Fit & forty: zwanzig Jahre 40 bleiben ; fit bleiben mit Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufes ; das Übungsbuch mit Beschreibungen zum leichten Nachmachen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Celle
Pohl
2000
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GELEITWORT
7
_9
_
13
_
1.
2.
EIN
LEITUNG
ERLAE
UTERUNGEN
ZUR
DURCHFUEHRUNG
DES
UEBUNGSPROGRAMMS
"FIT
&
FORTY"
14
_
15
_
3.
3.1
ZIE
LE
UND
UEBUNGSSCHWERPUNKTE
MIT
AUSGEWAEHLTEN
MUSIKSTUECKEN
ALLG
EMEINE
ERWAERMUNG,
LOCKERN
UND
VORDEHNEN
LIES
(ELTON
JOHN)
4:15
MIN.
19
3.2
_UEBUNQSKOMBINATIONEN
ZUR
SCHULUNG
HAND
IN
HAND
(OPHELIA)
4:07
MIN.
23
_
3.3
DER
KONDITION
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BEINMUSKULATUR,
FINALLY
(CE
CE
PENISTON)
4:08
MIN.
27
3.4
INSBESONDERE
DER
OBERSCHENKELMUSKULATUR
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
L'M
EVERY
WOMAN
3:15
MIN.
31
_
3.5
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
BAUCHMUSKULATUR
(WHITNEY
HOUSTON)
TWO
CAN
PLAY
THAT
GAME
3:31
MIN.
35
_
3.6
HUEPFKOMBINATIONEN
ZUR
SCHULUNG
DER
KONDITION
(BOBBY
BROWN)
FORGET
ME
NOTS
(LA
BOUCHE)
4:20
MIN.
37
3.7
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
HINTEREN
CLUB
MIX
SIGHT
FOR
SORE
EYES
3:41
MIN.
39
_
41
3.8
3.9
OBERSCHENKEL
UND
DER
GESAESSMUSKULATUR
UEB
UNGSVERBINDUNOEN
ZUR
SCHULUNG
DER
DEHNFAEHIGKEIT
HUEPFKOMBINATIONEN
ZUR
KONDITIONSVERBESSERUNG
(M
PEOPLE)
MIL
Y
UN
DESEOS
(DESEOS)
LET
ME
SHOW
YOU
(K-KLASS)
3:54
MIN.
3:34
MIN.
43
_
3.10
SCH
RITTKOMBINATIONEN
ZUR
KOORDINATIONSSCHULUNG
THE
PROMISE
MAN
(BASIC
ELEMENT)
4:03
MIN.
49
_
3.11
UEBUNQSVERBINDUNQEN
ZUM
KRAEFTIGEN
UND
DEHNEN
DER
SEITLICHEN
RUMPFMUSKULATUR,
DES
RUECKENS
UND
DER
BEINE
L'LL
WAIT
(TAYLOR
DAYNE)
4:00
MIN.
53
_
3.12
UEBUNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
RUECKENMUSKULATUR
MISSING
(E.B.T.G.)
3:51
MIN.
57
_
3.13
UEB
UNGEN
ZUR
KRAEFTIGUNG
DER
SEITLICHEN
BEIN
UND
DER
RUMPFMUSKULATUR
YEKE
YEKE
(MORY
KANTE)
HARDFLOOR
MIX
5:10
MIN.
61
_
3.14
UEBUNGSKOMBINATIONEN
ZUR
SCHULUNG
VON
KONDITION
UND
KOORDINATION
EVERYBODY
(WORLDS
APART)
3:00
MIN.
YY"
65
_
69
3.15
4.
DEHNUNGS
UND
ENTSPANNUNGSUEBUNGEN
LITERATUR
MOMENTS
IN
LOVE
(ART
OF
NOISE)
7:00
MIN. |
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