSFORMEN 46 UEBERTRAINING (UEBERFORDERUNG) 46 TRAININGSMETHODEN IM AUSDAUERBEREICH 53 - DIE DAUERMETHODE 54 - DIE INTERVALLMETHODE 56 - DIE WIEDERHOLUNGSMETHODE 59 - DIE WETTKAMPFMETHODE 61 - DIE PAEDAGOGISCH-PSYCHOLOGISCHEN ASPEKTE DES AUSDAUERTRAININGS 61 DIE LEISTUNGSDIAGNOSTIK 62 - DIE PULSMESSUNG 64 - DIE BESTIMMUNG DES SAUERSTOFFAUFNAHMEVERMOEGENS 66 - DIE MILCHSAEURE-(LAKTAT-)MESSUNG 73 DIE TRAININGSSTEUERUNG 82 - DAS HAUPTPROBLEM BEI DER TRAININGSSTEUERUNG: DIE REGENERATIONSFAEHIGKEIT DES ORGANISMUS 85 - ORIENTIERUNGSHILFEN ZUR STEUERUNG DER TRAININGSINTENSITAET 87 - DIE LEISTUNGSSTEUERUNG MITTELS HARNSTOFF- UND CK-BESTIMMUNG 90 KAPITEL 4: SPEZIELLE AUSDAUERFORMEN UND IHRE BESONDERHEITEN 92 KURZCHARAKTERISTIK EINIGER WESENTLICHER AUSDAUERDISZIPLINEN 95 KAPITEL 5: DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG 103 ALLGEMEINE RICHTLINIEN 103 DIE WICHTIGSTEN ERNAEHRUNGSBESTANDTEILE 107 PRAKTISCHE ERNAEHRUNGSTIPS FUER AUSDAUERSPORTLER 113 - DIE ABSCHWAECHUNG DES BIOLOGISCHEN LEISTUNGSTIEFS DURCH ZEITGERECHTE NAHRUNGSZUFUHR 113 - DIE BASISERNAEHRUNG IN DER TRAININGSPHASE UND IN DER WETTKAMPFPERIODE 114 - DIE SOGENANNTEN LEISTUNGSSTEIGERNDEN SUBSTANZEN 118 6 KAPITEL 6: DIE BEDEUTUNG DER AEUSSEREN BEDINGUNGEN UND DES MATERIALS 121 DIE VERAENDERUNGEN DER AUSSENTEMPERATUR 121 - HITZE 121 - KAELTE 123 DIE AUSDAUERBELASTUNG UNTER HOEHENBEDINGUNGEN 123 - DAS HOEHENTRAINING 125 DER LAUFSCHUH 126 KAPITEL 7: AUSDAUERSPORT: EIN SPORT FUER JEDE ALTERSSTUFE .... 129 DER AUSDAUERSPORT IM KINDES- UND JUGENDALTER 129 DER AUSDAUERSPORT IM HOEHEREN ALTER 134 DER AUSDAUERSPORT FUER FRAUEN 138 KAPITEL 8: DIE AUSDAUERBELASTUNG ALS THERAPIEFORM 142 DER CHRONISCHE BEWEGUNGSMANGEL UND SEINE FOLGEN 142 DIE BEWAEHRTEN EFFEKTE EINES AEROBEN AUSDAUERTRAININGS 143 DIE DURCHFUEHRUNG EINES PRAEVENTIVEN UND REHABILITATIVEN GESUNDHEITSTRAININGS 147 - DIE TEILNEHMER 147 - GEEIGNETE SPORTARTEN 147 - DIE TRAININGSDURCHFUEHRUNG 148 - TODESFAELLE BEIM AUSDAUERSPORT 148 KAPITEL 9: MOEGLICHE UEBERLASTUNGSSCHAEDEN AM BEWEGUNGSAPPARAT 149 MODELL ZUR ENTSTEHUNG VON UEBERLASTUNGSSCHAEDEN 149 UNTERSCHIEDLICHE GEWEBEARTEN UND BELASTUNGSTOLERANZEN 150 BEISPIELE SCHLIMMER UEBERLASTUNGSSCHAEDEN 151 DIE BEDEUTUNG DES AUFWAERMENS VOR TRAINING UND WETTKAMPF UND DER ANSCHLIESSENDEN AKTIVEN REGENERATION 155 KAPITEL 10: DIE SPORTAERZTLICHE UNTERSUCHUNG UND BERATUNG 157 DIE SPORTEIGNUNGSUNTERSUCHUNG .158 DIE LEISTUNGSDIAGNOSTISCHE UNTERSUCHUNG 159 NACHWORT 160 ANHANG 161 LITERATURVERZEICHNIS 161 REGISTER 163
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