Die neue mentale Stärke: sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
BLV
2001
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| Ausgabe: | 3. Aufl. |
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| Beschreibung: | 167 S. graph. Darst. |
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| adam_text | JAMES E. LOEHR ITAERK SPORTLICHE BESTLEISTUNG DURCH MENTALE, EMOTIONALE
UND PHYSISCHE KONDITIONIERUNG MIT EINEM VORWORT VON CHRIS EVERT UND DAN
JANSEN MSJRWIR. 1 INHALT VORWORT VON CHRIS EVERT .. 11 VORWORT VON DAN
JANSEN . 13 EINFUEHRUNG 14 WAS IST EIGENTLICH TRAINING ZU PERSOENLICHER
LEISTUNGS- ENTWICKLUNG? 15 WAS WIRD DURCH DIESES TRAININGS- PROGRAMM
GESTAERKT? 16 1. DIE WAHRE BEDEUTUNG MENTALER STAERKE 17 TALENT, TECHNIK
ODER MENTALE STAERKE? 18 DIE MERKMALE MENTALER STAERKE . 19 WAS IST
MENTALE STAERKE? 20 EINE ANALOGIE VON SOFTWARE UND HARDWARE 22
ZUSAMMENFASSUNG 23 2. DAS WETTKAMPF-ICH 24 WETTKAMPF-ICH KONTRA REAL-ICH
. 25 MENTALE STAERKE VERSTEHEN LERNEN 30 3. DER SPORTLER ALS SCHAUSPIELER
32 NIEMAND NIMMT ANTEIL 33 GUTE SCHAUSPIELER 33 SCHLECHTE SCHAUSPIELER
34 CHRIS EVERT - EINE AUSGEZEICHNETE SCHAUSPIELERIN 35 WAS SIND
WETTKAMPFFAEHIGKEITEN? 35 DARSTELLERISCHE FAEHIGKEITEN DES SPORTLERS 37
KANN DAS WETTKAMPF-ICH ZU DOMINANT WERDEN? 39 4. DAS REAL-ICH 41 IHR
WETTKAMPFPROFIL 42 ANSATZPUNKTE EINES GEZIELTEN TRAININGS 42 GERINGE
MOTIVATION IST EIN ALARMSIGNAL 44 SCHWAECHEN BESEITIGEN 45 DER GANZ
PERSOENLICHE PLAN FUER IHRE WEITERENTWICKLUNG 47 SIE LEIDEN DARUNTER,
NICHT STARK GENUG ZU SEIN 49 ZUSAMMENFASSUNG 50 7 5. WIESO FEHLT ES
IHNEN AN INNERER STAERKE? 51 WUT 52 VERKRAMPFUNG 54 DEN SCHMERZ
UEBERWINDEN .... 55 SICH DER HERAUSFORDERUNG STELLEN 56 ZUSAMMENFASSUNG
56 ! 6. WIESO HALTEN SIE DEN DRUCK NICHT AUS? 58 EMOTIONALE
SCHUTZSCHILDE 59 EIN SCHWACHES WETTKAMPF-ICH . 61 DER KAMPF GEGEN SICH
SELBST ... 62 ZUSAMMENFASSUNG 63 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING
63 7. STRESS UND ERHOLUNG 65 ENERGIEAUSGLEICH 66 BEISPIELE FUER STRESS UND
ERHOLUNG 67 DIE WELLENTHEORIE 68 WIE SIE ERKENNEN, OB SIE AUSGEGLICHEN
SIND 72 ZUSAMMENFASSUNG 73 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 74 8.
