Verfügbarkeit: Wassergymnastik

Wassergymnastik:

Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spass, Fitness und Training geordnet sind. Knappe Theorieabschnitte geben wichtige Informationen über die Wirkungen des Wassers auf den menschlichen Organismus sowie zu P...

Ausführliche Beschreibung

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Bleul-Gohlke, Cornelia 1966- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Wiebelsheim Limpert 2001
Ausgabe:	2., korrigierte und erg. Aufl.
Schriftenreihe:	Limpert-Arbeitsbücher Sport
Schlagworte:	Wassergymnastik Trainingslehre Trainingsprogramm Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Zusammenfassung:	Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spass, Fitness und Training geordnet sind. Knappe Theorieabschnitte geben wichtige Informationen über die Wirkungen des Wassers auf den menschlichen Organismus sowie zu Planung und Durchführung der Übungsstunden. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Übungsgestaltung für unterschiedliche Zielgruppen (Senioren, Kinder, Leistungssportler, Schwangere etc.) gelegt.
Beschreibung:	119 S. zahlr. Ill.
ISBN:	3785316445

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adam_text	INHALT VORWORT . 8 1 EINLEITUNG - WAS IST WASSERGYMNASTIK? . 10 1.1 WAS IST WASSERGYMNASTIK? . 10 1.2 WOZU WASSERGYMNASTIK? . 10 1.3 HINWEISE ZUR BENUTZUNG DES BUCHES - YYWO FINDE ICH WAS " . 11 2 EIGENSCHAFTEN UND WIRKUNGEN DES WASSERS . 12 2.1 AUFTRIEB . 12 2.2 WASSERWIDERSTAND . 14 2.3 WASSERDRUCK (HYDROSTATISCHER DRUCK) . 15 2.4 WASSERTEMPERATUR . 17 2.5 BEISPIELUEBUNGEN ZUM ERSPUEREN VON WASSERDRUCK, WASSERWIDERSTAND UND AUFTRIEB . 18 3 GRUNDPRINZIPIEN UND ZIELE DER WASSERGYMNASTIK - HINWEISE ZUM SELBSTAENDIGEN GESTALTEN VON WASSERGYMNASTIKUEBUNGEN . 19 3.1 GRUNDPRINZIPIEN . 19 3.2 ZIELE DER WASSERGYMNASTIK . 20 3.3 HINWEISE ZUM SELBSTAENDIGEN GESTALTEN VON WASSERGYMNASTIKUEBUNGEN . 20 3.3.1 KRAEFTIGUNG . 21 3.3.2 BEWEGLICHMACHUNG . 22 3.3.3 DEHNUNG . 22 3.3.4 ENTSPANNUNG . 22 4 UEBUNGSTEIL: DEHNUNG, BEWEGLICHKEIT UND ENTSPANNUNG DURCH WASSERGYMNASTIK . 23 4.1 BEWEGLICHKEITS UND DEHNUEBUNGEN . 23 4.1.1 WIRBELSAEULE . 23 4.2.2 BECKENGUERTEL UND BEINE . 25 4.2.3 SCHULTERGUERTEL/OBERE EXTREMITAETEN . 27 4.2 ENTSPANNUNGS UND LOCKERUNGSUEBUNGEN . 29 4.3 EIGENE NOTIZEN UND UEBUNGEN . 32 5 RAHMEN UND VERMITTLUNGSBEDINGUNGEN FUER EIN UEBUNGSPROGRAMM WASSERGYMNASTIK . 33 5.1 RAHMENBEDINGUNGEN . 33 5.1.1 UEBUNGSRAUM . 34 5.1.2 UEBUNGSZEIT UND GRUPPENGROESSE . 