Fitness an Bord: Gymnastik auf und unter Deck, sowie beim Landgang und zu Hause
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Herford
Busse Seewald
2000
|
| Schriftenreihe: | Busse Seewald maritim
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 141 S. zahlr. Ill. : 22 cm |
| ISBN: | 3512032273 |
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INHALT
VORWORT
6
TRAININGSHINWEISE
ZIEL
DER
BORDGYMNASTIK
8
EINSATZ
VON
MUSIK
9
KLEIDUNG
UND
SCHUHE
10
SICHERHEITSVORKEHRUNGEN
BEIM
TRAINING
11
AUSFUEHRUNG
DER
EINZELNEN
TRAININGSPROGRAMME
12
TRAININGSPROGRAMME
MORGENGYMNASTIK
KURZPROGRAMME
ERWAERMUNG
UND
LOCKERUNG
(WARM
UP)
24
TANZEN
28
STRETCHING
29
GYMNASTIK
MIT
HANDGERAETEN
36
GYMNASTIK
MIT
DEM
KUGELFENDER
-
30
MINUTEN
37
GYMNASTIK
MIT
DER
LEINE
-
30
MINUTEN
51
GYMNASTIK
MIT
GEWICHTEN
-
30
MINUTEN
68
GYMNASTIK
MIT
DEM
BOOTSHAKEN
-
45
MINUTEN
84
GYMNASTIK
MIT
DEM
STRETCHBAND
-
45
MINUTEN
99
GYMNASTIK
AN
LAND
WALKING
ENTSPANNUNG
ENTSPANNUNG
IM
ANSCHLUSS
AN
EIN
GYMNASTIKPROGRAMM:
YY
DEN
KOERPER
SPUEREN
131
DEN
ATEMRHYTHMUS
DEN
WELLEN
ANPASSEN
132
EIN
BOOT
AUS
GLAS
133
EINER
MUSIK
LAUSCHEN
134
ENTSPANNUNG
OHNE
VORANGEGANGENES
GYMNASTIKPROGRAMM:
PROGRESSIVE
MUSKELENTSPANNUNG
NACH
JACOBSON
135
AUTOGENES
TRAINING
NACH
J.
H.
SCHULTZ
137
YY
STEREO-TIEFENSUGGESTION
140
5 |
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