Der Rücken - stark und gesund: beweglich bleiben - schmerzfrei leben ; [mit Service-Teil ; Rat und Hilfe bei Rückenbeschwerden ; die besten Übungen zur Rückenstärkung]
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer
2001
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| Schriftenreihe: | GU einfach gesund
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 192 S. zahlr. Ill. : 24 cm |
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INHALT
VORWORT
3
DEM
RUECKEN
MEHR
BEACHTUNG
SCHENKEN
10
VIELES
HAT
SICH
ZUM
GUTEN
HIN
ENTWICKELT
10
WAS
DEN
RUECKEN
HEUTE
BELASTET
11
DAS
BIETET
DIESES
BUCH
12
DER
INDIVIDUELLE
WEG
ZUR
GESUNDHEIT
13
GESUNDER
UND
DIE
WIRBELSAEULE
-
RUECKGRAT
DES
KOERPERS
16
DAS
KNOECHERNE
GRUNDGERUEST
16
BANDSCHEIBEN,
GELENKE
UND
BAENDER
19
DIE
MUSKULATUR
23
DAS
NERVENSYSTEM
-
DER
GROSSE
KOORDINATOR
24
SCHMERZEN
ALS
WARNSIGNALE
26
DAS
KREUZ
MIT
DEM
KREUZ
28
DIE
NORMALE
HALTUNG
-
EINE
INDIVIDUELLE
SACHE
28
SCHLECHTE
HALTUNG
ODER
FEHLHALTUNG
29
KRANKHAFTE
VERAENDERUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
32
VERAENDERUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
DURCH
ALTERN
UND
ABNUTZUNG
36
SCHMERZEN
IN
DEN
VERSCHIEDENEN
BEREICHEN
DER
WIRBELSAEULE
42
ERKRANKUNGEN
DER
BANDSCHEIBEN
47
ENTZUENDUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
50
TUMOREN
DER
WIRBELSAEULE
52
UNFALLBEDINGTE
VERLETZUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
52
ERKRANKUNGEN
ANDERER
ORGANE
ALS
URSACHE
FUER
RUECKENSCHMERZEN
53
DER
RUECKEN
UND
DIE
PSYCHE
54
WAS
TUN
BEI
AKUTEN
SCHMERZEN?
60
SOFORTMASSNAHMEN
BEI
PLOETZLICHEN
SCHMERZATTACKEN
60
UNBESCHWERT
IN
BERUF
UND
FREIZEIT
87
RUECKEN
UND
BERUF
87
RUECKENSCHONENDES
ARBEITEN
IN
HAUSHALT
UND
GARTEN
90
AUF
REISEN
94
RUECKEN
UND
SEXUALITAET
96
RUECKEN
UND
SPORT
97
^GESUND
DURCH
DEN
ALLTAG
'
^^0
RICHTIGE
HALTUNG
UND
BEWEGUNG
RUECKENSCHULE
-
EIN
GESAMTKONZEPT
RICHTIGES
SITZEN
SCHONT
DAS
KREUZ
STEHEN,
GEHEN,
AUFSTEHEN
UND
HINSETZEN
-
ABER
RICHTIG!
RUECKENSCHONEND
HEBEN,
BUECKEN
UND
TRAGEN
DAS
RICHTIGE
LIEGEN
-
70
71
71
78
80
AKTIV
FUER
EINEN
STARKEN
1
OTTEN
107
1
VORAUSSETZUNG
FUER
ERHOLSAMEN
SCHLAF
82
WARUM
RUECKENTRAINING
SO
WICHTIG
IST
108
HALTE
UND
BEWEGUNGSMUSKELN
108
KRAFTTRAINING
ZUM
AUSGLEICH
INDIVIDUELLER
SCHWAECHEN
109
STRETCHING
FUER
DEN
GESAMTEN
BEWEGUNGSAPPARAT
110
SO
TRAINIEREN
SIE
RICHTIG
111
EINIGE
GRUNDREGELN
FUER
IHR
TRAININGSPROGRAMM
111
REGELN
FUER
DAS
STRETCHING
113
RUECKENGERECHTES
HINLEGEN
UND
AUFSTEHEN
113
UEBUNGSPROGRAMM
114
UND
SO
FUNKTIONIERT
'
S
-
DAS
BAUKASTENSYSTEM
TEIL
1:
UEBUNGEN
ZUR
MOBILISATION
DES
BECKENS
TEIL
2:
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
DER
RUECKEN
MUSKULATUR
TEIL
3:
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
TEIL
4:
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
UND
DEHNUNG
DER
NACKEN
MUSKULATUR
ZUSATZPROGRAMM:
STRETCHING
ZUSATZPROGRAMM:
114
115
117
124
126
128
ARWAE
ENTSPANNUNG
137
METHODEN
DER
SCHULMEDIZIN
142
SELBSTSTAENDIGES
TRAINING
-
WERDEN
SIE
AKTIV!
142
AKTIVE
THERAPIEN
MIT
EINEM
THERAPEUTEN
144
PASSIVE
UND
PHYSIKALISCHE
THERAPIEN
MIT
EINEM
THERAPEUTEN
146
ALTERNATIVE
THERAPIEN
151
TRADITIONELLE
CHINESISCHE
MEDIZIN
152
AYURVEDA
-
DAS
WISSEN
VOM
LEBEN
155
HOMOEOPATHIE
155
KOERPER
UND
BEWEGUNGS
THERAPIEN
156
ANTHROPOSOPHISCHE
MEDIZIN
159
HARMONIE
UND
ENTSPANNUNG
160
YOGA
160
MEDITATION
161
AUTOGENES
TRAINING
161
T
'
AI
CHI
CH
'
UAN
162
AERZTLICHE
HILFE
DIE
UNTERSUCHUNG
DURCH
DEN
ARZT
ANAMNESE
-
DIE
KRANKEN
GESCHICHTE
DIE
FUNKTIONELLE
UNTERSUCHUNG
APPARATIVE
UNTERSUCHUNGEN
166
166
167
169
AERZTLICHE
THERAPIEN
DIE
KONSERVATIVE
THERAPIE
DIE
OPERATIVE
THERAPIE
172
172
175
SERVICE-TEIL
178
WICHTIGE
FRAGEN
KURZ
BEANTWORTET
178
ADRESSEN,
DIE
WEITERHELFEN
184
QI
GONG
162
BUECHER,
DIE
WEITERHELFEN
186
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
NACH
JACOBSON
163
REGISTER
188
AROPIATHERAPIE
163
IMPRESSUM
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