34 5.1.3 WASSERTEMPERATUR . 36 5.1.4 GERAETEEINSATZ . 37 5.1.5 MUSIKEINSATZ . 39 5.2 VERMITTLUNGSBEDINGUNGEN . 40 5.2.1 STUNDENAUFBAU . 40 5.2.2 BEISPIELSTUNDEN: VERLAUFSDARSTELLUNG EINER UEBUNGSEINHEIT UEBER FUENF STUN DEN WASSERGYMNASTIK MIT EINER GEMISCHTEN GRUPPE . 42 5.2.3 ORGANISATIONSFORMEN . 60 5.2.4 STANDORT DES UEBUNGSLEITERS . 62 5.2.5 CUES (HANDZEICHEN) . 63 6 UEBUNGSTEIL: SPIEL, SPASS UND GERAETEEINSATZ IN DER WASSERGYMNASTIK . 66 6.1 SPIEL UND SPASS . 66 6.1.1 FLACHWASSER . 66 6.1.2. TIEFWASSER . 67 6.2 GERAETEEINSATZ . 67 6.2.1 STAB . 67 6.2.2 HANDTUCH . 69 6.2.3 EIMER . 70 6.2.4 REIFEN . 71 6.3 EIGENE NOTIZEN UND UEBUNGEN . 73 7 WASSERGYMNASTIK IN VERSCHIEDENEN ZIELGRUPPEN . 74 7.1 WASSERGYMNASTIK UNTER GESUNDHEITLICH-FUNKTIONALEM ASPEKT (PRAEVENTION, REHABILITATION) . 74 7.1.1 HALTUNGSFORMUNG . 75 7.1.2 REHABILITATION NACH INAKTIVITAET . 77 7.2 WASSERGYMNASTIK ALS FITNESSTRAINING FUER SENIOREN . 80 7.3 WASSERGYMNASTIK FUER KINDER UND JUGENDLICHE . 81 7.4 WASSERGYMNASTIK ALS AUSGLEICHSSPORT FUER LEISTUNGSSPORTLER . 83 7.5 WASSERGYMNASTIK WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT . 85 8 UEBUNGSTEIL: KRAEFTIGUNG, FITNESS UND TRAINING DURCH WASSERGYMNASTIK . 88 8.1 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG . 88 8.1.1 ARME . 88 8.1.2 BEINE . 90 8.1.3 GANZKOERPER . 91 8.2 STATIONS BZW. BEWEGUNGSPARCOURS . 92 8.2.1 BEISPIEL FUER EINEN BEWEGUNGSPARCOURS IM FLACHWASSER . 93 8.2.2 BEISPIEL FUER EINEN BEWEGUNGSPARCOURS IM TIEFWASSER . 93 8.2.3 BEISPIEL FUER EIN STATIONSTRAINING IM FLACHWASSER . 93 8.2.4 BEISPIEL FUER EIN STATIONSTRAINING IM TIEFWASSER . 94 8.3 EIGENE NOTIZEN UND UEBUNGEN . 95 6 9 YYTIEFWASSERGYMNASTIK " . 96 9.1 UEBUNGSVORAUSSETZUNGEN . 96 9.2 UEBUNGSABLAUF UND BELASTUNGSGESTALTUNG . 97 10 UEBUNGSTEIL: WASSERGYMNASTIK IM TIEFWASSER . 98 10.1 UEBUNGEN AM BECKENRAND . 98 10.2 UEBUNGEN IM FREIWASSER . 100 10.3 ENTSPANNUNGSUEBUNGEN . 103 10.4 SPIELE IM TIEFWASSER . 104 10.5 SCHWIMMFORMEN . 105 10.5.1 BEWEGUNGSKOMBINATIONEN . 105 10.5.2 KONTRASTUEBUNGEN . 105 10.6 YYSYNCHRONSCHWIMMEN " . 106 10.7 EIGENE NOTIZEN UND UEBUNGEN . 107 11 WISSENSWERTES UEBER GESUNDHEIT UND SICHERHEIT WAEHREND DER WASSER GYMNASTIK . 108 11.1 GESUNDHEIT . 108 11.1.1 POSITIVE GESUNDHEITLICHE AUSWIRKUNGEN . 108 11.1.2 RISIKOGRUPPEN . 110 11.2 SICHERHEIT . 111 11.2.1 GEGENMASSNAHMEN BEI VERKRAMPFUNGEN . 112 12 SCHLUSSWORTE . 114 13 LITERATUR . 115 14 SACHREGISTER . 117
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