Das autogene Training: die erfolgreichste Entspannungsmethode zur Streßbewältigung
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Orbis-Verl.
2000
|
| Ausgabe: | Genehmigte Sonderausg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Lizenz des Goldmann-Verl., München |
| Beschreibung: | 249 S. Ill. : 18 cm |
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INHALT
GEBRAUCHSANLEITUNG
.
9
STATT
EINES
VORWORTS
.
12
1
WAS
IST
UND
WAS
BEWIRKT
AUTOGENES
TRAINING?
.
16
2
WIE
IST
DAS
AUTOGENE
TRAINING
ENTSTANDEN?
.
19
3
ZUR
OBJEKTIVIERUNG
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
.
26
3.1
WAS
BEI
DEN
EINZELNEN
UEBUNGEN
ALLES
GEMESSEN
WURDE
.
26
3.2
FORSCHUNGSPROJEKTE
HEUTE
UND
MORGEN:
PSYCHO-ONKOLOGIE,
PSYCHO-RHEUMATOLOGIE,
PSYCHO-IMMUNOLOGIE
.
31
4
HAT
SICH
DAS
AUTOGENE
TRAINING
BEWAEHRT?
VERBREITUNG,
SELBSTZEUGNISSE,
LANGZEITERGEBNISSE
.
33
5
VOM
SCHEITEL
BIS
ZUR
SOHLE
.
42
5.1
VERKRAMPFUNGEN
UND
VERSPANNUNGEN
IN
DER
WEISHEIT
DES
VOLKSMUNDS
.
42
5.2
WIE
TESTE
ICH
MICH
SELBST?
(6X6
FRAGEN)
.
45
6
ALLGEMEINE
UND
SPEZIELLE
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
VON
A
BIS
Z
.
55
6.1
ALLGEMEINE
ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
.
55
6.2
SPEZIELLEANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN
.
58
7
WOZU
MUSS
MAN
BEIM
AUTOGENEN
TRAINING
BEREIT
SEIN?
(10
GRUNDVORAUSSETZUNGEN)
.
63
8
WELCHE
AEUSSEREN
VORBEDINGUNGEN
VERLANGT
DAS
AUTOGENE
TRAINING?
.
67
8.1
ABSCHIRMUNG
UNSERER
FUENF
SINNE
.
67
8.2
WIE
SOLLEN
UEBUNGSRAEUME
FUER
GRUPPENKURSE
BESCHAFFEN
SEIN?
.
69
9
IN
WELCHER
KOERPERHALTUNG
WIRD
GEUEBT?
.
72
9.1
AUTOGENES
TRAINING
IM
LIEGEN
.
72
9.2
AUTOGENES
TRAINING
IN
LEHNSTUHLHALTUNG
.
73
9.3
AUTOGENES
TRAINING
IN
DROSCHKENKUTSCHERHALTUNG
.
75
10
WAS
IST
VOR
VERGEGENWAERTIGUNG
DER
EIGENTLICHEN
UEBUNGSFORMELN
SONST
NOCH
ZU
BEACHTEN?
.
78
10.1
RUHETOENUNG
.
78
10.2
UNANGENEHME
EMPFINDUNGEN
VERSCHOENERN
.
80
10.3
DIE
INNERE
UHR
.
82
10.4
GRUPPEN-ODER
EINZELTRAINING?
.
84
11
WIE
MACHT
MAN
SICH
DER
REIHE
NACH
DIE
SECHS
UEBUNGEN
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
ZU
EIGEN?
.
86
11.1
DIE
SCHWEREUEBUNG
(MUSKELENTSPANNUNG)
.
87
ZWISCHENLEKTIONEN
.
92
A)
WAS
BEDEUTET
ZURUECKNEHMEN
?
.
92
B)
WIELANGE,
WIEOFTUND
WANN
SOLL
GEUEBT
WERDEN?
.
95
C)
WIEVIEL
ZEIT
BENOETIGT
MAN
ZUR
ERLERNUNG
DER
SCHWEREUEBUNG
UND
ZUR
ERLERNUNG
DES
GESAMTEN
UEBUNGSPENSUMS?
.
101
11.2
DIE
WAERMEUEBUNG
(GEFAESSENTSPANNUNG)
.
102
ZWISCHENLEKTIONEN
.
106
A)
WAERME
OHNE
SCHWERE-KEIN
GRUND
ZUR
UNRUHE
.
106
B)
DIE
ERSTEN
BEIDEN
UEBUNGEN
ALS
GRUNDUEBUNGEN
.
.
107
11.3
DIE
HERZUEBUNG
(HERZBERUHIGUNG)
.
109
11.4
DIE
ATEMEINSTELLUNG
(ATEMBERUHIGUNG)
.
