Mentale Trainingsformen im Langstreckenlauf: ein Handbuch für Praktiker
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Butzbach-Griedel
Afra-Verl.
2000
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| Edition: | 3., erw. Aufl. |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Item Description: | Literaturverz. S. 116 - 122 |
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INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT
.
9
1.
EINFUEHRUNG
.
13
2.
PSYCHISCHE
FAKTOREN
IM
LANGSTRECKENLAUF
.
15
2.1
FERTIGKEITEN
UND
FAEHIGKEITEN
.
16
2.2
PSYCHISCHE
WETTKAMPFBEREITSCHAFT
.
18
2.3
DIMENSIONEN
PSYCHISCHER
FAEHIGKEITEN
UND
FERTIGKEITEN
.
19
2.4
EINSTELLUNGSKONTROLLE
.
22
3.
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
23
3.1
WAS
BEWIRKEN
ENTSPANNUNGSVERFAHREN?
.
23
3.2
NAIVE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
24
3.2.1
ENTSPANNUNG
DURCH
MUSIK
.
24
3.2.2
TAGTRAEUMEN
.
25
3.3
KLINISCHE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
25
3.3.1
DAS
AUTOGENE
TRAINING
.
26
3.3.2
DIE
PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION
.
28
3.4
ABSCHLIESSENDE
ANMERKUNG
ZU
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
29
4.
AUFMERKSAMKEITSREGULATION
UND
GEDAECHTNISPROZESSE
30
4.1
GRUNDLEGENDES
ZUM
THEMA
INFORMATIONSAUFNAHME
UND
-
VERARBEITUNG
.
30
4.2
VIER
FORMEN
DER
AUFMERKSAMKEIT.
33
4.3
WIE
KANN
ICH
MEINE
AUFMERKSAMKEIT
REGULIEREN
.
35
4.4
DAS
GEDAECHTNIS
-
VOM
KODIEREN
UND
ENKODIEREN
VON
WAHRNEHMUNGSINHALTEN
.
39
4.5
.UND
WAS
HAT
DAS
ALLES
MIT
LANGSTRECKENLAUF
ZU
TUN?
.
41
4.6
FAZIT:
ERFOLGREICHES
"TAKTISCHES
DENKEN
UND
VERHALTEN'
1
.
42
INHALTSVERZEICHNIS
5.
VISUALISIERUNG
UND
MENTALES
TRAINING
.
44
5.1
WAS
BEDEUTET
VISUALISIERUNG?
.
45
5.2
ZUR
DURCHFUEHRUNG
VON
VISUALISIERUNG
.
45
5.3
WAS
IST
YYMENTALES
TRAINING
"
?
.
50
5.4
WANN
IST
MENTALES
TRAINING
SINNVOLL?
.
52
5.5
LERNSTUFEN
DES
MENTALEN
TRAININGS
.
54
5.6
MENTALES
TRAINIEREN
IN
8
SCHRITTEN
.
55
5.7
VISUALISIERUNGSUEBUNG
IN
VORBEREITUNG
AUF
EINEN
MARATHONLAUF
.
56
5.8
VISUALISIEREN
IM
WETTKAMPF
.
60
5.9
VISUALISIEREN
NACH
DEM
WETTKAMPF?
.
62
6.
MOTIVATION,
SELBSTMOTIVIERUNG
UND
DIE
ENTWICKLUNG
VON
WILLENSKRAFT
.
64
6.1
ZIELSETZUNG
UND
ZIELANALYSE
.
65
6.2
PRAKTISCHE
BEISPIELE
ZUR
ZIELSETZUNG
.
66
6.3
PRINZIPIEN
DER
ZIELSETZUNG
.
68
6.4
WEITERE
TIPS
UND
TRICKS
ZUR
SELBSTMOTIVATION
.
69
6.5
WILLE
.
72
6.6
WAS
TUN,
WENN
ICH
AUF
DIE
"WAND
"
TREFFE?
.
73
6.7
WAS
TUN,
WENN
ICH
KEINE
LUST
ZUM
TRAINING
HABE?
.
76
6.8
ZUSAMMENFASSENDE
RATSCHLAEGE
ZUR
SELBSTMOTIVATION
.
83
7.
DER
UMGANG
MIT
ANGST
UND
STRESS
.
86
7.1
WAS
BEDEUTEN
ANGST
UND
STRESS
IM
WETTKAMPF?
.
86
7.2
WAS
SIND
NAIVE
BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN?
.
91
7.3
BEWAELTIGUNGSREGELN
FUER
ANGST
UND
STRESS
.
95
7.4
BEWAELTIGUNGSREGELN
UEBER
SELBSTINSTRUKTIONEN
LERNEN
.
97
7.5
DAS
LEIPZIGER
STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING
.
100
7.5.1
DAS
STRESSBEWAELTIGUNGSTRAINING
IM
UEBERBLICK
.
101
7.5.2
DER
ERSTE
TEIL:
DAS
KOGNITIONS-RELAXATIONSTRAINING
.
102
7.5.3
DER
ZWEITE
TEIL:
DAS
PROBLEMLOESETRAINING
.
105
7.5.4
ZUSAMMENFASSUNG
.
106
INHALTSVERZEICHNIS
8.
UEBER
SELBSTBEOBACHTUNG
ZU
SELBSTKONTROLLE
.
108
9.
SCHLUSSWORT
.
115
10.
LITERATUR
.
116
10.1
GRUNDLEGENDE
LITERATUR
.
116
10.2
SPEZIELLE
LITERATUR
.
118
10.3
LITERATUR
ZU
DEN
THEMEN
AUTOGENES
TRAINING
&
MUSKELRELAXATION
.
121
10.4
LITERATUR
ZU
DEN
THEMEN
T
'
AI
CHI
CHUAN
&
MEDITATION
.
122
DIE
AUTOREN
.
123
ZUSAMMENFASSUNG
.
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