Optimal trainieren: für mehr Fitness und sportlichen Erfolg
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2000
|
| Schriftenreihe: | Südwest-Kursbuch
Fit for fun |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 215 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3517061549 |
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INHALT
EIN
WAHRES
LE
BENSELIXIER
FUER
JEDEN
SPORTLER:
WASSER.
FITNESS
NACH
MASS
.
8
SPORT
HAELT
JUNG
UND
KERNGESUND
.
10
SO
WIRKT
REGELMAESSIGES
TRAINING
AUF
DEN
KOERPER
.
11
BEWEGUNG
HAELT
DIE
ADEM
FIT
.
11
BITTE
TIEF
EIN
UND
AUCH
TIEF
AUSATMEN
.14
ACHTUNG-ES
GEHT
UM
IHRE
MUSKELN
.17
,MMERGUTDRAUF
.
YY
YY
YY
24
TEMPO,
KRAFT
ODER
DURCHHALTEVERMOEGEN
.
26
WIE
VERSCHIEDENE
TRAININGSFORMEN
WIRKEN
.
27
WENN
AUSDAUER
GEFRAGT
IST
.
27
POWER
IN
ALLEN
LEBENSLAGEN
.
31
SCHNELL
WIE
EIN
HASE
.
38
AUF
DIE
PLAETZE,
FERTIG.
LOS!
.
40
SO
TESTEN
SIE
IHRE
BELASTUNGSFAEHIGKEIT
.
41
SPORTMEDIZINISCHE
DIAGNOSTIK
.
41
DIE
SPIROERGOMETRIE
.
43
DER
LAKTATSTUFENTEST
.43
INHALT
DIE
PULSKONTROLLE
.
47
TESTS
WAEHREND
DES
TRAININGS
.
51
WEITERE
TESTVERFAHREN
.
53
WIE
OFT
UND
WIE
VIEL
SOLLTE
MAN
TRAINIEREN?
.
55
DER
OPTIMALE
TRAININGSZEITPUNKT
.
60
SCHWIMMEN
-
FIT
IM
NASSEN
ELEMENT
.
66
ALLROUNDSPORT
-
FUER
JEDES
ALTER
GEEIGNET
.
67
DIE
SCHWIMMSTILE
.
67
DER
EINSTIEG
INS
SCHWIMMTRAINING
.
74
DAS
TRAINING
FUER
DEN
LEISTUNGSORIENTIERTEN
SCHWIMMER
.
76
YY
UEBERLASTUNGSPROBLEME
BEIM
SCHWIMMEN
.82
RADFAHREN
-
FIT
AUF
DEN
PEDALEN
.
86
VIELSEITIG
UND
MIT
HOHEM
FREIZEITWERT
.
87
WAS
RADELN
FUER
DEN
KOERPER
TUT
.
87
DAS
PASSENDE
FAHRRAD
.
90
JEDER
KANN
RADELN
-
VON
WEGEN!
.
92
GESUNDHEITSORIENTIERTES
RADTRAINING
.
94
UEBER
STOCK
UND
STEIN
-
DER
MOUNTAINBIKER
.
97
UEBERLASTUNGSPROBLEME
BEIM
RADFAHREN
.
102
INHALT
LAUFEN
-
FIT
IM
FLOTTEN
TRAB
.
104
JOGGEN
-
EFFEKTIV
UND
UNKOMPLIZIERT
.
105
EINE
PREISWERTE
GESUNDHEITSVORSORGE
.
105
ZEIGT
HER
EURE
SCHUHE
.
106
SO
LAUFEN
SIE
AM
BESTEN
.
108
LAUFTRAINING
.
110
DAS
KLASSISCHE
IDEAL
-
DER
MARATHON
.
115
UEBERLASTUNGSPROBLEME
BEIM
LAUFEN
.
117
FUER
JEDEN
DIE
RICHTIGE
SPORTART
.
122
DIE
FITNESSPALETTE
-
EINE
QUAL
DER
WAHL
.
123
AQUASPORT
.
123
BALLSPORT
IN
DER
MANNSCHAFT
.
125
BERGWANDERN
.
125
GOLF
.
127
KANUSPORT
.
132
SKILANGLAUF
.
133
'
SPINNING
.
134
STEP-AEROBIC
.
136
YY
TENNIS
.
139
WALKING
.
140
WINDSURFEN
.
141
INHALT
HILFT
UND
HEILT
-
SPORT
ALS
THERAPIE
.
.146
AKTIV
SEIN
LINDERT
VIELE
BESCHWERDEN
.
147
ASTHMA
BRONCHIALE
.
147
BLUTHOCHDRUCK
.
151
ERHOEHTE
CHOLESTERINWERTE
.
.157
DEPRESSIVE
VERSTIMMUNGEN
.
.159
DIABETES
MELLITUS
.
161
GELENKARTHROSEN
.
164
KUENSTLICHES
HUEFTGELENK
-
WAS
NUN?
.
.168
HERZBESCHWERDEN
.
170
RUECKENSCHMERZEN
.
175
UEBERGEWICHT
.
177
SPORT
TREIBEN
-
GESUND
BLEIBEN
.
186
DAS
UEBERTRAININGSSYNDROM
.
187
NICHT
DES
GUTEN
ZU
VIEL
TUN
.
187
WENN
MUSKELN
UND
SEHNEN
UEBERLASTET
SIND
.
189
WIE
MAN
UEBERTRAINING
VERMEIDEN
KANN
.
194
WAS
DER
SPORTARZT
FUER
SIE
TUN
KANN
.
198
DAS
BEDEUTEN
DIE
EINZELNEN
LABORWERTE
.
202
DIE
FITMACHER
-
BIOSTOFFE
FUER
SPORTLER
.
206
ADRESSEN
SPORTMEDIZINISCHER
EINRICHTUNGEN
.
210
UEBER
DIESES
BUCH
.
211
REGISTER
.
212 |
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