UEBER- UND UNTERTRAINING 75 LINEARER STRESS 77 JJ, LINEARE ERHOLUNG 77 DIE
FOLGEN VON UNAUSGEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS UND ERHOLUNG .. 78 STRESS,
DER STAERKER MACHT 79 DAS UNSINNIGE MOTTO: »WENN S NICHT WEH TUT,
BRINGT S NICHTS 81 WO LIEGT DER IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 82 WIE VIEL
STRESS IST GENUG? 82 ZUSAMMENFASSUNG 83 9. AUCH ERHOLEN WILL GELERNT SEIN
84 PHASE 1: DIE POSITIVE PHYSISCHE REAKTION 85 PHASE 2: DIE
ENTSPANNUNGS- REAKTION 86 PHASE 3 UND 4: VORBEREITUNG UND RITUALE 86
KEINE ERHOLUNG - KEINE WELLEN - KEIN WACHSTUM 86 DAS TRAINIEREN VON
ERHOLUNGSMECHANISMEN 86 ZUSAMMENFASSUNG 91 10. DIE BEDEUTUNG DER ECHTEN
BEDUERFNISSE 93 REGEL 1: POSITIV ZU SEIN IST DER NORMALZUSTAND 94 REGEL
2: EMOTIONEN SIND DIE AUGEN UND OHREN DES KOERPERS * 94 REGEL 3: DIE
BEDEUTUNG EINER EMOTION ZU ERKENNEN IST EINE FERTIG- KEIT, DIE ERLERNT
WERDEN MUSS .. 94 REGEL 4: DIE ERFUELLUNG VON BEDUERFNISSEN SCHAFFT
ERHOLUNG .. REGEL 5: GLEICHGEWICHT DURCH ZUHOEREN UND ENTSPRECHENDES
REAGIEREN REGEL 6: NEGATIVE EMOTIONEN ERFUELLEN EINEN ZWECK REGEL 7: ES
IST WICHTIG, BEDUERFNISSE VON WUENSCHEN ZU UNTERSCHEIDEN REGEL 8: DIE
HIERARCHIE VON BEDUERFNISSEN REGEL 9: VERKRAMPFUNG IM SPORT ENTSTEHT AUS
DEM BEDUERFNIS NACH PSYCHISCHER SICHERHEIT REGEL 10: DIE UNTERDRUECKUNG
VON BEDUERFNISSEN WAEHREND DES WETTKAMPFS ERHOEHT MEIST DIE LEISTUNG
ZUSAMMENFASSUNG PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 11. DIE ROLLE DER
BEWUSSTHEIT 101 WENN ES AN BEWUSSTHEIT FEHLT ERWEITERUNG DER EIGENEN
BEWUSSTHEIT BEWUSSTHEITSGRADE ZUSAMMENFASSUNG PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM
MENTALTRAINING 95 12. TRAINING IN ZYKLEN: PERIODISIERUNG 108 DIE
PRINZIPIEN DER PERIODISIERUNG 109 WIE SIE DIE PRINZIPIEN DER G -
PERIODISIERUNG AUF IHRE SPORTART ANWENDEN KOENNEN 109 PLAN ZUR
DURCHFUEHRUNG 110 97 TRAININGSPHASE 1: VORBEREITUNG 111 TRAININGSPHASE 2:
ALLGEMEINES 97 KRAFTTRAINING .,. 112 TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT UND
SCHNELLKRAFT 112 98 TRAININGSPHASE 4: HOECHSTLEISTUNG 113 TRAININGSPHASE
5: AKTIVE ERHOLUNG 113 GG ZUSAMMENFASSUNG 113 ,QQ PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM
MENTALTRAINING 114 100 13. ANGST BEWAELTIGEN, DISZIPLIN WAHREN 115 WARUM
WIRD BEIM MILITAER SOVIEL MARSCHIERT? 117 102 DER MARSCH DER CHAMPIONS
... 117 103 DIE KUNST, DISZIPLIN ZU FORMEN . 118 104 UNERWUENSCHTE
KOMPONENTEN DES MILITAERISCHEN TRAININGSSYSTEMS . 118 106 DIE ROLLE DES
UNANGENEHMEN SCHLEIFERS 119 106 ZUSAMMENFASSUNG 120 PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 121 14. PHYSISCH STARK WERDEN 112 IHRE KOERPERLICHE
FITNESS VERBESSERN 122 DEN EINDRUCK VON STAERKE VERMITTELN 125 GUT ERHOLT
IN DEN WETTKAMPF GEHEN 126 ZUSAMMENFASSUNG 127 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM
MENTALTRAINING 128 | 15. MENTAL STARK WERDEN 129 I ..*..*.*...*.* * ...
STRATEGIEN, UM MENTAL STAERKER ZU WERDEN 130 ZUSAMMENFASSUNG 136
PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 137 I 16. TRAINING DER |
GEHIRNWELLEN 138 BLICK IN DIE ZUKUNFT 138 SCIENCE-FICTION ODER REALITAET?
.. 140 WAS KOENNEN SIE JETZT BEREITS TUN? 141 ZUSAMMENFASSUNG 144
PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 145 17. SICH SEINEN SCHWAECHEN
STELLEN 146 EHRLICHE ANTWORTEN AUF UNANGENEHME FRAGEN 147 SETZEN SIE
IHRE SCHWAECHEN STRESS AUS 148 ZIELSETZUNG - DIE KUNST, ENERGIE
ZIELORIENTIERT EINZUSETZEN 151 DIE BEDEUTUNG VON RITUALEN ... 153
ZUSAMMENFASSUNG 153 PRAKTISCHE UEBUNGEN ZUM MENTALTRAINING 153 18. DIE
ENDLOSE REISE 154 ANHANG: PERIODISCHE STRESS- UND ERHOLUNGSANALYSEN ...
156 ERLAEUTERUNGEN ZUR STRESS- ANALYSE 160 ERLAEUTERUNGEN ZUR ERHOLUNGS-
ANALYSE 160 DANK 161 UEBER DEN AUTOR 161 LITERATUREMPFEHLUNGEN 162
REGISTER 163 10
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