115
11.5
DIE
SONNENGEFLECHTSUEBUNG
(REGULIERUNG
DER
BAUCHORGANE)
.
.
119
11.6
DIE
KONZENTRATIVE
KOPFUEBUNG
(STIRNKUEHLE)
.
'
122
12
LASSEN
SICH
ALLE
SECHS
UEBUNGEN
IN
EINER
KURZFORMEL
ZUSAMMENFASSEN?
.
125
13
WAS
SIND
FORMELHAFTE
VORSAETZE
UND
WANDSPRUCHARTIGE
LEITSAETZE?
130
14
AUTOGENES
TRAINING,
FORMELHAFTE
VORSAETZE
UND
NATURHEILVERFAHREN
135
14.1
WASSERBEHANDLUNG
.
136
14.2
BEWEGUNGSTHERAPIE
.
137
14.3
DIAETETIK
.
137
14.4
LEBENSORDNUNGSTHERAPIE
.
138
14.5
PHYTOTHERAPIE
.
139
15
ZUKUNFTSPERSPEKTIVEN:
MEHR
LEBENSQUALITAET
FUER
AELTERE
MENSCHEN
142
15.1
MULTIMORBIDITAET
-
EIN
CHARAKTERISTIKUM
DES
ALTERS
.
142
15.2
DER
RUHESTAND
ALS
PROBLEM
DER
PSYCHOHYGIENE
.
143
15.3
AUCH
HOCHBETAGTE
LERNEN
AUTOGENES
TRAINING
.
144
15.4
ERFAHRUNGEN
MIT
BEJAHRTEN
GESTERN
UND
HEUTE
.
145
15.5
WIE
KANN
DAS
AUTOGENE
TRAINING
ZU
EINER
SINNVOLLEN
GESTAL
TUNG
UND
BEWAELTIGUNG
DES
LETZTEN
LEBENSABSCHNITTS
BEITRAGEN?
148
16
AUTOGENES
TRAINING
UND
BIORHYTHMIK
.
152
17
ENTSPANNUNG
AKTUELL
.
160
17.1
AUTOGENES
TRAINING
UND
ZEITNOT
(ANGINATEMPORIS)
.
160
17.2
AUTOGENES
TRAINING
UND
STRESS
.
162
17.3
AUTOGENES
TRAINING,
HERZINFARKTGEFAEHRDUNG
(RISIKOFAKTOREN)
UND
MANAGERKRANKHEIT
.
167
17.4
DER
WEG
ZUM
HERZINFARKT
.
180
17.5
MYTHOS
MANAGERKRANKHEIT
.
181
17.6
AUTOGENES
TRAINING,
METAPHYSISCHE
DEMENZ
UND
SELBSTENTFREMDUNG
.
182
18
AUTOGENES
TRAINING
IN
SELBSTHILFEGRUPPEN
.
188
19
WODURCH
UNTERSCHEIDET
SICH
DAS
AUTOGENE
TRAINING
VON
ANDEREN
ENTSPANNUNGSMETHODEN?
.
194
19.1
AUTOGENES
TRAINING
UND
YOGA
.
194
19.2
AUTOGENES
TRAINING
UND
MEDITATION
.
200
19.3
AUTOGENES
TRAINING
UND
NEW
AGE
.
203
19.4
SONSTIGE
ENTSPANNUNGSVERFAHREN
.
204
20
WIE
LASSEN
SICH
DIE
GRUNDWIRKUNGEN
DES
AUTOGENEN
TRAININGS
AM
BESTEN
ZUSAMMENFASSEN?
.
205
20.1
ENTSPANNUNG
ALS
ERHOLUNG
.
205
20.2
ENTSPANNUNG
ALS
RUHIGSTELLUNG
.
206
20.3
INTENSITAETS
UND
LEISTUNGSSTEIGERUNG
.
208
20.4
SELBSTBEHERRSCHUNG
UND
SELBSTBESTIMMUNG
.
209
21
DURCHSCHNITTLICHE
UEBUNGSVERLAEUFE:
VON
DER
SKEPSIS
ZUR
LIEBEN
GEWOHNHEIT
.
212
22
UEBUNGSPROTOKOLLE
FOERDERN
DEN
LERNPROZESS
.
226
23
AUTOGENES
TRAINING
ALS
LEBENSHILFE
.
232
ANHANG
.
235
ALLGEMEINVERSTAENDLICHE
LITERATUR
ZUM
WEITERSTUDIUM
.
235
ANSCHRIFTEN
.
236
ANMERKUNGEN
ZUM
SCHLUSSREGISTER,
ZUGLEICH
EIN
VOR-WORT
FUER
RUECKWAERTSLESER
.
240
PERSONENVERZEICHNIS
.
241
SACHVERZEICHNIS
.
244 |
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