Sportanatomie und Bewegungslehre:
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Stuttgart [u.a.]
Schattauer
2001
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| Ausgabe: | 3. Aufl. |
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Einleitung 1
Allgemeine Anatomie der Knochen,
Gelenke und Muskeln 3
A Bau des Skelettes 3
B Fugen und Gelenke 6
1. Fugen (Juncturae) 6
2. Gelenke (Articulationes) 7
Bauweise der Gelenke 7
Die verschiedenen Gelenkarten 9
Verletzungen 10
Systematisierung von Bewegungen 11
C Muskeln 13
1. Bau der Muskeln 13
2. Muskelkraft 15
3. Unterschiedliche Arbeitsweisen der Muskeln .. 21
4. Muskeln und Nervensystem 23
Schutzreflexe des Muskels 23
Die motorische Einheit 26
D Beweglichkeitstraining 30
1. Elastische Dehnungen
und verschiedene Arten des Stretching 30
2. Beispiele für das Beweglichkeitstraining 32
E Krafttraining 33
alt
Grundregeln der Mechanik 36
A Drehmoment und Stärkeprofil 36
B Definition von Arbeit (W)
und Leistung (P) 43
I.Arbeit 43
2. Leistung 44
Anatomie und Funktion des Beines ...46
A Hüfte 46
B Hüftmuskeln 48
1. Gesäßmuskeln 49
2. Schenkelanzieher (Adduktoren) 50
3. Hüftbeuger 52
C Kniegelenk 55
D Muskeln des Kniegelenkes 57
1. Strecker des Kniegelenkes 57
Ursprung, Lage, Funktionsweise 57
Belastungsübungen 58
2. Beuger des Kniegelenkes 61
Ursprung, Lage, Funktionsweise 61
Beweglichkeitsübungen
für die Kniebeuger 62
Kraftübungen für die Kniebeuger 62
E Unterschenkel und Fuß 63
1. Unterschenkel 63
2. Fuß 64
Bewegungen des Fußes 65
Skelett des Fußes 65
Muskeln des Fußes 66
Knochenhautentzündung 68
Anatomie und Funktion des Rumpfes 70
A Wirbelsäule 70
B Rückenmuskeln (Erector spinae) 76
1. Die verschiedenen Muskeln und ihre Funktion 76
2. Rückenübungen 77
C Bauchmuskeln (Abdominalmuskeln) 79
D Atemmuskeln 83
Anatomie und Funktion des Armes . 85
A Schultergelenk 85
B Ellenbogengelenk 91
1. Bau des Ellenbogengelenkes 91
2. Beugung des Ellenbogens 92
3. Streckung des Ellenbogens 94
C Handgelenk 95
Biomechanik im Sport 98
A Kräfte 98
1. Schwerkraft (Fma) 99
2. Normalkraft (FN) 101
3. Reibungskraft (FJ 105
4. Luftwiderstand (F,) 108
5. Muskelkräfte no
6. Kräfte in Sehnen und Bändern 112
Regeln für Vektoren 112
Addition von Vektoren 112
Aufteilung eines Vektors in Komponenten 114
B Schwerpunkt 115
C Beschleunigung 122
D Impuls und Bewegungsmasse 124
1. Impuls 124
2. Bewegungsmasse 124
E Kreisförmige Bewegung 127
F Trägheitsmoment und Spin 130
G Beispiel für eine Bewegungsanalyse .... 138
Anlauf 138
Absprung 139
Flug 140
Landung 140
Einige Ratschläge für das Stretching 147
1. Stellungen für Stretching und elastische
Dehnungen von Muskeln 142
2. Das Handtuchprogramm 146
Die Muskeln
des Bewegungsapparates 147
A Übersicht über die Muskeln 148
B Tabellen und Abbildungen
mit Ursprung, Ansatzpunkt und Funktion
der wichtigsten Muskeln 150
Weiterführende Literatur 158
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