Richtig schöne Muskeln: gezieltes Bodystyling für Schönheit und Fitness ; [Top-Tipps für Einsteiger und Profis ; mit gezieltem Bodystyling zur Traumfigur ; Workout für zu Hause und unterwegs]
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest-Verl. [u.a.]
2000
|
| Schriftenreihe: | Fit for fun
Südwest-Kursbuch |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 173 S. zahlr. Ill. |
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INHALT
MUSKELN
&
MORE
.
8
SPORT
MACHT
FIT
-
IN
JEDEM
ALTER
.
8
KOERPERKRAFT
IST
LEBENSKRAFT
.
10
WAS
MUSKELTRAINING
BEWIRKEN
KANN
.11
LAENGER
JUNG
BLEIBEN
.
11
MUSKELN
-
ACHT
MAERCHEN
UND
MYTHEN
.
12
MOTIVATIONSHILFEN
ZUM
START
UND
FUERS
DURCHHALTEN
.
16
EINE
KRITISCHE
BESTANDSAUFNAHME
.
IS
SO
BESTIMMEN
SIE
IHREN
KOERPERTYP
.
19
DIE
DREI
TYPEN
DER
KONSTITUTION
.
19
WELCHE
SPORTART
ZU
WELCHEM
TYP
PASST
.
20
TESTEN
SIE
IHREN
FITNESSLEVEL
.
25
FIT
ODER
FETT
.36
DAS
TRAINING
AN
UND
MIT
GERAETEN
.
38
ERST
MAL
AUFWAERMEN
.
.
39
SO
KOMMEN
SIE
AUF
BETRIEBSTEMPERATUR
.39
SO
MACHEN
SIE
IM
STUDIO
EINE
GUTE
FIGUR
.
42
DIE
UEBUNGEN
.
43
SO
BAUEN
SIE
DAS
TRAINING
RICHTIG
AUF
.
43
DER
ZUGTURM
-
FUER
FORTGESCHRITTENE
.57
FUER
PROFIS
-
POWERTRAINING
MIT
HANTELN
.64
TRAINING
IM
STUDIO
UND
ZU
HAUSE
.
84
FITNESSSTUDIOS
UNTER
DER
LUPE
.
85
DAS
SOLLTEN
SIE
VOR
DER
ANMELDUNG
BEACHTEN
.
85
SO
WERDEN
SIE
ZU
HAUSE
FIT
.89
DIE
AUSRUESTUNG
FUER
IHR
HEIMSTUDIO
.
89
FIT
AUF
REISEN
UND
IM
JOB
.
102
UNTERWEGS
IN
TOPFORM
.
103
WORKOUT
FUER
AUTOFAHRER
.
103
ENTSPANNTER
ANKOMMEN
MIT
BAHN
UND
FLIEGER
.
108
BELASTBARER
WERDEN
IM
BERUFSLEBEN
.
109
KARRIEREFAKTOR
FITNESS
.
109
DIE
BANDSCHEIBEN
UND
WIRBEL
SCHONEN
.
111
WORKOUT
FUER
DEN
ARBEITSPLATZ
.
113
INHALT
COOL-DOWN
UND
REGENERATION
.
.
.
NS
DEM
MUSKELKATER
KEINE
CHANCE
GEBEN
.
119
RISIKEN
FUER
DEN
BEWEGUNGSAPPARAT
.
119
ERST
ABWAERMEN
-
DANN
STRETCHING
.
123
ZEIT
FUER
REGENERATION
UND
ENTSPANNUNG
.
132
TRAINING
UND
ERNAEHRUNG
.
134
ESSEN
SIE
SICH
SCHLANK
UND
STARK
.
135
DER
MIX
MACHT'S
.
135
DEN
DURST
LOESCHEN
-
ABER
AUF
GESUNDE
ART
.
142
DIE
WICHTIGSTEN
BIOSTOFFE
FUER
IHREN
KOERPER
.
144
BESSER
AUSSEHEN
-
TIPPS
UND
TRICKS
.
148
SANFTE
PFLEGE
VON
KOPF
BIS
FUSS
.
149
SO
BRINGEN
SIE
DIE
HAUT
ZUM
STRAHLEN
.
149
SONNE
MIT
WONNE
-
ROESTEN
MACHT
ALT
.
154
SCHOENES
HAAR
.
156
SCHNELLE
TIPPS
FUER
EINE
GUTE
FIGUR
.
157
EIN
VORZEIGEBAUCH
STATT
SCHLAFFER
WAMPE
.
157
AM
LIEBSTEN
LANG
UND
SCHLANK
-
ATTRAKTIVE
BEINE
.
161
RUND
UND
KNACKIG
-
TIPPS
FUER
EINEN
SEXY
PO
.
165
STARKE
TIPPS
FUER
SCHMAECHTIGE
.
168
LITERATUR
.
170
UEBER
DIESES
BUCH
.
171
REGISTER
.
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