Wassergymnastik:
Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spass, Fitness und Training geordnet sind. Knappe Theorieabschnitte geben wichtige Informationen über die Wirkungen des Wassers auf den menschlichen Organismus sowie zu P...
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Wiebelsheim
Limpert
2001
|
| Edition: | 2., korrigierte und erg. Aufl. |
| Series: | Limpert-Arbeitsbücher Sport
|
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Summary: | Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spass, Fitness und Training geordnet sind. Knappe Theorieabschnitte geben wichtige Informationen über die Wirkungen des Wassers auf den menschlichen Organismus sowie zu Planung und Durchführung der Übungsstunden. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Übungsgestaltung für unterschiedliche Zielgruppen (Senioren, Kinder, Leistungssportler, Schwangere etc.) gelegt. |
| Physical Description: | 119 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3785316445 |
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INHALT
VORWORT
.
8
1
EINLEITUNG
-
WAS
IST
WASSERGYMNASTIK?
.
10
1.1
WAS
IST
WASSERGYMNASTIK?
.
10
1.2
WOZU
WASSERGYMNASTIK?
.
10
1.3
HINWEISE
ZUR
BENUTZUNG
DES
BUCHES
-
YYWO
FINDE
ICH
WAS
"
.
11
2
EIGENSCHAFTEN
UND
WIRKUNGEN
DES
WASSERS
.
12
2.1
AUFTRIEB
.
12
2.2
WASSERWIDERSTAND
.
14
2.3
WASSERDRUCK
(HYDROSTATISCHER
DRUCK)
.
15
2.4
WASSERTEMPERATUR
.
17
2.5
BEISPIELUEBUNGEN
ZUM
ERSPUEREN
VON
WASSERDRUCK,
WASSERWIDERSTAND
UND
AUFTRIEB
.
18
3
GRUNDPRINZIPIEN
UND
ZIELE
DER
WASSERGYMNASTIK
-
HINWEISE
ZUM
SELBSTAENDIGEN
GESTALTEN
VON
WASSERGYMNASTIKUEBUNGEN
.
19
3.1
GRUNDPRINZIPIEN
.
19
3.2
ZIELE
DER
WASSERGYMNASTIK
.
20
3.3
HINWEISE
ZUM
SELBSTAENDIGEN
GESTALTEN
VON
WASSERGYMNASTIKUEBUNGEN
.
20
3.3.1
KRAEFTIGUNG
.
21
3.3.2
BEWEGLICHMACHUNG
.
22
3.3.3
DEHNUNG
.
22
3.3.4
ENTSPANNUNG
.
22
4
UEBUNGSTEIL:
DEHNUNG,
BEWEGLICHKEIT
UND
ENTSPANNUNG
DURCH
WASSERGYMNASTIK
.
23
4.1
BEWEGLICHKEITS
UND
DEHNUEBUNGEN
.
23
4.1.1
WIRBELSAEULE
.
23
4.2.2
BECKENGUERTEL
UND
BEINE
.
25
4.2.3
SCHULTERGUERTEL/OBERE
EXTREMITAETEN
.
27
4.2
ENTSPANNUNGS
UND
LOCKERUNGSUEBUNGEN
.
29
4.3
EIGENE
NOTIZEN
UND
UEBUNGEN
.
32
5
RAHMEN
UND
VERMITTLUNGSBEDINGUNGEN
FUER
EIN
UEBUNGSPROGRAMM
WASSERGYMNASTIK
.
33
5.1
RAHMENBEDINGUNGEN
.
33
5.1.1
UEBUNGSRAUM
.
34
5.1.2
UEBUNGSZEIT
UND
GRUPPENGROESSE
.
34
5.1.3 WASSERTEMPERATUR
.
36
5.1.4
GERAETEEINSATZ
.
37
5.1.5
MUSIKEINSATZ
.
39
5.2
VERMITTLUNGSBEDINGUNGEN
.
40
5.2.1
STUNDENAUFBAU
.
40
5.2.2
BEISPIELSTUNDEN:
VERLAUFSDARSTELLUNG
EINER
UEBUNGSEINHEIT
UEBER
FUENF
STUN
DEN
WASSERGYMNASTIK
MIT
EINER
GEMISCHTEN
GRUPPE
.
42
5.2.3
ORGANISATIONSFORMEN
.
60
5.2.4
STANDORT
DES
UEBUNGSLEITERS
.
62
5.2.5
CUES
(HANDZEICHEN)
.
63
6
UEBUNGSTEIL:
SPIEL,
SPASS
UND
GERAETEEINSATZ
IN
DER
WASSERGYMNASTIK
.
66
6.1
SPIEL
UND
SPASS
.
66
6.1.1
FLACHWASSER
.
66
6.1.2.
TIEFWASSER
.
67
6.2
GERAETEEINSATZ
.
67
6.2.1
STAB
.
