Rückentraining: vielseitige Gymnastik für einen gesunden Rücken
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2001
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INHALT
VORWORT
.
7
A
DIE
GRUNDLEGENDEN
INFORMATIONEN
.
9
I
DURCH
RUECKENTRAINING
EINEN
GESUNDEN
LEBENSSTIL
ENTWICKELN
.9
1
ETWAS
FUER
DEN
RUECKEN
TUN
-
GESUNDHEIT
ERLEBEN
.
9
2
DIE
UEBUNGSSTRUKTUR-DIDAKTISCHE
KONZEPTION
FUER
EIN
WIRKUNGSVOLLES
RUECKENTRAINING
.
10
II
DIE
TRAININGSHINWEISE
-WAS
SIE
AUF
JEDEN
FALL
BEACHTEN
SOLLTEN
.
13
1
DIE
UEBUNGEN
.
13
2
DER
SCHWIERIGKEITSGRAD
DER
UEBUNGEN
.
17
3
DIE
KORREKTEN
AUSGANGSSTELLUNGEN
FUER
DIE
UEBUNGEN
.
18
4
DIE
KOERPERWAHRNEHMUNG
-
WAHRNEHMUNG
DER
WIRBELSAEULENHALTUNG
.
32
5
DIE
TRAININGSSTUNDE
.
35
B
DIE
TRAININGSPROGRAMME
.
37
III
DIE
BEWEGLICHKEITSUEBUNGEN
-
DIE
GROSSEN
GELENKE
MOBIL
HALTEN
.37
1
DIE
TRAININGSPRINZIPIEN
.
38
2
DIE
UEBUNGEN
.
40
IV
DIE
DEHNUEBUNGEN
-
WICHTIGER
AUSGLEICH
ZUR
MUSKELKRAEFTIGUNG
.
50
1
DIE
TRAININGSPRINZIPIEN
.
51
2
DIE
UEBUNGEN
.
54
V
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
OHNE
GERAET
-
FUNKTIONELLES
TRAINING
DES
GESAMTEN
KOERPERS
.
87
1
DIE
TRAININGSPRINZIPIEN
.
88
2
DIE
UEBUNGEN
FUER
DIE
RUECKENMUSKELN
.
90
3
DIE
UEBUNGEN
FUER
DIE
MUSKELN
DES
SCHULTERGUERTELS
.
106
4
DIE
UEBUNGEN
FUER
DIE
BAUCHMUSKELN
.
112
5
DIE
UEBUNGEN
FUER
DIE
GESAESS
UND
BEINMUSKELN
.
122
6
DIE
UEBUNGEN
ZUR
RUECKEN
UND
RUMPFSTABITISATION
.
133
LITERATURVERZEICHNIS
.
176
VI
KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN
MIT
DEM
GYMNASTIKSTAB
-
EIN
KLASSISCHES
GERAET
ZUM
EFFEKTIVEN
TRAINING
.147
1
2
DIE
BESONDERHEITEN
DES
TRAININGS
MIT
DEM
STAB
.
148
DIE
UEBUNGEN
.
149
VII
DIE
ENTSPANNUNGSUEBUNG
-
SICH
ZUM
SCHLUSS
VERWOEHNEN
.
174 |
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