Gymnastik für den Beckenboden:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
2001
|
| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Wo Sport Spaß macht
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 117 S. Ill. : 21 cm |
| ISBN: | 3891248105 |
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VORWORT
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7
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EINLEITUNG
.
'
.
9
TEIL
A-HINTERGRUNDINFORMATIONEN
.
11
2
DAS
BECKEN
.
11
2.1
DAS
BECKEN-ZENTRUM
UNSERES
KOERPERS
.
11
2.2
BECKENBODEN
UND
SEXUALITAET
.
13
3
DER
BECKENBODEN
-
GENAUER
BETRACHTET
.
15
3.1
ANATOMISCHE
VORAUSSETZUNGEN
.
15
3.2
BECKENBODEN
UND
KOERPERHALTUNG
.
25
3.3
DER
MAENNLICHE
BECKENBODEN
.
28
4
BECKENBODENSCHWAECHE
-
PROBLEM
HARNINKONTINENZ
.
.30
5
BEHANDLUNGSMOEGLICHKEITEN
DER
BECKENBODENSCHWAECHE
.37
5.1
KONSERVATIVE
BEHANDLUNGSMETHODEN
DER
HARNINKONTINENZ
.
.37
5.2
BECKENBODENTRAINING
.
38
TEIL
B
-
PRAXIS
DES
BECKENBODENTRAININGS
.
43
6
VORAUSSETZUNGEN
FUER
DAS
TRAINING
.
43
6.1
WICHTIGE
REGELN
FUER
DAS
BECKENBODENTRAINING
.
43
6.2
WANN,
WIE
UND
WO
KANN
BECKENBODENTRAINING
STATTFINDEN?
.46
7
EINSPUEREN
IN
DIE
BECKENBODENMUSKULATUR
.
50
7.1
WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN
.
50
7.2
WIE
STARK
IST
MEIN
BECKENBODEN?
.
55
8
VORBEREITUNG
FUER
DAS
TRAINING
.
56
8.1
ENTLASTUNG
FUER
BECKEN
UND
BEINVENEN
.
56
8.2
BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN
FUER
DIE
HUEFTGELENKE
UND
DIE
LENDENWIRBELSAEULE
.
59
9
UEBUNGSKATALOG
.
62
9.1
EINZELUEBUNGEN
.
62
9.2
PARTNERUEBUNGEN
.
99
10
ENTSPANNUNG
NACH
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TRAINING
.
104
11
TIPPS
FUER
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ALLTAG
.
112
TEIL
C-LITERATUR
UND
ADRESSEN
.
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