67
6.2.2
HANDTUCH
.
69
6.2.3
EIMER
.
70
6.2.4
REIFEN
.
71
6.3
EIGENE
NOTIZEN
UND
UEBUNGEN
.
73
7
WASSERGYMNASTIK
IN
VERSCHIEDENEN
ZIELGRUPPEN
.
74
7.1
WASSERGYMNASTIK
UNTER
GESUNDHEITLICH-FUNKTIONALEM
ASPEKT
(PRAEVENTION,
REHABILITATION)
.
74
7.1.1
HALTUNGSFORMUNG
.
75
7.1.2
REHABILITATION
NACH
INAKTIVITAET
.
77
7.2
WASSERGYMNASTIK
ALS
FITNESSTRAINING
FUER
SENIOREN
.
80
7.3
WASSERGYMNASTIK
FUER
KINDER
UND
JUGENDLICHE
.
81
7.4
WASSERGYMNASTIK
ALS
AUSGLEICHSSPORT
FUER
LEISTUNGSSPORTLER
.
83
7.5
WASSERGYMNASTIK
WAEHREND
DER
SCHWANGERSCHAFT
.
85
8
UEBUNGSTEIL:
KRAEFTIGUNG,
FITNESS
UND
TRAINING
DURCH
WASSERGYMNASTIK
.
88
8.1
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
.
88
8.1.1
ARME
.
88
8.1.2
BEINE
.
90
8.1.3 GANZKOERPER
.
91
8.2
STATIONS
BZW.
BEWEGUNGSPARCOURS
.
92
8.2.1
BEISPIEL
FUER
EINEN
BEWEGUNGSPARCOURS
IM
FLACHWASSER
.
93
8.2.2
BEISPIEL
FUER
EINEN
BEWEGUNGSPARCOURS
IM
TIEFWASSER
.
93
8.2.3
BEISPIEL
FUER
EIN
STATIONSTRAINING
IM
FLACHWASSER
.
93
8.2.4
BEISPIEL
FUER
EIN
STATIONSTRAINING
IM
TIEFWASSER
.
94
8.3
EIGENE
NOTIZEN
UND
UEBUNGEN
.
95
6
9
YYTIEFWASSERGYMNASTIK
"
.
96
9.1
UEBUNGSVORAUSSETZUNGEN
.
96
9.2
UEBUNGSABLAUF
UND
BELASTUNGSGESTALTUNG
.
97
10
UEBUNGSTEIL:
WASSERGYMNASTIK
IM
TIEFWASSER
.
98
10.1
UEBUNGEN
AM
BECKENRAND
.
98
10.2
UEBUNGEN
IM
FREIWASSER
.
100
10.3
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
.
103
10.4
SPIELE
IM
TIEFWASSER
.
104
10.5
SCHWIMMFORMEN
.
105
10.5.1
BEWEGUNGSKOMBINATIONEN
.
105
10.5.2
KONTRASTUEBUNGEN
.
105
10.6
YYSYNCHRONSCHWIMMEN
"
.
106
10.7
EIGENE
NOTIZEN
UND
UEBUNGEN
.
107
11
WISSENSWERTES
UEBER
GESUNDHEIT
UND
SICHERHEIT
WAEHREND
DER
WASSER
GYMNASTIK
.
108
11.1
GESUNDHEIT
.
108
11.1.1
POSITIVE
GESUNDHEITLICHE
AUSWIRKUNGEN
.
108
11.1.2
RISIKOGRUPPEN
.
110
11.2
SICHERHEIT
.
111
11.2.1
GEGENMASSNAHMEN
BEI
VERKRAMPFUNGEN
.
112
12 SCHLUSSWORTE
.
114
13
LITERATUR
.
115
14
SACHREGISTER
.
117 |
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| spelling | Bleul-Gohlke, Cornelia 1966- Verfasser (DE-588)12116974X aut Wassergymnastik Cornelia Bleul-Gohlke 2., korrigierte und erg. Aufl. Wiebelsheim Limpert 2001 119 S. zahlr. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Limpert-Arbeitsbücher Sport Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spass, Fitness und Training geordnet sind. Knappe Theorieabschnitte geben wichtige Informationen über die Wirkungen des Wassers auf den menschlichen Organismus sowie zu Planung und Durchführung der Übungsstunden. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Übungsgestaltung für unterschiedliche Zielgruppen (Senioren, Kinder, Leistungssportler, Schwangere etc.) gelegt. Wassergymnastik (DE-588)4064730-4 gnd rswk-swf Trainingslehre (DE-588)4185849-9 gnd rswk-swf Trainingsprogramm (DE-588)4348331-8 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Wassergymnastik (DE-588)4064730-4 s DE-604 Trainingslehre (DE-588)4185849-9 s 1\p DE-604 Trainingsprogramm (DE-588)4348331-8 s 2\p DE-604 DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=009229298&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk 2\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
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