Laufen im Gottesgarten am Obermain: Trainingstips für Anfänger und Fortgeschrittene mit den schönsten Laufstrecken der Region
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Regensburg
LAS-Verl.
2000
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INHALTSVERZEICHNIS
SEITE
VORWORT
11
EINSTEIGERTRAINING
-
TRAININGSTIPS
FUER
LAUFEINSTEIGERINNEN
UND
SOLCHE,
DIE
ES
WERDEN
WOLLEN
13
TRAININGSBEREICHE
25
VOM
LAUFBANDTEST
ZUM
TRAININGSPLAN
26
GEHEN
-
WALKING
38
KLEINE
LAUFFIBEL
-
RUND
UM
DAS
LAUFEN
40
GESUNDHEITSRISIKO
ZIVILISATION?
40
NIE
SITZEN,
WENN
MAN
STEHEN
KANN
41
ES
IST
NIE
ZU
SPAET
42
DIE
LAUFPRUEFUNG
43
VERSCHNAUFEN
45
DAS
VERDAMMTE
LANGSAMLAUFEN
45
ERLEBNIS
LAUFEN
46
QUEREINSTEIGER
47
JOGGEN
UND
IMMER
DIE
NERVEN
BEHALTEN
48
FITNESS
IST
MESSBAR
50
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
54
HAND
AUFS
HERZ
55
INFEKT
57
SCHWITZEN
59
TRINKEN
-
YYFASS
OHNE
BODEN
"
61
DIE
HERZFREQUENZ
64
TRAININGSKONTROLLE
IST
DIE
HALBE
MIETE
65
LIEBER
LANGSAMER
UND
LAENGER
66
PROBLEME
BEIM
LANGEN
LAUFEN
67
IN
DER
RUHE
LIEGT
DIE
KRAFT!
68
UND
WAS
IST
NACH
DEM
TRAINING?
69
DIE
REGENERATION
71
DER
TRAININGSWETTKAMPF
72
MARATHON
MIT
FRUEHFORM?
72
DEHNUNG
74
WARMLAUFEN
75
WENN
DIE
BEINE
SCHMERZEN
76
X-BEINE
77
BIKEN
79
IM
LAUFSCHUHDSCHUNGEL
81
NACHT
-
SEHEN
UND
GESEHEN
WERDEN
83
ABNEHMEN
84
CHOLESTERIN
87
OSTEOPOROSE
89
VITAMINE
91
WUNDERMITTEL
ELEKTROLYT?
92
ZIEL
95
FORTGESCHRITTENEN-TRAININGSPLAN
LAUFEN
97
LAUF-ABC
100
DIE
LAUFPAUSE
IST
WICHTIGER,
ALS
SO
MANCHER
DENKT
102
IM
TREND:
HALBMARATHON
MIT
EINSTEIGERPLAN
107
WENIG
ZEIT
FUER
MARATHON?
121
MARATHON-JAHRESTRAININGSPLAN
4:00
H
128
FETTE
FUER
DEN
RENNSTEIG
-
HALBMARATHON,
MARATHON,
SUPERMARATHON
149
PAUSE
IST
TRAINING!
167
DER
WEG
ZUM
MARATHON
-
TRAININGSPROGRAMM
FUER
FORTGESCHRITTENE
170
JAHRESGRAFIK
MARATHON
(BEISPIEL)
186
ALTERNATIVES
WINTER-LAUF-TRAINING
186
DIE
STRASSE
RUFT
-
MIT
DEM
FRUEHJAHR
KOMMT
DIE
SONNE
189
8
WENN
DER
HAFER
STICHT
-
GEDANKEN
ZUM
NACHWINTERLICHEN
TRAININGSLAGER
194
WETTKAMPFTRAINING
10
KM
BIS
15
KM
199
IST
DAS
YYSCHWACHE
GESCHLECHT
"
WIRKLICH
SO
SCHWACH?
21
LAUFEN
ZU
ZWEIT
-
TRAINING
WAEHREND
DER
SCHWANGERSCHAFT
213
LAUFEN
-
ALTER
-
LEISTUNG
217
DIE
SCHOENSTEN
LAUFSTRECKEN
DER
REGION
225
IN
EIGENER
SACHE
263
WER
KENNT
SCHOENE
LAUFSTRECKEN
ODER
MOECHTE
DIE
BESCHREIBUNG
VON
LAUFSTRECKEN
IN
SEINER
REGION
UEBERNEHMEN?
SACHWORTVERZEICHNIS
264
DIE
AUTOREN
267
BUCHANGEBOTE
268
GESUNDHEITS
UND
LEISTUNGSTESTS
269
ANHANG:
JAHRESGRAFIK
LAUFTRAINING
270
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