Bleiben Sie cool!: in allen Lebenssituationen gelassen und wortgewandt
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Kreuzlingen ; München
Hugendubel
2000
|
| Schriftenreihe: | Ariston
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 190 S. 22 cm |
| ISBN: | 3896314068 |
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| adam_text | Inhalt
Vorwort............................... 9
Lampenfieber als Form der Angst........ 13
Was ist Lampenfieber?................... 13
Welche Ängste kommen im Lampenfieber
zum Ausdruck?.......................... 22
Lampenfieber und Körpersprache.......... 28
Übung zur Stärkung der Selbstsicherheit..... 32
Der besondere Tipp Nr. 1.................. 33
Wer hat Lampenfieber?................... 33
Wann haben wir Lampenfieber?............ 35
Warum haben wir Lampenfieber?.......... 38
Der besondere Tipp Nr. 2.................. 42
Wie wird Lampenfieber erlebt?.......... 47
Lampenfieberprotokoll
1
.................. 48
Welche Symptome verursacht Lampenfieber?. 49
Lampenfieberprotokoll
II
................. 52
Das Erbe der Vergangenheit............... 53
Die Eisberg-Theorie..................... 55
Die Maslow sche Bedürfnispyramide........ 57
Instinktive Reaktionen in bedrohlichen Lagen 59
Denken,
Vergessen, Filmriss............... 64
Wie glauben wir,
dass
andere uns sehen?..... 65
Das Johari-Fenster....................... 67
Wie erleben andere unser Lampenfieber
denn wirklich?.......................... 71
Was können wir gegen unser individuelles
Lampenfieber unternehmen?............ 75
Vorbereitung........................... 76
Mentales Training....................... 79
Der besondere Tipp Nr. 3.................. 82
Die mentale Dimension des Lampenfiebers. . . 83
Sich selbst erfüllende Prophezeiung und
innere Vorschriften...................... 87
Der besondere Tipp Nr. 4.................. 97
Die paradoxe Intention...................102
Entspannung...........................105
Die progressive Muskelentspannung........106
Übungen zur progressiven
Muskelentspannung......................108
Entspannung durch Atmung...............112
Vorbereitende Lockerungsübung...........115
Entspannungsübungen: Atmung............117
Sprechatmung und Stimme................120
Übungen zur Sprechatmung...............121
Stimme................................125
Übungen zur Resonanz...................126
Der besondere Tipp Nr. 5..................128
Lampenfieber in der Rede...............129
Sprechtempo und Sprechpause.............131
Hilfen bei Versprechern, verunglückten Sätzen
und Filmriss............................134
Verunglückte Sätze......................135
Die rhetorische Frage....................136
Die überbrückende Redewendung..........137
Reaktionen auf Zwischenrufe..............142
Selbstvertrauen stärken durch
Schlagfertigkeit........................147
Testen Sie Ihre Schlagfertigkeit und
Kreativität.............................150
Testauswertung.........................155
Auflösung..............................155
Ihr Testergebnis.........................157
Übungen zur Schlagfertigkeit..............159
Der morphologische Kasten...............166
Formen und Rituale......................170
Der Meerschweinchen-Effekt..............171
Der besondere Tipp Nr. 6..................174
Der besondere Tipp Nr. 7..................176
Lampenfieber und Ernährung............179
Leben ohne Lampenfieber?..............183
Literatur..............................185
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